爱上不该爱的人，你该怎么办

文/梁晓妍（独立媒体人 谈性说爱专栏特约作家）

“爱不是一种疾病，但恋爱中的人有点疯狂。”

人们一旦深陷情网，常常会有些盲目。但当你的理智清晰地告诉你，你们之间绝不可能，如何才能快速抽身，忘掉对方并修复好破碎的心呢？

人们是怎样相爱的

当爱情来临时，我们更快乐、更活跃，思维也更奔逸。这可能是在激素控制下的化学反应，这些神奇的分子让我们确切发生了生理变化。

处于浪漫依恋状态的人，体内会分泌更多的激素，这种激素影响着我们的亲密关系，单相思的人体内也可能分泌这种激素，这种激素让我们产生依恋感。

除此之外，苯乙胺使人坠入爱河，多巴胺传递兴奋和欢愉，去甲肾上腺素产生怦然心动的感觉，血清素让你盲目钟情，五羟色胺令人茶饭不思，内啡肽使双方维持亲密感。

这其实不难理解，激素带来的快乐让我们迷醉、让我们上瘾。一旦爱情激素没有得到及时补充，人们就会有怅然若失之感，甚至像戒断反应一样变得焦虑狂躁。

为什么他越冷淡，你越着迷

有研究发现，当一个人感到自己的心仪对象对他们之间的关系失去兴趣时，催产素的分泌水平将会增加。也就是说，人们一旦感到这段感情受到威胁，就会对关系中的另一方更加迷恋。

所以当你的暧昧对象开始时不时把你晾在一边，不给予及时的关注和回应时，你反而更想得到对方的回应。因为此时，你更希望得到那种亲密感。越是得不到，你越是对他着迷。

爱情激素具有欺骗性，会让我们误以为遇到真命天子、真命天女。实际上，若即若离的背后，可能只是对方没那么在乎你，或试图用自己不错的条件套牢你，为自己谋取好处罢了。相信我，一个真正爱你的人，不会忍心将你置身于孤独和无助之中，让痛苦啃噬你的心灵。

如何戒断不可能的爱

在我们人生漫漫数十年里，极有可能爱上一个不匹配你、不爱你，甚至伤害你的人。那么，怎么做才能尽快忘掉他，让自己重返正常生活呢？

下面几个建议，希望能够帮到你。

1.减少刺激，切断联系。

清空你们之间的聊天记录和甜蜜合影，删掉让你想起他的音乐。不要刷对方朋友圈，看对方微博、倘若对方看起来过得很好，你就会更加难过。

如果不能控制自己和他联系，那还是狠下心把联系方式删了吧。如果下不了手，让朋友帮你也可以。总之，不要让任何促使你记起这个人的要素赤裸裸地展现在眼前。

最关键的是，对方可能在疏离一段时间后再来撩拨你，但这往往不是爱情，只是想在你面前确认自己的魅力——所以请果断拒绝他的示好。不想让他打破你平静的生活，那就请抵制不可能之人对你的诱惑。

2.建立一个新的奖赏回路。

将注意力转移到别的人（或事）上，能帮助你从沉迷的关系中走出。

自然，我们不该为了忘掉一个不爱你的人就匆匆步入一段新感情。但是，你可以试着回应一下身边对你示好的人，他们不一定就比“那个人”差哦。

把更多的时间投入到学习、工作中也很好，至少你会得到更丰厚的奖赏和报酬，足以弥补缺失感。

还有和更多个体产生积极的联系意义非凡，因为社交中的拥抱行为也能产生使人快乐的激素。线下公益组织、读书交流会都是不错的选择，不少人也在这些活动中找到新的伴侣。

3.避免过度反刍。

爱上了一个不爱自己的人，会找知心好友反复倾诉内心伤痛，适度倾诉有利于排解情绪，但不要过度，更不要沉迷于此。

每一次和朋友聊起你逝去的爱情，都会加深你对它的印象，可能会延长你走出来的时间。

这不是说你要在短暂的倾诉后避免和朋友接触，请你的好友给予言语上的支持和鼓励吧，这能帮助你恢复自信。不要害怕麻烦他们，说出你的需求。

4.开拓一些产生良性激素的新渠道。

果断离开之后，你会经历一段低落期。你需要一点时间，让体内的激素恢复到正常水平。

发展一些爱好吧，唱唱歌，跑跑步，或者学一门新技术。这很老套，但管用。感情不顺就充实自己的技能库，看着自己一天天强大起来，难道不令人神清气爽吗？

如果你察觉出自己有抑郁倾向，尽量避免独处吧，出去走一走、跑一跑，让运动刺激多巴胺分泌，让快乐因子重新充盈你的身体。当然如果这不能帮到你，可以寻求专业的帮助。

相信自己，你可以走出来的，时间会温柔地洗涤一切，包括你此时此刻勇敢直面坏感情带来的轻微沮丧感。

夏天爱错一个人，入秋没能忘记，临冬或许也差不多了——相信自己，试着寻求帮助，不要让不爱你的人能影响的你一生。