废旧饮料瓶制作简易体育器材

宋华伟　樊爱民

关键词：饮料瓶；制作；体育器材

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2018）08-0079-01

一、材料准备

剪刀、胶带、沙子和一些废旧的饮料瓶、PVC管等物品（图1）。

二、制作器材

（一）跑步节奏器

1.器材制作：选用腰身较细的矿泉水瓶（便于抓握），装适量沙子或小石子（图2）。

2.练习方法：学生雙手各持一瓶，屈臂听教师指令做原地摆臂练习，体会正确的摆臂动作和跑步节奏。

3.拓展练习：耐久跑教材学习中，可根据人数分组，由教师或组长带领做跑步练习，学生通过沙子发出的声音来体会正确的跑步节奏和呼吸方法（2～3步一吸气、2～3步一呼气）。

4.练习效果：促进学生掌握跑步节奏和呼吸方法。

（二）摸高器

1.器材制作：饮料瓶多个，装少量沙子，瓶盖钻眼系上不同长度的绳子，给瓶子编号并挂于高处，根据学生年龄和能力适当调节瓶高（图3）。

2.练习方法：学生原地或助跑后双脚起跳，依次触摸瓶子，记录最好成绩。

3.拓展练习：可将学生分成人数相等的几组进行比赛，以各组总成绩评判胜负。

4.练习效果：提高学生弹跳和协调素质。

（三）接球器

1.器材制作：将饮料瓶底剪掉，用砂纸磨边（以免练习中划伤手部），做成不同大小的“接球器”（图4）。

2.练习方法：自抛乒乓球（或小纸团），用自制接球器将球接住，反复练习；逐步增加难度，以提高练习兴趣。

3.拓展练习：可将学生分成两人一组，间隔一定距离轮流做一抛一接，比一定次数接球的成功率或一定时间内接住球的次数。

4.练习效果：提高合作意识、灵敏素质。

（四）杠铃（哑铃）

1.器材制作：将饮料瓶装满沙子，用PVC管（或废旧扫把杆）连接，用胶带粘牢做成“杠铃”或“哑铃”形状（图5）。

2.练习方法：学生手持“杠铃”，做各种推举或下蹲练习。

3.拓展练习：可分组进行推举“杠铃”接力比赛，也可做头上、胯下、体侧传递“哑铃”比赛等。

4.练习效果：发展上下肢力量和合作意识。

（五）套圈目标

1.器材制作：多个矿泉水瓶捆绑，用胶带粘牢（图6）。

2.练习方法：相距一定距离，用抛投呼啦圈来做套目标游戏。

3.拓展练习：将学生分成人数相等的多组，进行轮流抛掷，一定轮次后比哪组命中率高。

4.练习效果：提高学生灵敏素质和空间判断能力。

（六）障碍物

1.器材制作：同上。

2.练习方法：“S”形绕过障碍物（图7）或双脚、单脚连续跳过障碍物。

3.拓展练习：可将学生分成人数相等的多组，进行绕过或跨越障碍物接力比赛。

4.练习效果：提高学生弹跳、灵敏和速度素质。

三、注意事项

1.活动场地平整，学生之间间隔适当，以防相互干扰和受伤；

2.根据学生年龄、运动能力、教学目标等制定规则和练习方法，设置难度要适宜；

3.活动结束后及时收回器材，经常检查器材是否牢固，排除安全隐患。