柔道运动员损伤的关键运动素质因素分析

赵海芳

一、运动损伤发生类型调查分析

1.柔道运动员的损伤研究

为了对柔道运动员的损伤情况做出了解，笔者查阅了许多国内的文献，将柔道运动员身体受伤的原因归结为以下几点：一是柔道运动员平常的训练强度较大，较大的运动量对身体造成了损伤。二是柔道运动员的动作不规范，技术不合理。三是柔道运动员和不同级别的其他运动员进行了对抗。

2.运动损伤发生的季节分布

不同季节，柔道运动员身体损伤的情况也是不同的。冬季是柔道运动员损伤的高发季节。对于一名柔道运动员来说，在比赛之前，一定不能够忽视热身的重要性。因为冬季天气寒冷，柔道运动员的肌肉有很高的黏质性，需要更长的时间来热身。但是柔道运动员习惯了在夏秋季节训练，就忽视了冬季需要延长准备时间，因此造成了身体损伤的发生。

3.柔道运动员运动损伤的预防

调查显示，90%以上的柔道运动员都发生过运动损伤，由此可见，损伤在柔道运动员群体中是一个普遍现象。而且这些运动损伤大都是由训练强度过大引起的，如果是轻微损伤的话，会影响到柔道运动员参加比赛的效果。如果损伤严重的话，往后会无缘柔道运动。

二、预防运动损伤的总体原则

对柔道运动员运动损伤产生影响的因素有许多，其中一个是心理状态因素。心理状态能够对柔道运动员的损伤产生重要影响，在平时训练的过程中，柔道运动员非常了解运动员的最大重量，但是自身的状态也会发生一些变化，这些变化其他人不容易了解，但是运动员自身是清楚的。柔道运动员在平时训练之前，都会制订当天的训练计划，然后根据计划来严格执行。但是这个训练计划只是一个依据，运动员不必墨守成规地根据训练计划来生搬硬套，而是应该随时注意自己的身体变化和心理状态变化，根据自身的状况来调整训练计划。如果今天的训练目标还没有完成，但是身心已经感觉非常的劳累，那么运动员应该立即停止训练，否则超过了身体的训练极限，极易发生运动损伤。柔道项目要求柔道运动员重视自身肌肉发展的平衡性，如果肌肉的发展不够平衡，那么运动损伤会频繁的发生。

三、运动损伤的预防措施探讨

1.科学训练、合理安排训练，做好预防措施

运动员的运动负荷不能过高，运动负荷要受到合理的安排，防止柔道运动员因为过度疲劳而发生运动损伤。因为每一个柔道运动员的身体素质不同，因此，要因人而异来安排柔道训练量，采取循序渐进的方式，一步一步巩固训练。对于青少年柔道运动员來说，不仅要训练专项素质，还应该考虑全面的身体素质。对于不同层次的柔道运动员应该安排不同的训练计划，在运动强度方面要加以区别。柔道运动的竞赛规则规定了要尽量避免不同级别的柔道运动员产生对抗，所以要严格遵守比赛规则。

2.掌握正确动作，提高防范意识

调查显示，有些柔道运动员没有掌握正确的运动动作，技术方面非常生疏，盲目进攻，忽略了防守，没有做到自我保护，这种情况下，身体发生运动损伤的几率非常大，很容易被对方攻击而受伤。所以在平时训练的时候，柔道运动员应该掌握正确的动作，不应急于求成，应该增加防范意识，避免放松懈怠，尽最大可能避免运动损伤。

3.重视准备活动，加强局部训练

准备活动对运动员来说至关重要，它能够帮助运动员的内脏器官适应剧烈的运动。最简单的准备活动是慢跑，也有一些专项的准备活动，能够针对性地活动身体的部位，刺激身体的兴奋，让运动员的身体处于最佳的运动状态。而针对性训练，就是要训练运动员的薄弱部位，提高这些薄弱部位的运动技能，从而提高全身的素质。

综上所述，柔道运动员极易发生运动损伤，本文对损伤因素进行了分析，然后列出了几条预防措施，希望能够为运动损伤的预防起到一些积极作用。

参考文献：

[1]司秀英.柔道运动员运动损伤的受伤机制、致因及对策分析[J].当代体育科技，2014（28）.

[2]孙秋红.影响柔道运动员成绩的因素分析[J].体育成人教育学刊，2003（3）.