定向运动引入初中体育课堂探索研究

丁立志

摘 要 2019年苏州体育中考改革，将长跑项目男子1000米跑，女子800米跑作为必考项目，这一改革将大大提高学生体育中考的难度。作为一名初中体育教师，也在积极探寻有效的训练方法，经过实践研究，将定向运动引入初中体育课堂，发挥其固有的特点，旨在让学生在轻松愉悦的氛围中，不断提高耐力素质，最终在体育中考中取得好成绩。

关键词 定向运动 苏州体育中考

中图分类号：G424 文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkz.2018.09.067

Abstract In 2019， the reform of Suzhou Sports Entrance Examination will take the men's 1000m run of the long-distance running project and the 800m run of the women as the mandatory test items. This reform will greatly improve the difficulty of the students' physical examination. As a junior high school physical education teacher， he is also actively exploring effective training methods. After practical research， he introduces orienteering into the junior high school physical education classroom and exerts its inherent characteristics. It aims to enable students to continuously improve their endurance quality in a relaxed and pleasant atmosphere， in the end， to achieve good results in the physical examination.

Keywords orientation movement； Suzhou Sports Entrance Examination

2019年苏州市体育中考改革，长跑为必考项目，这让许多学生和家长操碎了心，同样，作为一名体育老师，深感责任重大，也在积极探索新的训练方法，提高学生耐力素质。如何让学生在提高耐力素质的同时，又不觉得枯燥的训练项目，此时我想到了定向运动。定向运动就是利用地图和指北针依次到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。定向运动通常设在森林、郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。定向运动起源于瑞典，最初只是一项军事体育活动。随着时间的推移，定向运动也在不断演变，对于场地的要求也越来越简单，许多学校在体育课的开展中也引入定向运动。为此，笔者也进行了尝试，经过一个学期的尝试，积累了一些经验也发现了许多不足，在此分享给大家。

1 校园定向运动的设计探索和完善

由于学校场地有限，而且受到教学区和活动区分开的限制，定向运动只能在活动区域开展，设计上也只能用田径场、篮球场以及体育馆，这大大缩小了活动范围，增加了定向运动设计的难度。笔者在查阅大量资料后开始自行摸索设计定向运动方案，以下是校园定向运动设计的几个方案的着步探索和完善以及优缺点。

1.1 持图跑点

这是最简单的一种校园定向运动设计，每个学生一张定向图，图上画有学校田径场和篮球场的平面图，图上标注10个点，学生根据自己定向图上标注的路线依次跑完各个点标，跑完后回到大本营。此种设计优点为组织简单，学生很容易理解和参与。缺点在于对于一些喜欢偷懒的学生来说，开始时还不错，但是多次练习后会导致兴趣下降，学生开始偷懒，降低练习效果，导致教学效果下降。

1.2 校园寻宝

教师事先准备好乒乓球若干作为宝贝，并在乒乓球上用不同颜色的彩色水笔标好数字，比如1、2、3……，按照定向图标好的放置点提前放置在校园的各个角落，每个标志点放置一个或几个乒乓球。在寻宝之前，教师把学生分成若干小组，根据乒乓球上数字的颜色分为红队、黄队等，每个小组领取一张定向图，根据定向图上大概的标志点以最快的速度把本队的宝贝找出并送回大本营对应的纸箱内，以所有宝贝都找回来速度快慢来评定名次。此种设计优点为趣味性强，活跃课堂氛围，增加学生参与的积极性。缺点为教师准备工作繁琐，学生找到不是本组的宝贝会藏到其他地方或者藏在自己身上，让其他组无法完成任务。多个班级上课时，其他班级学生看到乒乓球会捡走，导致多个小组无法完成任务。此外，由于场地小，学生跑的距离小，再加上学生一心想要找到宝贝，导致最后都在走，达不到提高耐力素质的目的。

1.3 持图跑点盖章

教师事先准备好若干不同路线的定向图、数字章10个，活动前在女生当中选好10名学生作为裁判，每人发一个数字章，安排到十个点标，并告知盖章的要求，按照线路的顺序，不按照线路跑的不给盖章。裁判安排到位以后，每名男生随机领取一张线路的定向图，听到开始信号后出发，按照线路，每到一个点标获取一枚章印，按照获得全部章印后返回先后的顺序排名。男生全部返回后，安排前十名的学生替换回先前的女生裁判，再组织女生定向跑点盖章。此种设计有点为获得盖章对于学生来说很有成就感，且学生很难偷懒。缺点在于个别学生会不按照线路跑，在人比较集中的点标会骗得章印。

