热来寻扇子籐椅好乘凉

文/许良 编辑/苏二

许良

上海市中医医院脑病科主任医师，擅长治疗以失眠为主症的相关内科杂病和中医康复养生指导。

门诊时间：周四下午（总院）隔周日上午（石门一路门诊部)

每年夏至来临，我总是借双休日之机，在家打扫清理物品，清洗已珍藏80余年、由祖辈留下的籐靠躺椅，如今籐靠躺椅已修旧如旧。炎炎夏日，躺在籐椅上悠然地摇摇芭蕉扇，赏玩名家书画纸扇，心静自然凉。其实，扇子、籐椅都是原生态的夏令纳凉必备用物。热来寻扇子，籐椅好乘凉。

安然度夏，睡眠为要。我们知道，夏三月昼长夜短，晚睡早起，尚属顺应自然。前人还积累了许多有益的经验，其中著名的有“先睡心、后睡目”。“先睡心”就是要求上床后，把“心”安下来，把思想上的千思万绪尽行摒弃，一枕黄粱；若七情火动，辗转牵怀，便难成眠。“先睡心”的另一层意思，就是消除对失眠的恐惧情绪。生怕睡不着，反而睡不着。因此，睡不着时，心要静，气要平，持“无所谓”的态度。倘若确无睡意，与其赖在床上辗转，不如起床坐立、散步或看书，待有睡意时再上床就寝。这种方法与现代心理学中所说的矛盾意向为疗法有相似之处。

中国传统文化对睡眠很有讲究，提倡循序渐进。夏天消暑还可饮决明子大麦茶，宜食百合绿豆汤。闲庭散步，手扇纳凉，躺在籐椅上乘凉。若无闲事挂心头，便是人间好时节。

而忙碌浮躁的现代人似乎忘记了老祖宗留给我们的扇子，喜欢用空调来调节气温，贪凉开到20摄氏度左右。而由空调引发的各种空调病与隐患，也逐步被人认知。我们不提倡为图一时之快在穿堂风或空调低温房间里入睡。为安度炎夏，无论是体质较差者还是健康人，都应以眠、食为要，在夏季要比冬季更好地食用一些营养丰富、人体必需的食物，适当多食些含赖氨酸较多的动物性食品，多食含维生素较多的水果，以确保机体在夏季正常新陈代谢所需。所以说，从祖国传统中医理论来讲，夏天比冬天更需要养生。

天人合一，道法自然。夏季的睡眠，要顺应天时之特点，调整好睡眠，适当午睡，午睡以片刻至1小时为宜。饮食宜清淡，不要贪凉，以避免暑湿寒气之扰，损伤肺胃之气。注意劳逸结合，保证足够的睡眠时间。同时，也要注意，夏天想睡个好觉，还得谨防蚊虫叮咬。

一把扇子、一瓣西瓜、一壶好茶、一碗绿豆汤、一杯酸梅汁，躺在老石库门弄堂里的籐靠椅上，凉风习习，听着爷爷讲那过去的故事……这是童年的美好记忆，现在已成为挥之不去的浓浓乡愁。