羽毛球选修课对西安文理学院男生身体机能的影响

王曼

1. 引言

羽毛球运动是一项综合协调的运动，它的特点主要有：有一定技巧性、比赛无限时、快速爆发，这些特点决定了该项运动既有竞技性又有娱乐性。羽毛球运动中练习者根据落球点的不同随时做身体的调整，如在球落下时则确定好方位做好身体的滑动，在球落到一定点上身侧挥拍回击。完成这一过程需要手、脚、腰共同协调完成。且完成这一系列运动能够训练人体综合技能，可以提升练习者的身体协调性、爆发力、速度耐力。

本文抽取文理学院部分选修羽毛球的学生对他们进行学期前和学期后的50米、羽毛球场6球摸球、安静心率和一分钟六球测试进行对比。发现了该学院羽毛球选修课对学生的50米跑、心率、羽毛球6球测试和1分钟6球测试都有一定的提升和影响，最后得出了羽毛球选修课对该学院男生的肌肉系统、爆发力、灵敏素质、心血管系统和速度耐力都有一定的提升。

2. 身体机能的界定

身体机能是人体各器官和系统综合表现的一种形式，是指人的整体及其组成的各器官，系统所表现的生命活动。

脉搏指的是心脏的收缩或扩张，即心率。它反映了心脏和动脉的表现特征，因此安静的脉搏值一般是早晨起床后的十分钟内测得的。它可检测心出心脏的成长和发育程度。

血压指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，常用到的是动脉血压。人体的血液之所以是流动状态是由于血压的原因推动着血液流动到全身，若供应不足的话，会使器官缺氧甚至出现缺血。血压过高过低都会对人体产生一定的影响，常见的老年疾病三高就是因为血液动力压不足导致的。只有保持正常的血压标准才能保证人体的健康。此外血压还会影响到心机综合水平。

协调性指身体作用肌群的时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性。在各项体能中，协调性训练可说最困难，影响协调性除了遗传、运动员个性心理外，尚有肌力与肌耐力、技术动作娴熟度、速度与速度耐力、身体重心平衡、动作熟练程度、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。

爆发力是指在最短时间内使身体移动到尽可能远的距离。如人在最短的时间跑动的距离是一种典型的衡量方式。检测方法：50米、立定跳远等。

心血管系统是一个封闭的管道系统，由心脏和血管所组成。心脏是动力器官，血管是运输血液的管道。通过心脏有节律性收缩与舒张，推动血液在血管中按一定的方向不停地循环流动，即血液循环。

3. 研究对象与研究方法

3.1 研究对象

本文研究的主要内容是羽毛球选修课对文理学院男生身体机能的影响，故以西安市文理学院大一大二公选课学生为研究对象，他们的年龄基本是在20岁左后，性别是男生，总计人数达到60名。在随机选择的同时，注意各年级、班级的全面性。

3.2 研究方法

3.2.1 文献资料法

利用学校图书馆、网络等平台，搜索了近5年以来国民体质测试的资料，以及羽毛球对人体健康影响的研究资料，对照《国家学生体质健康标准》的相关内容，对收集的资料做了分析处理和研究。

3.2.2 问卷调查法

为了保证调查的有效性、客观性，笔者采用问卷的形式对学生锻炼情况进行调查研究。本次调查，主要围绕参加锻炼的频率、次数、持续时间、目的等内容做了设计。

表1 问卷回收情况

通过上表可得：共计发放了60份调查问卷，其中回收的问卷达到了58份，有效问卷57份，回收率为96.7%，有效率98.3%。

3.2.3 实验法

在入学时测量学生50米、羽毛球场6球摸球、安静心率和一分钟六球测试并计算出平均值。另选取30名篮球选修课志愿者并测试以上四项成绩并记录，为对照组。

课程内容：16周，实验地点是校羽毛球馆。在16周的时间里对他们进行了侧身击打高远球、羽毛球步伐、一对一拉球吊球及双打等练习。课前进行热身加教授羽毛球步伐，课堂教侧身击打高远球，一定基础后进行一对一拉吊练习、步伐强化和高远球强化练习。在8周左右进行了羽毛球比赛，应用吊球、高远球、步伐的结合进行对抗练习。实验测试经过16周的练习后再次测量学生的50米、羽毛球6球摸球和一分钟六球、安静心率测试并计算平均值。

测试说明：在6球摸球测试中，被试者站在场地的中央大约在半场线和罚球线的交叉点的位置，左右两边线各平均放置3个羽毛球。受试者顺时针依次摸球记录时间考验受试者的身体灵敏性和协调性及反应速度和控制身体运动的能力；50米跑测试中，学生经过2圈热身后五人一组进行计时跑；安静心率测试是指受试者静坐，右前臂平放在桌面上，掌心向上。测试人员坐在右侧，以食指、中指和无名指的指端触压受试者手腕部的桡动脉，测量脉搏。

3.2.4 数据统计法

把测量的数据进行汇总用Excel整理并得出平均值。

4. 研究结果及分析

4.1 研究结果

50米、6球摸球、安静心率、1分钟6球测试结果见下表。

4.1.1 50米

研究表明：羽毛球组由实验前的8.3秒到试验后的8.1秒提升了0.2秒，篮球组由实验前的8.35秒到试验后的8.2秒提升了0.15秒。羽毛球选修课与篮球选修课对男生爆发力都有显著的影响。但羽毛球影响更大。

