健康之行，利用体育促进高中生身心健康发展

曾翔

【摘要】 强健体魄是人发展的基础，只有生理和心理健康发展才能适应现代社会生活与学习生活。对于高中而言，学业压力较大，学习强度大，如何缓解学生学习压力，积极调节情绪，提高学习效率是重中之中。且青年学生锻炼健康体魄，可以为一生健康打下坚实基础，也是学生全面发展需要，体育作为学生学习生活中重要促进身心发展的途径，如何通过体育课促进学生身心健康发展也逐渐受到重视。

【关键词】 高中生 高中体育 身心健康发展

【中图分类号】 G633.96 【文献标识码】 A 【文章编号】 1992-7711（2018）08-104-01

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德、智、体、美、劳全面发展是素质教育内容之一，不可否认身体健康在当今社会中重要性，其是学习活动和生活活动基础，没有健康体魄，什么建设与发展都是空谈，学校作为专门教书育人的场所，要教给学生不仅仅是知识，还有关于如何锻炼，保持运动促进身体健康发展理念，使之日后学习与生活活动具有坚实基础。

一、体育在学生身心健康发展重要性

1.缓解学生学习疲劳与压力

不可否认当今高中生学业压力大，尤其长时间学习会造成学习疲劳，效率低下，情绪烦躁，通过体育活动进行调节，可以有效进行缓解。其不仅是肢体上放松，也是脑力上放松，调节紧张情绪，提高学习效率。

2.丰富学生情感体验

健康体魄基于体育锻炼而得，体育锻炼直接良好作用就是帮助学生练就强健体魄。对于心理健康促进作用则体现在：体育活动中有一些需要团队共同完成，如篮球比赛、接力赛、足球赛等促进学生相互交流，团结协作，构建良好友谊。学生可在体育活动中展示特长，树立自信心，积极客观向上，是心理健康具体体现，由此而生丰富情感体验。

3.培养学生努力奋斗精神

体育活动效果要经过一定时间积累才能被呈现出来，因此要学生长时间坚持才能获得具体体验。且一些团体比赛中要团体进行努力训练，相互配合，才能取得成功。这就需要学生在克服更多的阻碍，不畏艰难，努力奋斗，培养良好价值观，培养学生与人沟通交流能力。

二、践行体育活动，促进学生身心健康发展

和其他科目不一样，体育要落到具体活动中才能真正发挥其作用，且需要有规划、有目的性体现科学性，才能到达预期目标。体育课是体育践行主要阵地，要充分利用体育教学作用，以促进学生的身心发展。

1.以体育活动培养学生自信心

自信心使人积极、乐观、向上，面对挫折与困难依然能勇往直前，遇事能往好方向思考，并能冷静分析，做出应对。体育课中培养学生自信心，一方面可以引入责任意识机制，让学生在实现目标中获得自信；另一方面可以发掘学生兴趣爱好与特长，给学生表现机会，让学生树立自信心。在体育活动中教师要善于捕捉学生闪光点，及时给予表扬与赞赏，让学生树立自信心。

如对于班级之间篮球友谊赛，让学生自荐或推荐组织者招募团队成员、啦啦队员与排演，裁判的确定与登记分数责任人等都可以放手让学生去做，让学生体会自己一份小小责任，在责任驱动下带着一份热忱的心投身到体育活动中。当他看到自己努力以精彩的赛事及同学的热情欢快外显，就能感觉到成就感。在以后活动中能表现得更加积极活跃。

2.以体育活动培养学生团结协作精神

团结协作精神是现代社会对人才培养重要内容之一，某些体育活动要多个学生成员共同参与，由于每个学生具有个体特殊性，这就使得学生在完成这项活动时要相互沟通，相互宽容忍让，相互帮助，学生可以感受到团体温暖及人文情怀，感受到其他同学真善美，内心受到感动，思想情操被陶冶，建立良好同学之间情谊，甚至有烦恼可以相互倾诉，促进心理健康发展。

除开传统中一些团体体育活动如篮球赛、接力赛、排球赛等，教师可以特意引入一些新颖特别的体育活动，增加体育活动趣味性同时培养学生团结协作精神。如绑脚活动比赛：将学生两俩分组，各自一只脚绑在一起，走一段距离，用时最短者胜利。该游戏中学生要步调一致，两俩相协调节奏才能完成任务。在这样欢快有趣活动中人心情愉悦，情绪将得到良好调节。

三、以体育活动帮助学生宣泄负面情绪

高中生理性思维已经得到较大发展，即将要进入更高一层次学府中，加之学业压力比较大，在学习中，在生活中难免会产生负面情绪，而体育作为一个良好宣泄途径，一个方面上来看，在体育活动中，学生注意力得以转移，将有效降低困难或挫折带给学生烦闷之情；另一方面来看学生体育活动中如快跑、长跑、投篮等将情绪以另外一中方式宣泄出去，减轻了心理压力。因此，体育活动有助于学生负面情绪宣泄，一个是时间上转移，一个注意力上转移。当学生再回头看时就觉得没什么大不了的，重拾信心，重启行动，重新探寻，进而促进身心健康发展。

四、体育活动丰富学生情感世界

体育之所以成为一项全体人活动，不仅是其对物理健康所起的作用，也由于其具备美学因子，可以有效促进人审美能力提高。此外，体育人物顽强拼搏精神总是能够动人以情，感人以深。再者，体育活动中智慧之光所在，能够启人心智，开阔他人胸襟。凡此种种丰富学生情感世界内涵，学生在实际人生活动中也会自然而然调动思维，自信勇敢，感恩，以良好审美看待世界。

如体操、跳水、花样滑冰等体现运动与人形体形态美学结合，刘翔奋力拼搏精神容易使人得到鼓舞。残疾人运动会体现其勇敢面对生活積极客观心态。教师可以在教学中将这些体育活动给学生欣赏，让学生体会，获得审美体验与情感感悟。

综上，体育活动是有效促进学生身心健康发展的活动，高中体育教学中要重视在体育教学中发挥其促进身体健康、心理健康的作用，以促使学生终身发展。

[ 参 考 文 献 ]

[1]吴健俊，韦旭强.体育教学促进学生心理健康发展的思考[J]教学与管理，2011（27）：118-119.

[2]崔从丽.体育与高中生心理健康教育的研究[J]教育教学论坛，2010（1）：137-137.