高校辅导员工作压力疏导与情绪管理方法浅析

徐杏 成都文理学院 四川成都 610401

辅导员是高校思想政治教育的身体力行者,负责学生日常的思想政治教育、学生管理的事务性工作、学生党团建设等方面的工作.同时,辅导员也拥有双重身份,作为学生的人生导师和知心朋友.随着当下快节奏的生活方式,现代人在社会中扮演着各种各样的角色.一方面,在家里,对于男性而言,是儿子、是女婿、是丈夫、也是父亲,对于女性而言,是女儿、是儿媳、是妻子、也是母亲;另一方面,在职场上,他们是领导、是同事、是下属,需要承担岗位上的工作,履行相应的职责.来自家庭、职场的压力让人们苦恼,需要通过疏导内心的压力来管理自身的情绪.

一、学会适应当下的压力,适者生存

根据《中国职场人平衡指数调研报告》的调查显示,全国职场人的24小时作息分布为:平均每天睡眠7.33小时、工作8.66小时(其中在公司工作8.38小时,在家工作0.28小时)、上下班往返0.96小时、其他活动7.05小时.部分职场人,也就是所谓的"工作狂",每周工作时间甚至超过77小时,而在2016年新劳动法中,国务院决定对《国务院关于职工工作时间的规定》作出修改,将第三条修改为:"职工每日工作8小时、每周工作40小时."这也在无形中为自身增加了压力的来源.

辅导员需要不间断地处理学生的事务性工作,持续性长、任务量大、强度高,随着压力的增加,进而出现消极情绪、产生职业倦怠,缺少获得感和幸福感.与此同时,辅导员所承受的压力是一个过程,包含多方面引起压力的刺激、所处的压力状态以及境况,引起压力的缘由不再只是单方面的因素.

任何岗位都有相应的工作压力,都有说不出的不容易.而团队的力量永远大于个人,充分发挥学校各职能部门的作用,建立反馈机制,不仅加强了各部门之间的联系,也提高了工作效率,更好地实现学校的办学宗旨.

二、正视压力,通过正确的渠道宣泄自己的情绪

丈夫在单位被领导批评后,回到家责怪妻子做饭难吃,妻子不敢还口,冲孩子发脾气,孩子一脸无奈,朝着家里的小黑狗踹了两脚,小黑狗疼得嗷嗷直叫.从丈夫→妻子→孩子→小黑狗,只有小黑狗宣泄了自己的感觉,而前面三者选择了压抑自己的情绪.

辅导员如果过度的压抑自己,不仅会影响自身的身心健康,让身体处于亚健康状态,而且也会不自觉的将负面情绪带入工作中,不能很好的开展学生思想政治教育的工作.近些年来,因为各种压力,引发心理问题的案例也是逐年增加.一个人的内在感受会外化于情绪的表达,但大多数人不能采用很好的表达方式,甚至一些举动会伤害到和我们最亲近的人.我们拥有不良情绪的时间越长,就好比一颗定时炸弹,无法准确估计爆炸时间.正视各种压力,需要管理好自己的情绪,进行心理调节,排解不良情绪,让自己变得平易近人,促进良好的师生关系.

很多时候,压力是源于自身,由于竞争的日益激烈,有的人过分追求完美,万事都想要做到最好,没有瑕疵.一旦出现问题,便会责怪自己,陷入痛苦之中,但世间没有十全十美的人,我们的性格也是千差万别,学会改变自己性格上的短板,量力而行.当然,也有来自外界的压力,必须一一面对.一方面,可以通过学习新知识来攻克难关,在未来遇到同类问题时可以迎刃而解;另一方面,经常保持微笑,要知道逆风的方向更适合飞翔.

在日常工作中,同时遇到多个事件,如:新生入学教育、两室文化建设、量化考核、毕业生就业咨询等,我们可以通过时间管理——四象限法则对事件进行分类.单一事件的重要与紧急程度将会带给我们不同程度的压力,进而影响情绪的高低起伏.归纳整理同类事件让我们梳理做事的顺序,与此同时,也将压力进行了分担,确保高效率的完成相应工作,保持情绪的相对稳定.

三、保持阳光心态,将压力转换为动力

阳光心态成就幸福人生,记得央视调查"你幸福吗?"曾一度成为大家讨论的话题,幸福的定义是什么.随着时间的流逝,在未来,能住在一栋大别墅能算作是幸福;能做一桌子好菜也能算是幸福.而辅导员的幸福则是对职业的认同感,不是拥有什么,也不是失去什么,而是选择一种怎样的心态.我们以怎样的视角来看待这个事情,它最终的呈现便是怎样的.保持一种乐观、阳光的心态,就能达到幸福的状态.

1205钻井队第三任队长铁人王进喜,说过这样一句话:"井无压力不出油,人无压力轻飘飘."如果一个人没有压力,将会得过且过,久而久之,变得没有目标、没有思想,和云朵一样漂浮在空中.适当的压力能产生积极向上的作用,让明日看到今天的努力与付出.更能让人处于一种应战的状态,不会松懈,促使不放弃的勇气和决心.

生活没有彩排,每天都是现场直播,辅导员无论作为一个怎样的角色,掌声与泪水总是相伴的,无论面对何种工作压力,保持一颗平常心,调整自己的状态,需要战胜的是自己的内心,不断的超越自我,激发自己的潜能,去迎接那些看似不可能的挑战,这就是成功.

四、结语

辅导员处于当下的社会,纷繁复杂,有时候,快节奏的生活需要慢下来,拥有一颗平常心,彳亍行.不必杞人忧天,也不必怨天尤人,对于既定的事情学会接受.每个岗位都面临着压力,也需要在压力中继续前行,而对于情绪的控制需要不断地进行自我管理.社会是一个大舞台,人生如戏、戏如人生,不同的角色让我们承担不一样的责任.无论是何类角色,我们都将在这里挥洒笔墨、书写未来!