小体操垫 在同侧步持球突破技术教学中的妙用

唐龙

摘 要：利用体操垫平放面的对角线，竖立面的宽度、高度以及平放折叠的高度和宽度，有效地解决篮球持球蹬地跨步、转体探肩的动作重难点和建立正确的动作技术概念，通过一系列分解教学过渡到最终的完整技术练习。

关键词：体操垫；同侧步持球突破；技术重难点

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2018）08-0076-01

在同侧步持球突破教学中，较常规的做法一般是以标志桶，或者同伴作为障碍物来解决蹬地跨步、转体探肩、快速推放球的重难点。由于同侧步持球突破动作技术复杂，学生对动作的理解比较困难，对动作技术的掌握效率较低。笔者通过实践，发现借助指令和体操垫平放面的对角线，竖立面的宽度、高度以及平放折叠的宽度和高度等客观标准，就可以巧妙地解决学生对该动作技术的理解以及体验。

第一步：原地蹬地跨步练习。方法：将垫子展开平放在地上，练习者在垫子一边与垫子一臂距离站在垫子的中间位置，两脚左右开立，屈膝降重心，听教师口令做原地蹬跨练习，要求蹬跨用力，以左腳为中枢脚，右脚向右前方跨出并用前脚掌踩住垫的拐角（图1）。

第二步：原地蹬跨运球一次练习。方法：在第一步的基础之上加一次运球，要求蹬跨用力，以左脚为中枢脚，右脚向右前方跨出并用前脚掌踩住垫的拐角，球落在右脚右侧前方（图2）。

第三步：原地蹬跨运球突破连贯练习。方法：在第二步的基础之上运球加速向前突破。要求蹬地加速快，放球及时，球落在右脚右侧前方（图3）。

第四步：原地蹬跨，转体探肩练习。方法：将垫子竖放展开，练习者同样两脚左右开立屈膝降重心站在垫子的中间位置，与垫子一臂距离，听教师口令做原地蹬跨、转体探肩练习。要求蹬跨用力，左脚为中枢脚，右脚跨步转体探肩时，左侧手臂肘关节触及体操垫的拐角（图4）。

第五步：原地蹬跨、转体探肩加一次运球。方法：在第四步基础之上加一次运球。球落在右脚右侧前方（图5）。

第六步：同侧步持球突破完整技术动作练习。方法：在第五步的基础之上运球加速向前突破对手。要求：蹬跨有力，转体探肩明显，放球速度快，球的落点准确（图6）。

第七步：两人一组实战演练。方法：将体操垫折叠放置在一名学生面前，和另外一名持球学生相向站立距离5米左右，持球学生通过运球或各种传球形式将球传给对面同伴，然后迅速站在体操垫前面进行防守，接球同伴可以通过各种假动作（比如假装投篮等）吸引防守队员的注意力，然后迅速运用同侧步持球突破技术突破对手。要求：防守队员迅速找到自己防守位置，适当配合进攻队员，进攻队员假动作逼真一点，运用同侧步持球突破时动作连贯正确（图7）。

第八步：拓展与提升。方法：利用篮球场和体操垫，将体操垫竖放，学生面对体操垫一臂距离，学会利用假动作结合同侧步持球突破技术快速摆脱防守完成投篮或上篮。对于掌握非常好的学生，可以用防守队员来取代体操垫进行练习，实现分层教学，增加学生练习兴趣。要求：假动作逼真，技术运用时蹬跨用力，转体探肩明显，放球速度快，球的落点准确，动作连贯，一气呵成，快速摆脱（图8）。