浅析羽毛球教学中如何提升击高远球技术

石成琨

摘要：羽毛球的击高远球在羽毛球运动过程中发挥出了重要的作用，不仅可以将对手逼至远离中心点的底线边缘，还可以利用击高远球羽毛球球体行动时间较长的特点迅速调整自身站位，提高自身的优势。但现阶段大多数的学生对击高球动作技术和技巧的掌握程度都不是很好，因此在羽毛球教学中进行有效的击高远球技术训练是非常有必要的，本文对其进行具体的分析。

关键词：羽毛球；击高远球；训练技巧

中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：1672-1578（2018）01-0290-01

1.羽毛球高远球的操作技术

高远球分为正手、反手、头顶三种形式，正手高远球是选手通常会选择的击球方式，也是三种形式中最简单的一种。想要提高擊高远球的质量首先羽毛球选手自身的身体协调性要好，然后要明确高远球的击球是瞬间完成并且所有技术动作都是连贯在一起的。最后要保证高远球的三个要素：速度、距离和高度。高远球的速度要快，这就要求选手要掌控好击球力度，注意击球的瞬间要于净利落，要利用瞬间的爆发力；高远球的飞行距离要远，只有较远的距离才能迫使对方选手远离中心位置；高远球的高度要超过对方选手跳跃举拍的高度，这样羽毛球才不会被对方在中途拦截。只有同时满足这三个要素提高高远球的质量，为自己获取充分的调整时间，使自己占据有利的位置。

2.教学过程中击高远球基本技术的训练技巧

2.1 站位和侧身

在教学环节中，要保证学生能够掌握好击高远球，首先需要训练的就是确定站位和准备接球的侧身动作。确定站位就是要有准确的判断力，能够准确的判断羽毛球下落的位置并及时向羽毛球下落点靠近准确的接住球。接球时的侧身动作右脚要在后方并将全身的重心要放在右脚上，左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，大小臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方。两眼注视来球，注意球的下落，并作出反击准备。教师在帮助学生进行练习的过程中，需要多观察，及时纠正学生的错误动作。

2.2 握拍与击球

击球力度和方向的控制程度与握拍的方式有关，握拍分为正手握拍和反手握拍两种。在实际教学过程中教师应将两种握拍动作传授到位，并督促学生勤加练习，这样学生在以后的运用中就可以根据个人习惯和具体情况来选择握拍的方法。无论是哪种握拍方式都要保证手腕的力量可以运用自如。击球是瞬间一次性完成的，在击球时要紧握球拍保证力量的充足性和动作的连贯性。此技巧的练习一定要结合脚和小臂的协调性，教师应教会学生在球下落到击球高度时，进行击球动作，力量的转移应由右脚转向左脚，连贯地进行蹬地、转体，从而进行击球动作，教师可以运用多媒体来分解击球动作，帮助学生在不同的节点进行动作的转换。

2.3 击球点与角度

高远球的三要素中有高度和距离的要求，这与击球点和击球的角度有很大的关系。在击球时球体向上飞行轨迹与水平地面之间的仰角角度不能小于45度，才能保证球体飞行下落的地点是符合高远球的标准而又不会飞出底线外界。击球点的选择是由球与身体和与地面之间的距离决定的，教师应给学生示范为最佳击球点，即在身体的右前偏下一点。击球点的掌握需要学生有敏锐的观察力和判断力，快速确定球下落的位置及时移动到下落位置，找准击球点迅速将球击出。因此教师一定要针对学生的实际情况进行多方位的练习，不光提升学生的运动技能，更加提升学生的反应能力。

2.4 发高远球

在教授学生发高远球时，教师可以选择放球的发球方式，放球方式的发球命中率是非常高，能够提升学生运动的积极性。其他的发球方式很有可能出现掌握不好击球点和击球力度的现象，这样发球的效果和质量就会严重下降，使高远球的距离和高度无法达到标准，进而影响教学效果。因此教师在教学生发高远球时不敢要以动作标准为目标，还应以准确度为要求，从而有助于活跃课堂氛围。

3.击高远球技术提升的有效训练方法

3.1 规范握拍，注重细节

握拍是发球、接球、击球最基本也是做关键的技术动作。正确的握拍方法才能更好掌握后续的击高远球的技巧，如果握拍的动作都掌握不好就很难控制好击高远球的力度、方向以及角度。因此提高击高远球技术的首要任务就是规范握拍，掌握握拍要领，注意细节动作。在击高远球时正手握拍的方式更容易控制，在日常的教学训练当中教师可以采用让学生听口令进行分解握拍动作的方式来训练，分步进行握拍、拍球的动作可以让学生更加清晰的感受和掌握握拍的动作要领，在练习中也可分组进行互相观察和改进，同时教师要给予适当的技术指导和帮助。

3.2 强化、规范步骤训练

击高远球的动作步骤是具有连续性和瞬间性的，为了保证和提高每一步骤的技术水准在教学训练中要进行单个步骤的重复动作练习，强化和规范准备、引拍、挥拍、击球这几个动作的技术要点和规律。通过长期的步骤训练提高学生身体的协调性和动作的衔接性，帮助学生更好的领悟技术要领。重复的动作练习可以让学生的身体感知系统和大脑动作信息系统形成动作定型，这样在真正的羽毛球比赛现场击高远球时身体和大脑就会迅速将所有的技术动作反应出来，有效提高击高远球的质量。还可以进行分组对练，采用固定点多球练习和移动多球练习。期间教师注意不断强化正确的引拍动作、引拍位置，及时发现，及时纠正。最后进行两人一组进行半场或对角线的高远球对打练习。提高回球的稳定性，巩固正确的击球动作。

3.3 强化击球（还原）动作的训练

在完成高远球的击球动作之后还要将动作还原成准备状态，这样才能在球体回击时能够及时的做出回击反应。还原动作包括脚步、站位、身体、手臂、握拍等动作的还原，在动作还原可以提高身体的协调性和稳定性，从而保证回击动作的连贯性和准确性。在羽毛球教学中教师要注重和强化击球还原动作的训练，这与动作技术的训练是一样重要的，细节性的动作往往会在最后的比赛中成为决胜的关键。

3.4 注重实战训练，加强对抗练习

羽毛球是一个实践性的课程，技术理论的讲解要与实践练习相结合才能使学生得到有效的提升，并且只有真正的对抗练习才能让学生真实的感受羽毛球竞赛，更容易让学生进入状态，因此教师在羽毛球教学中要注重实战训练，加强对抗练习。教师根据学生的水平和能力进行分组和设定实战练习的拍数、组数和时间范围，进行有针对性的练习和提升，同时要综合战术、打法等方面一起进行深入练习。

4.结语

羽毛球的击高远球对动作技术的要求非常高，在羽毛球教学中教师要在基本技术训练的基础上进行击高远球技术提升的有效训练。教师要规范握拍注重细节，强化、规范步骤和击球（还原）动作训练，特别是要注重实战训练加强对抗练习，从而有效提高学生击高远球的技术和技巧。

参考文献：

[1]郭冰清.羽毛球教学中正手击高远球易犯错误及纠正错误训练方法[J].运动，2017（2）：95-96.

[2]李英达.新时期对高校羽毛球教学过程中正手击高远球技术的思考[J].才智，2016（11）.