走出负能量的“包围圈”

杨丽君

为什么有些人总是觉得每天都过得好辛苦，好像身边总是发生“悲催”的事情。其实，当你感觉到体内充斥着各种坏情绪，看世界都觉得是灰色的时候，你可能被大量的负能量包围了。

能量具有“传染性”

健康、积极、乐观的人带有正能量，和这样的人交往，就会让我们感染到那种快乐的、向上的感觉，觉得生活舒服而有趣。而总是和悲观、畏惧、绝望、看什么都不顺眼的人在一起，就会觉得生活暗无天日。因为，他们把负能量传递给了你，而本身正能量并不强大的你没有意识到这一点。

负能量来自两个方面，一个来源于自己；一个来源于别人，也就是环境，有人为的和非人为的，比如天气、灾害、意外和对人的伤害。其实，无论是来自自我的还是环境的负能量，最终还是作用于我们自己身上。比如，当你和家人或朋友聊天时，他们告诉你关于某人说过或做过的负面事情，他们就是在八卦且释放着负能量。你听他们说是非的时候，也是在释放负能量。

听到负面事情时，你的情绪也一定会迅速低落。同样，你想到伤心的事会难过流泪，想到某些伤害到你的人和事产生厌恶情绪，看到不公平的事情感到气愤，面对困难觉得非常恐惧，被人批评、指责时感到委屈郁闷。这些情绪也都是你自己产生的负能量。

正能量者的特征

你跟一个人在一起感觉是安全、放松、想接近的，你觉得他浑身散发着诸如善良、同情心、同理心或愿意去支持你的感觉，且有他在旁边的时候，你觉得比自己独处时的状态更好。

那么，你身边这个人就充满了正能量。

有一句话这样说：“我喜欢你不仅因为你的样子，也因为和你在一起时我的样子。”那就是因为跟充满正能量的人在一起，你的积极能量也会跟着上升。

负能量者特征

负能量者会给你带来如下心理感受：你跟他在一起感觉不安全、紧张，处于防卫状态；你觉得是被吸取、压榨和剥削的感觉；你自己的能量衰弱，感觉不舒服，自己是被挑剔的、挑战的和攻击的；你会很想逃走。

因此，经常处于负能量状态的人，人际关系一般都挺差。

5招摆脱负能量

想要摆脱负能量，你可以试试下面的妙招。

用运动释放负能量 负面能量会导致身体生成一些激素存储在身体里，而运动会加速这些激素的分解和释放，并可以让你产生快感，排解掉这些压力带来的负能量，从而提升你的积极能量。关于运动，大部分有负能量的人都会给自己找很多借口，比如“我太累了”“我没有心情”，不愿意去运动，尤其是有抑郁情绪的人。而轻微的运动——比如散步，不但不会消耗你的能量，反而会提升你的积极能量。

放弃对未来的担心 担心是现代人很容易产生的负面情绪，特别是对未来的担心。比如要去演讲前，你还没有演讲就想到自己会失败而不开心；还没有失败，就会想很多失败的后果；每天还没干什么就担心不已，这样活得很累。焦虑水平高，能量就会被消耗。所以，活在当下非常重要。

不要当“控制狂” 很多人觉得付出就一定会有回报，一定是公平的，别人“应该”对我怎样，很多这种“应该”和“必须”会让人非常累。因为一旦达不到你的“应该”和“必须”，你就会很失望，非常抑郁、焦虑。不能让生活跟随我们，而是我们来跟随生活。放下你“控制狂”的欲望，不要什么都控制，顺其自然，学会凑合。

学会原谅和宽恕 常抱怨别人的人是不懂得宽恕的。当你抱怨别人时，就觉得相关的事情是别人的责任。抱怨的结果就是越来越悲惨，越来越强化自己作为一个受害者的角色。你可以成为受害者，但是成为受害者对你来说有意义、有帮助吗？原谅是为了自己而不是别人。原谅并不意味着承认对方是对的，也不意味着忘记。原谅只意味着不让别人的错成为你生活的障碍。

不要和负能量的人做朋友 环境和圈子会很大程度上塑造和改变一个人，尤其是心态和感觉。或许你周围就集中着这样一些人：为人很好，可当一个东西摆在他面前时，他总是习惯性地只看到了不足的、负面的消极的东西，说这不说那不好，对未来悲观绝望。和这样的人在一起就会觉得人生无趣，心情灰暗。就算热情地和他打招呼，他也会很无力地看着你，把负能量传给你，糟糕的一天就这样开始了……

4招收集正能量

驱赶走了负能量，怎样才可以获得力量呢？来看看正能量的收集方法。

由冥想开始 每天早上花5分钟做个冥想，让自己安静一下，想想这一天是为了让自己更愉悦、生活更丰富，而不是为了生气。让心神定下来，有种活在当下的感觉，找到正面的、愉悦的感觉，不要让焦虑和抑郁成为情緒的主流。你可以冥想你喜欢的地方、人、花、风景等等。凡是一切让你感到身心愉悦的事物都可以让你感觉到能量的提升。

关注事物的积极面 所有事物都有正反两面。可以每天或每周写下生活中让你快乐的三件事。做这个练习时，我们往往会发现，你是快乐幸福的。如果现在让你想上周快乐的事，你都会想半天，可见大家可能都不太关注这方面的事。所以要刻意去做这件事，才会很好地提升你的正能量。

亲近自然 养一株植物或一只动物是亲近自然很好的方法。大自然的能量是自然流动的，亲近自然就像把身体和大自然调成一个频率，在自然和放松的氛围下，你自己也会被带入很正面的能量里。所以，你可以在办公室或者生活的地方放一些绿色植物，只要你看到它，就会感觉到正能量。

学会帮助别人 这是特别有用而且很有用的方法。现代人有着很严重的不安全感，因为商业社会就是竞争，每个人都怕输，连自己都顾及不到怎么顾及别人呢。因为对“我”的关注越多，就容易放大自己的焦虑、痛苦和无力感。助人的好处就是可以让你看到自己被需要，自己是有价值的，你面对的问题并不是全世界最痛苦的事。

（摘自《生活文摘》）