高职院校羽毛球基本步法教学的探讨

周颖

摘 要：步法作为羽毛球运动教学的重要组成部分，是开展其他技术训练的基础。在高职院校羽毛球教学中，要根据学生的具体实际状况，有针对性的开展基本步法的技术教学，制定正确合理的教学方案，提高学生的羽毛球运动水平。本文对高职院校羽毛球基本步法教学探究展开分析，并提出相关策略。

关键词：高职院校 羽毛球教学 基本步法 教学模式

引言

羽毛球运动表面看上去很简单，似乎并不需要多好的技术，但其实想要掌握更高的技巧其实还是有不小难度的。而想要提升羽毛球运动的技术水平，其实十分关键的就是对基础步法的学习。学校要想提升学生羽毛球的技术，就需要采取更好的教学方式，加强对学生羽毛球基础步法的学习和训练。

一、羽毛球基本步法教学的意义

随着羽毛球运动的不断发展，羽毛球运动的技术和规则也变得更加优化，在比赛中的节奏也逐渐变快，灵活运用步法的重要性逐渐凸显出来，良好娴熟的步法技术在比赛或者日常的运动训练中发挥着事半功倍的效用。

1.可以推动竞技能力的提高

从当今羽毛球运动的发展趋势来看，呈现出“快速、灵活、全面”等的特征，快速的反应能力是比较关键的，也是对步法能力掌握的综合体现。步法的技巧作为羽毛球运动最为关键的基础性技术，在比赛时直接决定着运动员对于每一个来球的灵活迅速应对的水平，可以帮助选手在比赛中取得先机，提高竞技水平，掌控比赛的局势。[1]

2.促进身体素质的提高。

步法的训练可以调动学生的各个身体机能，促进综合素质的完善，制定科学有效的训练方法不仅可以提高学生的身体素质，而且也有助于反应能力和灵活判断性的提高。[2]

3.培养良好的品质

羽毛球运动具有很强的对抗性，在比赛中每一个细节都能够决定胜负。因此，这就对选手的综合能力掌握有了更高的要求，在平时的训练中，要不怕劳累，有耐心有信心的训练，树立坚强的意志，对于比赛中的失误要有良好的心态，不断磨练从而塑造良好的心理素质，敢于拼搏，这对学生在比赛中以及以后的发展过程中都是很有帮助作用的。

二、羽毛球基本步法

羽毛球运动需要不断快速的变换位置，其具有十分激烈的对抗性，你来我往的对抗非常快。也正是因为羽毛球运动这样的特点，想要在羽毛球对抗中取得优势，就需要掌握其基本步法，对基本步法的运用进行深入的思考，并且大量的练习，这样才能将基本步法较好的运用在羽毛球运动之中。下面就是关于羽毛球运动基本步法的分析：[3]

1.并步

并步指的是和握拍同样一方的脚步先往前面迈出半步，在脚跟还未落地之前，另一只脚就需要紧跟着踏出一步，就是这样双脚在前脚跟未落地之前，便紧随着踏出，朝着击球的方向移动，将身体的重心压向目标位置。

2.后退步

后退步是确认击球的方位，控制自己的步伐让自己从原本的位置快速的移动到确认好的击球位置。具体的动作时迈开自己的脚步先对方击球的方向退后一步，然后另一脚也如此退一步，这样身体的重心也是朝着后面变化，这时候就要旋转自己的身体，准备将对方的击球反击回去。

3.腾跳步

腾跃步这种基本步法大多是用来上网的，其是借助人体腿部的弹跳力量来上网的。具体的动作是身体移动到相应的位置，然后用一只脚蹬地，以此借助弹跳的力量。与此同时，身体要朝着前方做出倾斜，这时候身体的重心要控制在自己握拍的手臂上，同样的握拍的腿部也是如此，这时候身体的重心就集中在这一侧的手脚上，而身体另一侧的则是用来保持身体的平衡，然后就是迎击对方的来球。在击球之后，需要马上保持身体的平衡，继续接下来的比拼。

4.蹬跨步

蹬跨步是运动的最后一步，这个基本步法大多是用来上网击球的，其是通过上身的力量带动下身的运动，借助腿部的弹跳力量，从而让身体条约而起。具体的动作就是要根据对方击球的目标位置确定自身的击球位置，用较快的速度移动到击球位置，然后就是步法的最后一步动作，左脚用下朝着后方下蹬，借助腿部的弹跳力量，从而快速的控制右脚朝着对方击球飞来的方向迈出。

5.交叉步

交叉步的动作时控制两只脚向一个方向移动，并且让右脚与左脚不断进行交替，通过这样步法进行位置的变换。这种左右双腿交替的运动方式，不管是向前还是向后，亦或者是往左右移动，都可以称之为交叉步，它们的区别只是在于交替移动的方向不同。

三、高职院校提高羽毛球步法教学效果的对策分析

1.加强羽毛球比赛。学生在练习过程中预判能力较差，动作移动、反应较慢，都需要通过反复的练习刺激来强化，最有效的手段就是教学比赛。球的落点在后场却往前场移动、球的落点在网前却往后退移动。来球在左（右） 方却向右（左） 方移动，这是学习过程中是被动的步法错误。出现这种错误主要是由于判断错误造成的，应多进行教学比赛，提高对假动作及击球路线的识别判断能力，在实战过程中不断得到强化和提高。

2.重视步法与手法训练的结合。手法的合理使用是以步法为基本前提的，只有通过步法来抢占有利的位置，才能够保证击球动作的正常发挥；有好的步法而不具备良好的击球技术，也是打不好球的。

3.重视步法与步法之间的联系。构成步法的因素较多，但主要要求速度、平衡、协调和灵活。速度使身体能够移动到位，平衡使身体保持合理的击球姿势，协调能充分发挥身体各部分在击球过程中的作用，灵活则保证身体重心处在相对的位置上。它们之间虽然密不可分，但从步法移动到完成击球动作的专项特征上分析，速度与灵活性则处于核心的地位。在步法的到位与转换以及击球动作的配合、上一次击球与下一次击球及移动的过程中，速度与灵活性均起着决定性的作用。

4.重视步法与体能之间的结合。羽毛球运动对身体素质的要求很高，特别是专项身体素质。发展专项身体素质必须围绕着羽毛球的专项特点进行。

結语

高职院校羽毛球课堂教学，要深入了解学生的学习需求，制定合适的教学目标，对不同层次的学生的展开分层专项教学，让羽毛球的基本步法能够灵魂准确的运用。不仅如此，通过分层次展开个性化的羽毛球教学可以更好的挖掘学生的潜力，让学生得到最合适的教学方式，对羽毛球运动产生浓厚的兴趣，从而让羽毛球在高职院校得到更好的发展。

参考文献

[1]王荣，宋玉晨.高职羽毛球教学中的步法教学分析[J].体育世界，2017（02）：66-67.

[2]李杰.羽毛球基础步法教学的方法与手段[J].科技信息，2012，（11）.

[3]李选上.高职羽毛球教学中基本步法教学初探[J].现代交际，2013.