如何让班级跑操成为你所带班级“移动”的亮点

周乃和

摘要：跑操已成为目前许多学校开展校园阳光体育大课间活动的必选内容之一，虽然它简单易行，但有不少学校或班级只注重其形式，未能讓其成为班级，甚至学校的一张名片、一个品牌。未能跑出年轻人的精、气、神。 如何做到这一点，文章对其中的细节进行了探究。

关键词：跑操；状态；注意事项

古希腊的一座岩石上有这样一段话：“你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑步吧！”

跑操因其易行且能统一在全国中学学校中非常盛行。被称为“天下第一操”的衡水中学跑操将跑操推向极致，每到跑操时，该校整个操场学生跑操的状态就像一片片有规则“移动的云”。在它的推动下，各地跑操风起云涌，“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”。它成为大课间活动的一个主要项目。

如何让这一活动成为你所带班级“移动”的亮点。需要班主任做许多耐心细致的工作。

一、跑操与跑步的区别

“跑”是两脚交互向前迅速跃进，它是人类与生俱来的基本能力；“操”是体力的锻炼，军事的训练，是按照一定的形式学习和练习军事或体育等方面的技能。跑操不同于跑步，跑步往往是个别人或少数几个人在一起的两脚交互向前迅速跃进的运动。而跑操却是学生日常体育活动的一种形式，是以班级为基本单元，在体育教师或者班主任教师的指挥带领下，以方阵列队的形式，统一着装，统一口号，围绕一定的场地匀速跑步的一项类似于军事化训练的体育健身活动。它需要特殊的场地、服装、步伐整齐、行进速度一致，有时为了显得有气势，参跑者还要共同呼口号。

二、跑操前的准备

（一）统一思想，提高认识

跑操是学生在校学习生活中不可或缺的一部分，它是学习的调节器。跑操就是一场班级间的比赛，它可以比集合速度、比排面整齐、比口号响亮、比士气高昂，跑操能跑出班级的尊严、荣誉、团结和合力。跑操过程中喊口号是心灵和情绪的释放，因而是缓解压力的一种方式。

（二）跑操的相关要求

1.进场

要求下课铃声响了以后，快速走出教室，在4-5分钟之内在操场跑道地面上标好的位置站好。为了让班级能率先到场，可提出如每天最后一个到场的同学须在跑操结束为大家讲一个故事或唱一首歌。如此一倡议，保证每天学生都争先恐后到场。如到场后，需要等其它班级，可让学生事先准备操前小读内容或静思上节课老师所讲的重点或下节课老师在上节课所讲的重点，以充分地利用好这一段零碎时间。

2.着装

为了整齐划一，学生必须着全身校服，鞋子要求是运动鞋。严禁穿高跟鞋或厚底鞋上操场跑操。因为穿高跟鞋或厚底鞋上操场跑操容易崴脚或伤膝关节。到场后，立即整理好自己的着装，它包含有系好鞋带、扣好衣服或拉好拉链。最好不要有衣服里面长外面短的现象。

3.跑操

（1）班级内部：A、排面要整齐，过程中用眼睛余光标齐排面（队形必须是8×n，每天若有请假要相应补齐；一般是女生在前几排，男生在后几排，在男女生不等时，可在女生的最后一排的一边增补男生；体形较胖的同学要搭配开来）；B、统一步法（口令1在左脚，2在右脚），稳定步频向前推移；C、内部间距，手臂摆动能碰触前一个同学的（后背）衣服；D、口令口号要整齐响亮，（操场）每圈最少呼两遍口号。

（2）班级之间：根据在原地的间距，过程中要稳定间距，一般在10米左右，不能忽大忽小。

三、跑操中折射出的状态

虽然跑操时间只有十多分钟，但在整个过程中，所折射出来的内容远远不仅仅是跑操本身。如果班主任与学生同跑，班主任可在跑操时，观察到学生的步伐、注意力、协调性、喊口号的力度等。可以通过跑操洞察学生的精神状态。再加上学生都是是血气方刚的年轻人，情绪化比较重，许多的问题可从跑操中反映出来。衡水二中校长秦海地常常说：我看这个班级近期状态好不好，就听其呼出来的口号响不响。

四、几点注意事项

（一）在跑操前，须全面了解学生的身体健康状况，有心脏方面疾病的同学是不能参加跑操的。不适宜参加跑操的同学，如是长期的，须有三级甲等医院证明；短期的，只需班主任观察后，允许其站在旁边观看（如是不能到场的另当别论）。不参加跑操的学生，可让其认真观看本班同学的跑操，以便在操后进行点评且必须评出最好的和最差的；也可以让其在操后为大家讲一个励志故事等。这样一来，不参加跑操的同学会越来越少。（二）跑操过程中，如有学生因各种情况掉队，由其所在排的外围同学往里递补，让出最外面的位置以便让其赶上队伍并切入到队伍中。如遇到先跑得较快，而与前一个班级间距较短，则可小碎步往向跑，直至间距达到要求后再迈正常步伐。（三）跑操的协调性的训练。跑操要求学生迈小步（一般在30厘米）、不停步，排面整齐，队形紧凑，不松散、不拖沓，班内同学摆臂时要前不露肘，后不露手。一开始训练时前后排之间一臂距离，随着时间推移要求学生前心贴后背，左右间隔两拳。班主任必须跟跑，以防止学生嘻嘻哈哈，乱了节奏，从而容易发生踩踏事件。（四）跑操结束后，可安排操后小议。内容可形式多样，如可讲近期发生的国家大事，可议班级、宿舍管理方面的事，也可议课堂教学方面的事、班风学风等，还可让学生轮流讲其微成功等。（五）冬季跑操前学生可将外套穿着，等跑操整队时，可将外套脱掉放在跑道边上或操场中间或操场边的栏杆上，以免因脱衣时间较长，患上感冒，而上跑操起到反作用。（六）可选派一名跑得好的同学负责领跑，且与第一排学生对齐，主要控制跑步速度和节奏；班主任负责跟跑，且跟跑位置不固定，且可来回跑，或在左侧、右侧，也可在最后一排学生后面，主要管理班级纪律、规范跑步行为。领跑在方阵内侧跑步。（七）呼的口号内容可让学生自己组织。这样本班的口号符合班情，也可调动其呼口号的积极性。要求学生在呼口号时，要短促、有力，且能做到换气和脚步的统一。

跑操，看起来是件容易做的事，但要做好需要班主任不断地摸索、利用智慧来训练学生。只有经过不断的磨合，才能让其成为你所带班级移动的“亮点”。