1.4 持線路跑点盖章

教师事先准备好线路若干种，打印在A4纸上，一张A4纸可以裁出十条线路纸条，准备好画有学校平面图和点标的小黑板，数字章10个。和持图跑点标盖章一样，安排十名女生裁判到各个点标，每名男生领取一张线路纸条，然后观察定向点标图，听到出发信号后出发获取章印，中途忘记点标位置的迅速回到小黑板前观察定向图上的点标位置，继续按照线路获取章印，获得所有章印后回到大本营，按照顺序排名。所有男生完成后，前十名男生替换女生裁判，女生开始定向跑。此种校园定向运动设计优点为准备方便，学生没办法偷懒。缺点为学生中途需要回到大本营观察点标位置，浪费时间，但是这也可以提高学生的记忆能力，增加跑动距离，总的来说瑕不掩瑜。

2 校园定向运动的开展

此次校园定向运动课程实验班级为初一12班对照班级为初一11班，两个班级人数分别为50和49，总人数差不多，其中11班男生29人，女生20人，12班男生25人，女生25人，为了便于对照，最终对比的成绩按照男生和女生分开取平均值的形式，男女生分开对比。实验班耐力跑训练采用校园定向跑方式上课，对照班级按照常规方式上课。

在开学初期，设计好校园定向运动的学期计划，每周一次，按照总的课次设计好每次课的教学内容，总计课时为16次。前期先了解学生耐力项目素质，男生1000米跑，女生800米跑，测试做好登记工作，向学生介绍定向运动，让学生了解定向运动，在思想上引起重视，知道教学目地，为全面投入到校园定向运动课程学习做好准备。中期主要以练习为主，教师在实践中不断摸索，最终设计出一个常规的方法，“持线路跑点盖章”，此种设计方法效果非常好，学生在练习过程中没有任何空子可钻，只能认真的跑完全程，每节课每个学生完成两轮线路，对于完成任务较慢的学生也采取加练的形式，提优补差，区别对待。期中考试前，分别对两个班级进行测试800米、1000米，登记成绩，对比分析。后期着步加大练习强度，每节课每名学生持线路跑点盖章3轮以上，把学生分成三个层次，前三分之一的一起练习，中间三分之一的一起练习，最后三分之一的一起练习，对于不同层次优胜的学生同样给予奖励，让他们获得成就感，努力提高，不断进步。学期末测试800米和1000米跑，登记成绩，对比分析。

3 学生对于定向运动的感受

3.1 实验班级学生感受

通过对实验班三个不同层次学生的访问，绝大多数学生对于校园定向运动表示认可，觉得此种耐力训练方式具有趣味性，不觉得枯燥，在获得奖励时非常开心，没有获得奖励的学生也不气馁，努力练习，争取进步。虽然在练习过程中很累，但是都会咬牙坚持，完成任务后都会觉得很有成就感。同时也有少数学生觉得跑各个点标很枯燥，和传统的跑圈练习差不多。

3.2 对照班学生的感受

通过对对照班学生的访问，绝大多数学生认为长期的跑圈训练非常枯燥，觉得田场圈跑下来非常累，感觉永远跑不到终点，对长跑没有兴趣，而且很反感。

4 实验班和对照班成绩对比分析

由表1可以看出，实验班初一12班男生学期开始1000米跑平均成绩为318秒，期末平均成绩为275秒，总的成绩提高了43秒。对照班初一11班学期开始1000米跑平均成绩为323秒，期末平均成绩为295秒，成绩提高了28秒，另外，初一12班期中测试成绩为298秒，期中比学期开始提高了20秒，期末比期中提高了23秒，初一11班提高的成绩仅为15秒和13秒。

由表2可以看出，实验班初一12班女生学期开始800米跑平均成绩为286秒，期末平均成绩为252秒，总的成绩提高了34秒。对照班初一11班学期开始800米跑平均成绩为290秒，期末平均成绩为269秒，成绩提高了21秒，另外，初一12班期中测试成绩为272秒，期中比学期开始提高了14秒，期末比期中提高了20秒，初一11班提高的成绩仅为9秒和12秒。

以上可以很直观地看出，实验班男生和女生在经过一个学期的校园定向运动练习之后，长跑项目平均成绩提高的都要比传统耐力训练的对照班初一11班多，期中和学期开始的成绩提升，期末和期中的成绩提升都是实验班初一12班要好于初一11班。

定向运动引入初中体育课堂，通过一个学期的实验，笔者在实践中探索，结果令自己还是非常满意的，这样一种教学方式来提高学生耐力素质也得到家长和学生的一致认可，在今后的教学中要继续探索研究，摸索出更多新颖的方式让学生在一种良好的氛围中提高耐力素质，争取让学生在2019年苏州体育中考改革后的考试中取得好成绩。

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