中学体育假期作业的优化设计

李碧慧　邱明巍

摘 要：假期体育作业不可或缺。中学体育教师布置假期体育作业， 要充分把握假期的“休闲本色”和“家庭本色”，体现开放性性和实践性，要注重与学生体育特长相衔接，做好督促和评价。科学合理地布置体育作业， 对于持续增强学生体质发展、促进体育教学有着重要的意义。

关键词：中学体育 假期作业 毽球 优化设计

中学体育教师常会发现这样一个现象：经过一个假期，许多学生的身体机能和素质水平反而出现下降的趋势，稍一活动便面红耳赤，气喘吁吁，步伐沉重，大汗淋漓。究其原因，主要是中学生在假期要么忙于补习功课，要么一味地消极性休息，生活缺乏规律，身体锻炼中断所致。毫无疑问，这种状况既不利于学生的健康成长，也不利于体育教师巩固上个学期体育教学的成果， 给新学期体育教学带来许多不利因素。这一问题理应引起我们的高度重视。为改变这种状况，在学校安排学生假期生活时，一些体育教师也布置了相当数量的体育假期作业，亦即要求学生在假期完成一定的体育学习任务。那么，中学体育假期作业该如何进行科学合理地设计呢？

一、當前中学体育假期作业的现状分析

以前，我国的中学体育科目很少有涉及假期作业的情况。在国家全面贯彻“素质教育”的理念和强调“健康第一”的大背景下，目前很多学校开始布置体育假期作业。布置对比不布置而言是一个进步，然而，有的体育假期作业布置过于简单，教师不顾假期实际“随口布置”，效果可想而知；有的布置时大讲特讲作业量“因人而异”、辅导“有求必应”，可教师在假期中无法掌握具体完成情况，在假期后也无暇检查和讲评，过程自然难控；有的强调动员家长全程督促，或者安排同学定期监督，甚至在假期前就要学生写下保证书，假期自然被搅得没了味道，学生更别提什么学习兴趣，实际效果比预想的大打折扣。

分析其原因，主要有两点：一是假期体育作业操作难度大。如果内容设计为中考考试内容，如长跑、引体向上、仰卧起坐、排球等，所具备的场地或器材等难以保证，可能部分同学难以完成。如果内容为登山、游泳、各种球类等，也似乎不方便做统一要求。二是评价难到位。老师的检查、家庭的督促、评价的展示、激励等作用难以发挥。2017年11月，湖南师大附中（以下称“我校”）随机抽样调查了初中年级学生在假期参加体育锻炼的情况，结果表明：31.9%的学生不能有计划、有意识地参加体育锻炼，49.8%的时练时不练，始终参加体育锻炼的占比19.3%。在始终参加体育锻炼这部分学生的项目选择上，75%选择的是自己熟悉的球类运动。这充分说明了假期体育作业的设计的重要性，也说明了作业的检查、督促、评价机制不可或缺。

正是由于假期的特殊性，使得体育假期作业具有时间周期长、过程控制难、成效反馈慢、评价难到位等特点。优化设计假期体育项目，创新活动形式是取得良好效果的关键。

二、一所学校的实践

近年，湖南师大附中把毽球确定为体育寒假作业，并作为相对固定的形式坚持下来，取得了较好的效果。这或许可以给我们设计假期体育作业一点借鉴和思考。

毽球是从我国民间的踢毽子游戏发展而来的。毽球运动既具有传统文化的底蕴，又具有较强的健身及休闲娱乐功能，它不仅可以增强身体素质，还可以调节身心，陶冶情操，培养团结合作精神。毽球运动是一项集健身性、娱乐性、技巧性于一身的运动，它不受年龄、性别、场地、气候以及参与人数的限制，不论男女、人数多少，不论室内室外、场地大小，不论走廊操场、房间客厅，只要有需求，人人能踢，处处可踢。很多家长在小时候有过踢毽子的经历，而且技艺娴熟，在家长的监督和带动下，广大学生们投入毽球运动必定热情高涨。加之毽球价格低廉，易于携带，学生可以利用在校的课间休息或者在家做功课之余等各种“碎片化”的时间锻炼。因此，在中学开展毽球运动是完全可行的。

