高职生手机依赖的干预及引导对策研究

王记莲

摘 要：文章通过对高职生进行心理健康教育、借助心理学疗法、创设在线课堂、丰富校园文体活动、指导学生手机媒体创业等几个方面对严重依赖手机的高职生进行干预和引导，使手机成为服务于高职生的科技工具，而不是被手机奴役。

关键词：心理健康教育；高职生；手机依赖

一、 发挥高校心理健康教育的优势，解决好当前高职生依赖手机的心理问题

（一）加强心理健康教育，对依赖手机的高职生进行心理疏导

当前，高职生不具备对网络信息的鉴别力，很容易受到手机不良信息的诱惑，影响正常的心理健康，如容易造成孤僻、抑郁、烦躁不安等。经过走访发现，高职生中有76.1%的学生由于过度使用手机而引起烦躁情绪。所以，高职院校教师有必要对学生进行正确的引导，利用高职生对手机比较感兴趣的特点，向学生宣传心理健康教育常识，可以通过学校的校园手机报、微信公众号、校园电台和校园手机广播等渠道，向学生宣传积极向上的心理健康教育的常识，帮助他们树立正确的人生观、价值观和世界观，充分利用健康的心理知识去鼓舞、感染、启迪高职生，引导他们对手机网络世界的真假加以识别和判断。也可以指导高职生利用手机的搜索引擎功能，去浏览一些健康向上的相关心理知识网站，培养高职生的自我调节、自我反思与自我修复的能力，从而培养他们健全的人格，提升其生活质量，引导高职生正确的看待手机网络世界，帮助他们愉悦健康的成长。

（二）借助心理学方法，提高高职生的自我控制力

1.运用心理学中认知疗法，降低高职生手机依赖程度

认知疗法（Cognitive therapy）于20世纪60～70年代在美国产生，是根据人的认知过程，影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。张晓旭等研究发现，认知疗法对个体的手机依赖的干预效果明显。

2.运用心理学中的行为疗法，帮助高职生更好地适应现实社会

行为疗法也叫行为矫正法，它是建立在行为学习理论基础上的一种心理咨询方法。其基本认识是：异常行为和正常行为一样，是通过学习、训练后天培养而获得的，自然也可以通过学习和训练来改变或消失。由于与网友交流或玩游戏能够给高职生带来强烈刺激，我们可以利用行为消退法，从而减少他们玩手机带来的刺激感。还可以通过建立心理咨询室，利用想象的放松法及深呼吸法等行为疗法，去缓解他们因为不上网所引起的焦虑、烦躁不安等，让他们获得现实生活的成就感，帮助他们重新树立新的生活目标。帮助高职生从认知行为疗法中树立正确的观点，并用到现实世界中，从而帮助他们更好地适应现实社会。

3.运用心理学中团体辅导疗法，帮助高职生树立正确的人生目标

团体辅导疗法是在团体的情境下进行的一种心理辅导形式，它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中观察、学习、体验，认识自我、探索自我、调整改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以促进良好的适应与发展的助人过程。针对手机依赖的高职生，心理专家借助团体的力量与心理学中其他咨询技术，对他们进行必要的心理指导与行为训练，培养有手机依赖的学生自我帮助的能力，利用解决个体的发展与心理问题来解决团体之间的共同发展与心理问题，最终实现人格与行为的全面发展。

二、创设在线学堂，帮助高职生认识和利用手机学习的工具价值

根据教育部《教育信息化“十三五”规划》的精神，不断探索数字教育，创新“网络学习空间人人通”的模式是一种新的教育教学模式。教育部要求全面加强网络教学平台的建设，不断提升数字教育。作为高职院校的教师，对手机或者更高端的媒介工具会推动人类社会的发展这样的趋势应该有正确的认识，除此之外，还应该更深一层地去思考如何引导学生正确地使用手机，让手机为人类服务。

目前，互联网在线课程就是一个很热门的话题，比较有名的“Free Code Camp”在线学历已经获得各大高校的认可，又如“可汗学院”之所以获得业界的高度评价，就是因为他们免费帮助全球数万名青少年提升了学习成绩。目前，针对高职生在课堂上玩手机的现象，很多学校仅靠没收手机、禁止使用手机等消极的方式去处理，这不仅不能真正缓解学生对手机的依赖现状，而且有可能会使师生之间的矛盾激化或上升，严重时还会出现难以维持正常课堂纪律的现象。因此，高校应该通过合适的手段改善课堂教学模式，引导高职生如何在课堂上巧妙地使用手机，首先，可以尝试采用弹幕来组织教学，从而有效地在课堂上转移学生对手机非教学信息的注意力；其次，可利用微课、慕课教学模式，使学生养成如何利用手机进行高效学习的习惯；最后，采用翻转课堂教学模式，增强高职生手机学习的自主性。

三、丰富校园文体活动，转移高职生对手机的注意力

学生正确使用手机的好习惯的形成离不开一个良好的学习和生活环境，姜永志[1]、王睿迪[2]等研究发现孤独感、疏离感是导致手机依赖的重要原因。所以，针对目前高职生手机依赖的普遍现象，高职院校应合理安排学校的课程，使学生拥有丰富多彩的业余生活，从而增强学生对学校的归属感。

（一）加强对高职生手机使用的引导，建设良好的校园文化氛围

高职院校给学生提供一个健康、积极向上和丰富多彩的校园文化氛围，使高职生的社交活动能够在校园里充分开展和进行，可以减少高职生的孤独感与迷茫感，从而帮助他们养成良好的学习和生活习惯，缓解他们手机依赖的症状。

（二）以多姿多彩的学生活动为载体，丰富高职生的课余生活

为了帮助高职生度过高校生活中较多的课余时间，高校应该经常组织一些他们比较感兴趣的、积极健康的校园活动，通过丰富有手机依赖高职生的课余生活，来转移他们业余时间的注意力，减轻他们的无聊感，从而减少他们对手机的依赖。

四、通过举办“互联网+”讲座等形式，指导高职生巧妙运用手机媒体创新创业

伴随着“互联网+”时代的到来，高职生在人生观、价值观及道德观等方面逐渐出现差异，他们在思维上比较活跃，具有较强的好奇心，对传统的教学不感兴趣。鉴于此，高职院校可以通过举办“互联网+创业”系列讲座等方式，指导高职生利用智能手机的 App软件进行创新创业，这样不仅可以使学生摆脱对手机的依赖，还能进一步提升大学生的综合素质，提升大学生的创新创业能力。

五、结语

因此，通过对高职生进行心理健康教育、借助心理学疗法、创设在线课堂、丰富校园文体活动、指导学生手机媒体创业等策略对手机依赖高职生进行干预和引导，不仅不会使学生被手机所奴役，还会使手机成为服务于高职生乃至全人类的科技工具。

參考文献：

[1]姜永志，白晓丽.大学生手机依赖量表的初步编制与应用[J].教育生物学杂志，2013（3）.

[2]王睿迪.大学生智能手机依赖的结构及量表编制[J].心理技术与应用，2016（4）.