五个小动作助你保健康

养生并不复杂，重点是要从小事做起。本文推荐五个小动作，闲暇时间做一做，助你调理身体，健康生活。

叩齿

效果：提神醒脑，固齿益肾，健脾和胃。

具体方法：起床前，紧闭嘴巴，上下门齿叩击36次，再用两侧牙齿相叩36次。

摩头

效果：畅通任督，健脑护发，调和阴阳。

具体方法：①手指微屈，从额头沿头顶推至颈椎，重复40～50次；②用手指从额头向颈后按揉3～5遍；③用手指轻叩头顶；④两手抓头发向上提3～5次；⑤用拇指按風池穴和玉枕穴3～5次；⑥两手交叉抱住枕骨，两掌心一紧一松地按压10～20次。

搅海

效果：固齿益肾，预防消化不良。

具体方法：舌头上翘，用舌尖抵至牙龈，依次往左上、左下、右上、右下撑动，共操作5遍。

揉脘腹

效果：健脾和胃。

具体方法：四指并拢，按摩中脘穴，再以它为中心做圆周旋转运动20～30次。

摩脐轮

效果：温阳固脱，益精壮元。

具体方法：左掌心按于脐部，右手按左手背上，两手同时做顺时针旋转100～ 200次。（本刊综合）