综合在寒假期间天气寒冷、空气质量差、学生户外活动少、走亲访友多等因素，我校选择毽球作为全体学生的寒假作业，统一布置。并且希望广大家长也积极参与，家校一体开展毽球运动。我校毽球寒假作业达标要求是，男生2分钟踢60个，女生2分钟踢70个，为了鼓励学生平衡发展双脚依次踢毽，又把双脚踢的难度系数定为1.5。标准统一，考核简单，易于家长在假期监督学生完成。

为了激发学生寒假学习锻炼的兴趣，我校制作了富有特色的毽球宣传展板、印发了寒假毽球运动致家长的一封信，上传了本校老师演示的毽球教学视频到各班的家长群，并请各班班主任大力宣传。

我们设计了关于毽球寒假作业的家长问卷、学生问卷，以2014.2015.2016级三个年级九个班536个学生为观察样本，运用文献资料、问卷、统计、访问、行动等研究方法，我们发现，86.1%的家长参与了寒假毽球运动，一些家长踢的毽球数量大于学生，说明家长小时候玩毽球的机会较之现在的孩子多。有家长留言，“和孩子一起踢球，找到了童年的感觉”。毽球的娱乐性，使孩子消除了学习的紧张情绪，增强了亲子关系和家庭和谐。

为了激励学生毽球学习兴趣，开学后，我校组织了班级、年级、校级的毽球大赛，目前开展了“毽球单人赛”，使用“大花毽”。毽球弹性好，毽子起落的速度与方位，没有太多限制，踢起来后上下翻飞，没有特别高难度的动作，所以适合于不同身体素质基础的学生，并且适合于各个年龄段的人群，是终生体育锻炼的理想项目，这是向全体学生推广普及的运动项目，最后通过层层比赛决出校级“毽球男神”、“毽球女神”，校长亲自颁奖，取得了很好的效果。学生达到一定技能水平后，我们开展班级对抗赛、俱乐部对抗赛，它在个人赛毽球的趣味性、观赏性、健身性基础上，增加了对抗性。“花毽”练习是基础，“赛毽”对抗上水平，学生可以由浅入深，逐步掌握。通过以赛促学，以赛促练，达到人人能踢毽球、时时会踢毽球的效果。在比赛中，我们也邀请了部分家长参与，进一步扩大家校一体化开展毽球运动的影响力。

由于毽球具有较强的适应性和综合的体育运动功能，非常适合作为体育寒假作业。我校以把毽球运动作为寒假作业来布置为契机，将毽球运动引入校园教学，探索出了假期锻炼与校内教学结合、传统体育与竞技体育结合、学校体育与终身体育相结合的新模式。同时毽球运动是大众终身体育项目的理想选择之一，家校一体化开展毽球运动，使学生、家长练习毽球的兴趣大增，并从中受益。

三、设计假期体育作业应把握的几个关键点

1.还原假期的“休闲本色”。要明确假期对于学生的放松本色，自觉创新假期作业形式，让其尽可能轻松、简单、有趣，可以成为学生乐于接受的体育假期作业，又可以发挥出巩固和强化课堂知识的目的和作用，要贴近假期生活的实际状态，让体育假期作业丰富多彩。比如，美国加州的一所学校的“寒假健身锻炼”的内容包括：骑自行车、赛跑（或者慢跑）、走路、滑雪、雪板运动、溜冰板运动、庭院中的劳动、与朋友或家人的户外活动、骑滑行车、伸展运动、俯卧撑、瑜伽、有氧运动、跳舞。体育运动，包括比赛或技能练习，或者以学生、学生家庭成员认可的可帮助改进健康状况的其他体育活动项目。他们把健身锻炼和体育运动分门别类，这样的作业尽可能地与假期生活环境、娱乐内容、情趣爱好进行有效结合，尽可能利用好每家庭或社区的资源，让学生乐于参与，并可以在完成作业中获得快乐。

