APP下载

走出负能量的“包围圈”

2018-11-09杨丽君

家庭百事通·健康一点通 2018年10期
关键词:包围圈冥想原谅

杨丽君

为什么有些人总是觉得每天都过得好辛苦,好像身边总是发生“悲催”的事情。其实,当你感觉到体内充斥着各种坏情绪,看世界都觉得是灰色的时候,你可能被大量的负能量包围了。

能量具有“传染性”

健康、积极、乐观的人带有正能量,和这样的人交往,就会让我们感染到那种快乐的、向上的感觉,觉得生活舒服而有趣。而总是和悲观、畏惧、绝望、看什么都不顺眼的人在一起,就会觉得生活暗无天日。因为,他们把负能量传递给了你,而本身正能量并不强大的你没有意识到这一点。

负能量来自两个方面,一个来源于自己;一个来源于别人,也就是环境,有人为的和非人为的,比如天气、灾害、意外和对人的伤害。其实,无论是来自自我的还是环境的负能量,最终还是作用于我们自己身上。比如,当你和家人或朋友聊天时,他们告诉你关于某人说过或做过的负面事情,他们就是在八卦且释放着负能量。你听他们说是非的时候,也是在释放负能量。

听到负面事情时,你的情绪也一定会迅速低落。同样,你想到伤心的事会难过流泪,想到某些伤害到你的人和事产生厌恶情绪,看到不公平的事情感到气愤,面对困难觉得非常恐惧,被人批评、指责时感到委屈郁闷。这些情绪也都是你自己产生的负能量。

正能量者的特征

你跟一个人在一起感觉是安全、放松、想接近的,你觉得他浑身散发着诸如善良、同情心、同理心或愿意去支持你的感觉,且有他在旁边的时候,你觉得比自己独处时的状态更好。

那么,你身边这个人就充满了正能量。

有一句话这样说:“我喜欢你不仅因为你的样子,也因为和你在一起时我的样子。”那就是因为跟充满正能量的人在一起,你的积极能量也会跟着上升。

负能量者特征

负能量者会给你带来如下心理感受:你跟他在一起感觉不安全、紧张,处于防卫状态;你觉得是被吸取、压榨和剥削的感觉;你自己的能量衰弱,感觉不舒服,自己是被挑剔的、挑战的和攻击的;你会很想逃走。

因此,经常处于负能量状态的人,人际关系一般都挺差。

5招摆脱负能量

想要摆脱负能量,你可以试试下面的妙招。

用运动释放负能量 负面能量会导致身体生成一些激素存储在身体里,而运动会加速这些激素的分解和释放,并可以让你产生快感,排解掉这些压力带来的负能量,从而提升你的积极能量。关于运动,大部分有负能量的人都会给自己找很多借口,比如“我太累了”“我没有心情”,不愿意去运动,尤其是有抑郁情绪的人。而轻微的运动——比如散步,不但不会消耗你的能量,反而会提升你的积极能量。

放弃对未来的担心 担心是现代人很容易产生的负面情绪,特别是对未来的担心。比如要去演讲前,你还没有演讲就想到自己会失败而不开心;还没有失败,就会想很多失败的后果;每天还没干什么就担心不已,这样活得很累。焦虑水平高,能量就会被消耗。所以,活在当下非常重要。

不要当“控制狂” 很多人觉得付出就一定会有回报,一定是公平的,别人“应该”对我怎样,很多这种“应该”和“必须”会让人非常累。因为一旦达不到你的“应该”和“必须”,你就会很失望,非常抑郁、焦虑。不能让生活跟随我们,而是我们来跟随生活。放下你“控制狂”的欲望,不要什么都控制,顺其自然,学会凑合。

学会原谅和宽恕 常抱怨别人的人是不懂得宽恕的。当你抱怨别人时,就觉得相关的事情是别人的责任。抱怨的结果就是越来越悲惨,越来越强化自己作为一个受害者的角色。你可以成为受害者,但是成为受害者对你来说有意义、有帮助吗?原谅是为了自己而不是别人。原谅并不意味着承认对方是对的,也不意味着忘记。原谅只意味着不让别人的错成为你生活的障碍。

不要和负能量的人做朋友 环境和圈子会很大程度上塑造和改变一个人,尤其是心态和感觉。或许你周围就集中着这样一些人:为人很好,可当一个东西摆在他面前时,他总是习惯性地只看到了不足的、负面的消极的东西,说这不说那不好,对未来悲观绝望。和这样的人在一起就会觉得人生无趣,心情灰暗。就算热情地和他打招呼,他也会很无力地看着你,把负能量传给你,糟糕的一天就这样开始了……

4招收集正能量

驱赶走了负能量,怎样才可以获得力量呢?来看看正能量的收集方法。

由冥想开始 每天早上花5分钟做个冥想,让自己安静一下,想想这一天是为了让自己更愉悦、生活更丰富,而不是为了生气。让心神定下来,有种活在当下的感觉,找到正面的、愉悦的感觉,不要让焦虑和抑郁成为情緒的主流。你可以冥想你喜欢的地方、人、花、风景等等。凡是一切让你感到身心愉悦的事物都可以让你感觉到能量的提升。

关注事物的积极面 所有事物都有正反两面。可以每天或每周写下生活中让你快乐的三件事。做这个练习时,我们往往会发现,你是快乐幸福的。如果现在让你想上周快乐的事,你都会想半天,可见大家可能都不太关注这方面的事。所以要刻意去做这件事,才会很好地提升你的正能量。

亲近自然 养一株植物或一只动物是亲近自然很好的方法。大自然的能量是自然流动的,亲近自然就像把身体和大自然调成一个频率,在自然和放松的氛围下,你自己也会被带入很正面的能量里。所以,你可以在办公室或者生活的地方放一些绿色植物,只要你看到它,就会感觉到正能量。

学会帮助别人 这是特别有用而且很有用的方法。现代人有着很严重的不安全感,因为商业社会就是竞争,每个人都怕输,连自己都顾及不到怎么顾及别人呢。因为对“我”的关注越多,就容易放大自己的焦虑、痛苦和无力感。助人的好处就是可以让你看到自己被需要,自己是有价值的,你面对的问题并不是全世界最痛苦的事。

(摘自《生活文摘》)

猜你喜欢

包围圈冥想原谅
原谅他人
真正的原谅
《冥想》
人不可“只会原谅自己”——不会自省就是“自残”
世界拉起反保护主义“包围圈”
冥想
猜猜看