太原市业余羽毛球爱好者运动损伤调查及预防研究

2018-10-24张波

运动 2018年14期

张波

（山西大学体育学院，山西太原 030006）

羽毛球是世界上最受欢迎的运动之一，目前羽毛球在太原市的发展呈现出很好的趋势。但羽毛球运动，很容易使爱好者发生伤病。在平时的运动中由于人们防护意识较差，容易在平时的运动中产生一些损伤，不仅影响到短期的运动、工作、学习，并且有可能会伴随终生。本文通过对太原市10家较大的羽毛球俱乐部232人进行调查，统计分析造成运动损伤的主要部位、类型、原因，并提出相应解决对策。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

太原市业余羽毛球爱好者运动损伤调查及预防。

1.2 研究方法

1.2.1 访谈法在调查研究的同时，走访太原市业余羽毛球爱好者、教练及管理者，进一步了解羽毛球运动损伤，并观察受试者参与羽毛球运动的整个过程。

1.2.2 问卷调查法对太原市DS羽毛球俱乐部、百川羽毛球俱乐部、浮云羽毛球俱乐部、羽华羽毛球俱乐部、大海羽毛球俱乐部等10家俱乐部的232名业余羽毛球爱好者进行调查，其中男性158人，女性74 人，年龄在16～62岁（平均年龄39±23）之间，共发放问卷232份，回收有效问卷206份，有效回收率为88.79%。运动情况：从事羽毛球运动1年以下的有10人（4.85%），1年以上的有41人（19.9%），3年以上的有51人（24.76%），5年以上的有104人（50.49%）。每周活动1～7次，平均每周活动2.87次，每次活动时间不少于1h。

1.2.3 数理统计法运用Excel 2003软件对问卷的结果进行数理统计。

2 结果与分析

2.1 运动损伤的一般情况

进入统计分析的206人中，都发生过运动损伤，其中男性147人，女性59人，受伤率100%，表明业余羽毛球爱好者运动中受伤率高，需要引起重视。206名（100%）业余羽毛球爱好者全部都在较好的羽毛球馆进行活动，其中201人（97.57%）穿着专业的羽毛球鞋袜，194人（94.17%）手持专业的羽毛球拍，可以看出，即使业余羽毛球爱好者使用专业的羽毛球场地及器材也容易发生损伤。在206人中，其中有105人（50.97%）接受过羽毛球的技术培训，依然出现运动损伤，可能是由于教练的业务能力较差，或是在运动过程中缺乏自我保护意识。受伤主要发生在比赛中的有111人（53.88%），其中有63人（30.58%）就羽毛球运动的特点专门进行了身体素质的练习，在比赛中，由于激烈程度较高，业余羽毛球爱好者不考虑个人身体素质，去体验专业羽球的技术，导致受伤发生，在羽毛球运动中，如果没有良好的身体素质，在完成击球动作中也容易产生损伤。业余羽毛球爱好者发生急性转慢性损伤的有117人（50.43%），可见羽毛球爱好者在发生急性损伤时没有处理好损伤部位就投入运动，从而导致急性转慢性损伤。对羽毛球运动的自身保护意识，仅有9人（4.37%）了解保护意识，170人（82.52%）略知一点，27人（13.11%）不清楚。由此可见，自身保护意识较差是导致太原市羽毛球爱好者运动损伤发生的主要原因。

2.2 运动损伤部位

据表1显示，太原市业余羽毛球爱好者运动损伤的部位主要为膝关节（60.68%）、踝关节（41.26%）、肩关节（29.13%）等。

2.3 运动损伤类型

据表2显示，太原市业余羽毛球爱好者运动损伤的类型主要为肌肉损伤（45.13%）、韧带伤（30.58%）、软组织损伤（28.64%）等。

2.4 运动损伤的原因

据表3显示，太原市业余羽毛球爱好者运动损伤的原因主要为准备活动不足（54.37%）、技术动作不规范（46.12%）、运动量过大（35.92%）等。

表1 太原市业余羽毛球爱好者运动损伤部位

表2 太原市业余羽毛球爱好者运动损伤类型

3 结论

3.1 运动前做好充分的准备活动

羽毛球运动是一项上下肢协调配合的激烈的隔网运动，运动者需要通过上网、后退、两侧移动和起跳腾空等动作配合上肢的挥动来完成击球，准备活动不足容易引发损伤。充分的准备活动可以提高心血管系统、呼吸系统机能水平、机能代谢水平，使生理功能能够适应运动带来的刺激，减少运动损伤。

表3 太原市业余羽毛球爱好者运动损伤原因

3.2 规范羽毛球技术动作

规范的羽毛球技术动作与人体的运动特点密切相关，不仅美观，且可以减少运动损伤的发生。例如，上网步法最后一步要求脚跟先着地，脚掌外展，这样不仅可以缓解速度过快身体向前的冲击，而且可以避免崴脚。所以羽毛球爱好者应该在正确的指导下进行训练。

3.3 合理安排运动量

羽毛球击球变化多样，有吊球、杀球、远近结合等，击球者在运动过程中往往会因为击球的乐趣忘记疲劳。有资料显示，大强度的羽毛球比赛运动者的心率可以达到160～180b/min，中强度的心率可达到140～150b/min，低强度的运动心率也可达到100～130b/min。爱好者应根据自身的能力合理安排运动量，过大的运动量会引发内分泌的失调、贫血、增加疲劳感，从而造成运动损伤。

3.4 增强身体素质

羽毛球运动要求选手具有较好的灵活性、速度、速度耐力，运动强度大也是羽毛球运动的一个特点，对羽毛球爱好者自身的身体素质有一定的要求。应增强身体素质，特别是易伤部位肌肉的力量的练习。这样不仅可以体会到运动带来的乐趣，而且还可以预防运动带来的损伤。

3.5 提高羽毛球教练教学能力

通过实地观察走访发现，太原市羽毛球培训机构很多，但是多数羽毛球教练没有经过正规的培训就上岗教学，教练员的业务水平不足也是造成羽毛球爱好者运动损伤的主要原因。因此，应提高太原市羽毛球教练的教学水平，通过统一培训持证上岗进行教学。这样一来羽毛球教学过程中的运动损伤情况就能有效地避免，从而使更多的人接受正规的羽毛球培训。