2.關注假期作业的“家庭本色”。一是作业设计多考虑家庭的生活，通过有学生家长参与的学科内外、年级内外的主题研讨会，细致分析、反复探讨假期作业的内容和形式，充分听取学生的意见，虚心倾听学生家长的建议，全面顾及不同学生家庭的实际情况。二是作业指导多些家庭参与，除了教师利用定期家访、短信、网络等不同平台进行随机指导外，还应发挥假期家长近距离辅导的优势，让学生和家长一起参与、一起面对、一起完成作业。假期中家庭成员交往多，这就为学生与亲友和家长一起锻炼身体从事体育活动提供了可能。在交往过程中，学生可以注意学会倾听、观察、分析和思考，得到的收获应该非常丰富。比如，我校倡导家长和孩子一起参与毽球运动，让家长和孩子一起锻炼，彼此合作，毽球运动也就成了“亲子活动”。

3.体现开放性和实践性

一方面体现开放性，我们可以参考国内外一些学校的作业，对假期作业的内容少做硬性的要求，不强调一定要做什么，假期作业可以是运动项目，如球类运动、跑步、游泳等，也可以是健身项目，如旅游中的步行、爬山，参加家务活动等。只要学生动起来，心率达到一定程度的活动都是健身运动。毽球是一项很好的有氧运动，在对学生随机的心率测试中，我们发现踢毽球3-5分钟，心率可以达到120次/分钟以上，并且学生在练习过程中可以自由掌握运动强度。另一方面，要体现实践性，假期学生有充分的时间参与体育实践活动。从学校走入社会，可以把学校学到的体育知识、技能和方法拿到社会生活中去实践、去体验。在布置作业时，教师要放眼社会，充分利用家庭、社会来培养学生的体育活动习惯。作业的内容可以与学生生活相结合，与家庭集体活动“接轨”。

4.与个人体育特长相结合

体育教育应该保持持续性。假期不应该是体育教育的间断期，因为平时学生的个人体育特长教育可能与日常教学存在一定程度上的冲突，而假期没有所谓教学进度的压力，学生有时间和机会在学校的培养个人体育特长方面有集中的突破性发展的空间，所以假期理应成为个人体育特长教育的加强期。我国有“冬练三九，夏练三伏”的说法，假期是个人体育特长发展的黄金期。我校鼓励有运动特长的学生在假期深入培养、大力发展自己的特长，寒假毽球运动是要求全体学生的达标项目，对于有运动特长的学生只要稍加训练，自然不在话下。

5.以令人信服的评价作保障

其他科目的作业一般都有有形的成果供家长监督，老师检查。但体育假期作业的监督和检查一般都有难度。体育假期作业难在落实，贵在落实。如果设计不科学，监督不到位，评价不落实，体育假期作业就成了一纸空文。为了检查学生完成作业和身体素质情况，放假初，要按作业内容进行一次身体素质测验，并向学生说明下学期初还要进行一次测试，这样可以激发学生完成作业的兴趣，还可以知道学生身体素质的变化情况。利用开学初的时间进行各方面的展示、评比、表彰。评价本身不仅是一种教育的过程，也是再学习的过程，在评价过程中鼓励学生和家长参与。评价有很多种类型，如小组、项目、口头评价、观察、辩论，以及QQ群的照片、录像等。

四、结论和建议

1.合理、有计划安排假期体育作业，有利于巩固和保持前一学期的体育教学成果。为下一学期即新学期的体育教育教学打下良好的基础， 注入新的活力， 这种承上启下的身体练习模式对增强学生体质具有较好的作用。

2.我校把毽球作为体育寒假作业布置，因地制宜，家校合力，长期坚持，效果较好，从中可以给我们一些借鉴和思考。

3.假期布置体育作业， 要充分把握假期的“休闲本色”和“家庭本色”，假期体育作业要生动活泼，丰富多彩，要与学生的体育特长相衔接，发挥家校一体化的合力，不断增强学生自我锻炼的意识， 有效地挖掘其运动潜力，提高运动成绩的同时， 丰富学生假期生活。

4.假期作业要加强过程管理，事先要做好宣传发动工作，事后要做好评价检查工作。这对于本次和以后的假期作业的完成情况具有良好的促进作用。

5.建议体育教师要优化体育作业的设计，充分利用寒、暑期对学生科学、合理、系统地布置体育作业， 强化其锻炼身体的连续性， 培养其持之以恒的精神， 走可持续增强学生体质发展的道路， 这对促进体育教学有着重要的意义。

参考文献

[1]王慧琳.从美国小学生的体育假期作业评价实践案例看评价理念[J].外国中小学教育，2008，（11）