表2 羽毛球运动对50米的影响(平均数) 单位：s

4.1.2 6球摸球测试

表3 羽毛球运动对摸球测试的影响(平均数)单位：s

通过将羽毛球组和篮球组两组的对比得出：在实验之前羽毛球组的学生的摸球时间为15.2秒，随着运动的开始，摸球时间减少0.7秒。而篮球组的学生之前为15.01，随着运动的开始，摸球时间减少0.31。虽都有提升但练习羽毛球的学生提高的快。

4.1.3 安静心率测试

表4 羽毛球运动对安静心率的影响(平均数)单位：次分

实验表明：羽毛球组由实验前的74.5降低到74.2篮球组由原来的74.8降低到74.1。可以得出羽毛球和篮球选修课对文理学院男生的心血管机能都有相关性影响。但篮球选修课对心血管系统的提升强于羽毛球选修课，总体来讲都有一定的影响。

4.1.4 1分钟6球测试

表5 羽毛球运动对摸球测试的影响(平均数)单位：组

实验表明：羽毛球组实验前为3.2组试验后为3.6组，篮球组实验前为3.3组试验后为3.5组。羽毛球组差值为0.4；篮球组差值为0.2。说明羽毛球选修课对速度耐力的提升比篮球选修快。

4.2 研究分析

4.2.1 羽毛球选修课对西安文理学院男生爆发力的影响

爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力，实质是指不同的肌肉间的相互协调能力、力量素质及速度素质相结合的人体体能素质。爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。从50米的时间缩短可以得出羽毛球运动对身体爆发力有一定的影响，尤其是下肢力量。在羽毛球运动中，运动者要在羽毛球场内快速来回移动运用并步、交叉步、突击向前等多种动作。这对测试者的下肢力量和爆发力都有影响。

4.2.2 羽毛球选修课对西安文理学院男生灵敏素质的影响

灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是人体各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。大脑皮层神经活动过程的灵活性及分析综合能力，是灵敏素质的重要生理基础，因此可通过训练改善和提高各感受器官功能，以增强灵敏素质。在体育实践中，掌握的运动技能愈多愈熟练，大脑皮层中暂时神经联系的接通就愈迅速、准确，动作也愈灵巧。羽毛球运动需要练习者在场内进行预判羽毛球落点之后快速移动紧接着侧身击球，这一连贯的动作对练习者的身体协调性和灵敏性有较大的锻炼。且与六球测试的结果一致。所以羽毛球选修课对男生的灵敏素质有较大的提升。

4.2.3 羽毛球选修课对西安文理学院男生心血管系统的影响

人体在活动中，心脑血管是有一定负荷量的，它用心率来评价人体心血管系统机能状况的一种定量负荷实验表示出来。从羽毛球运动特性看，它需要全身各部位协调运动，比如在接球的过程中会随着球的移动而跑动，在发球的过程中会利用手臂和肩部做发力支撑，这样的来回击球则需要全身协调共同完成。如此以来全身的肌肉都会随着运动不断地收缩和扩张。在练习过程中，羽毛球运动是需要做全身的放松，并且需要集中精力，对落球点能够准确的定位，并随机移动身体至落球点，回击球，这一过程的完成对于人体机能的影响较大，主要是提高心脏的功能储备，使练习中练习者的心率降低。长期进行定期锻炼的过程中，机体会产生一系列的适应性变化。心率变化的适应性表现出安静心率随锻炼水平提高而逐渐降低，整理实验数据得出长期进行羽毛球练习会改变心率，增强心脏功能。

4.2.4 羽毛球选修课对男生速度耐力的影响

速度耐力就是指保持速度的能力。在羽毛球运动中无论初学者还是有基础的运动员都会出现多拍的精彩回合，学生需要在场上来回的跑动，在课上也提到了羽毛球的拉吊技术，这对学生的跑动能力有一定的加强，进而增强了学生的速度耐力。在1分钟6球测试中采用的是规定时间测试上课前后组数的变化。很明显羽毛球组的组数变化量为0.4组篮球组仅为0.2组，可以看出羽毛球选修课对文理学院男生速度耐力有较大的影响且影响程度大于篮球选修课。

5. 结论及建议

5.1 结论

基于前人的研究发现，以文理学院大一、大二男生为研究对象，羽毛球运动对身体是有益处。随着训练的提升，一方面它能够锻炼人们机体的协调性发展，使身体机能得到提高；另一方面还可促进心脑血管的锻炼，提升心脏承受力。相比其他运动项目，羽毛球健身最大的益处在于对人的身体灵敏性和协调性的增强，通过开展了近16周训练调查显示，新手回合击球越多，则其锻炼强度越大，对于其身体锻炼效果越好。

根据测量数据的汇总分析和对照羽毛球和篮球测量的数据得出西安文理学院羽毛球公选课对学生身体各个系统都有帮助。

5.1.1 从50米成绩的提高可以看出对身体的肌肉系统和爆发力有一定帮助。

5.1.2 在羽毛球6球测试中可以得出羽毛球对学生协调性和灵敏性有一定的帮助。

5.1.3 从安静心率数据中得到篮球选修课和羽毛球选修课对大学生的心脑血管机能都有一定的帮助。

5.1.4 从一分钟6球实验中可以得出羽毛球对文理学院男生在速度耐力方面也有一定的帮助。总体来看羽毛球选修课对文理学院男生爆发力、灵敏性、心血管系统、速度耐力等都有一定的提升。

5.2 建议

通过我的研究对文理学院羽毛球选修课提两点意见：

5.2.1 在课上可以运用小游戏或软梯加强对学生们的身体协调性和灵敏素质。

5.2.2 在进行高远球练习时可以进行强弱搭配练习，这样有助于能力弱的同学更快的提升。