护牙，别入误区

拥有一口好牙，吃嘛嘛香！

牙齿是身体不可缺少的重要器官。我们每天都要吃各种各样的东西，吃进去的东西必须经过牙齿研磨，才能减少肠胃的负担，帮助人体消化吸收。不仅如此，口腔咀嚼还可以刺激脑部神经，促进脑部神经正常发育。

可是，在我们身边，大多数人都会有着牙齿上的问题，其中不得不提到的就是牙周病。在我国，牙周病的发病率在 80% 以上。牙周病通常会导致刷牙时出血、牙龈肿痛等症状，发展到后期还能造成牙龈萎缩、牙齿脱落。更严重的，还能影响到全身健康！

牙不好，疾病全身跑

很多人觉得牙齿如果出血、发炎，不过是件小事，带来的不外是牙痛、口臭，顶多是掉牙齿这样一些后果，觉得不必太操心。

然而事实是，口腔健康与全身健康是息息相关的。像牙周疾病就可能导致下面这些疾病——

菌血症：牙周炎的致病菌可以进入血液循环引起菌血症，细菌的毒素或代谢产物也可以扩散，引起机体全身免疫反应。

胃病：牙病导致牙齿脱落缺失，使患者丧失或减弱了咀嚼功能，饭菜未经或缺少咀嚼，就直接吞入消化道，肯定会影响患者的消化功能，时间长了会引起胃病。

痴呆症：有研究发现，牙齿缺失后由于口腔咀嚼运动的减少，会减少对脑细胞的刺激，久而久之，会影响脑细胞的活力，使老年痴呆症的发病率增高。

护牙的20个误区

牙齿上的毛病，一开始虽然是小问题，但发展严重了会影响全身健康。如果是有牙周疾病，就更需要对牙齿做好防护了。

但是，需要提醒你，一些你以为的护牙好习惯，反而会伤害牙齿。下面这些护牙的误区，看看你是不是也中了招。

1.横着用力刷牙会让牙齿刷得更干净

有些人尤其是年轻人，很习惯大力横着刷牙，以为这样能更好地清洁牙齿。事实上呢？

横着刷牙法是沿着牙弓从前到后的拉锯式刷，这样刷得顺手，易着力，殊不知这样刷反而把牙冠外面的脏东西挤入牙缝里。刷毛刺激牙龈向根部萎缩，过早地暴露牙根颈部，而此处多无珐琅质，久而久之就会形成一种叫楔形缺损的牙体疾病。这种病轻则遇冷热酸甜等刺激后牙齿过敏疼痛；重则可能损害牙髓，引起剧烈的牙痛。

有许多人也知道横刷牙不好，改用竖刷牙的方法，但又不得要领。正确的刷牙方法叫做剔刷法，过去亦曾称为竖刷法。具体做法是先将牙刷毛的一侧放在欲加洗刷的牙齿的唇、颊侧（外面）或舌、腭侧内面之牙面上，刷毛与牙齿长轴平行，毛尖朝向牙根，紧贴牙龈和牙面，然后旋转牙刷向咬合面方向与牙长轴约成45度角，轻压牙龈，顺牙间隙向咬合面（上颌牙由上向下，下颌牙由下向上），用剔刷的动作，刷去污物。对于咬合面，可将刷毛紧压咬合面，以前后拉动的方式洗刷。

刷牙时应先上后下，先左后右，先外后内，使唇（颊）面、腭（舌）面及咬合面都能刷到，不致遗漏。刷牙所用的力量为向牙龈及牙齿施加一定的力量，不至产生疼痛即可。刷牙后应用一定的力量漱口，将刷下来的软垢污物冲洗干净。

2.牙刷需要硬些才刷得干净

很多人认为牙刷的毛硬，对牙齿的洁净会更有利，清理更彻底，是以经常会选择一些硬毛且毛多的牙刷。其实，这种想法是错误的。牙刷如果毛过硬、过密，在刷牙时便很难洁净牙齿间隙和隐藏面的牙垢。而且硬毛牙刷常会划伤牙龈，导致牙龈出血、牙龈损伤或者牙龈萎缩。

所以，牙周病患者必须选择软毛牙刷，有利于清洁牙周；无牙周病的人可选择刷毛软硬度中等的牙刷；不建议使用刷毛过硬的牙刷。

3.能不拔牙坚决不拔

牙齿出现问题，尽早尽可能地治疗和保留牙齿是基本原则。但是，有些人在牙周病呈进行性破坏达到拔牙适应证的情况下，仍坚持保留牙齿是不利于牙周口腔健康的，尽早拔牙反而有利于口腔健康的恢复。

4.漱口水代替刷牙

漱口水虽然具有抑菌杀菌功能，但是若没有先把牙齿刷干净就用漱口水，那么漱口水防蛀牙的效果就非常有限，残留于牙间隙和牙龈沟或者牙周袋内的细菌仍然会迅速繁殖。

此外，有些漱口水里含有的药物成分比牙膏里的药物成分还要高，常用漱口水可能导致口腔菌群失调，从而引发更多口腔疾病的发生。另外，有些漱口水可以使牙齿、舌苔着色，甚至可以引起可恢复性味觉消失。

因此，牙周病患者应在口腔专业医生指导下有针对性地使用治疗性漱口水。此外，保健性漱口水也不要长期使用，在每次使用漱口水后要用清水再漱口，避免药物残留。

5.常用药物牙膏效果佳

尽管药物牙膏里的药物成分低于漱口水，但长期使用，同样会造成菌群失调。对于一般人来说，含氟牙膏才是首选，能够防龋。

6.牙线会加大牙缝

正确使用牙签或牙线是不会导致牙缝变大的，如果牙周炎已经造成牙缝变大，可以选择型号适当的牙签清洁菌斑。如患有牙周病而引起牙龈萎缩，牙根与牙龈之间会形成较宽的缝隙，这种情况下可选择使用牙缝刷代替牙线。

7.牙龈出血很正常，不需要去专门检查和治疗

每个人在其一生中的某个时间段都可以发生不同程度和范围的牙龈炎，表现为牙龈红肿、充血、水肿，刷牙时牙龈易出血。而健康牙龈表现为粉红色，质地坚韧，即使刷牙时用了较大的力量也不会引起出血。因此很有必要通过定期洗牙去除菌斑、牙石，保持牙龈的健康状态。

8.牙齿出现小洞，但是既不疼痛也不影响美观，可以等疼痛出现了再去补

牙齿出现小洞一定要及时治疗，治疗时痛苦小，成功率高，使用牙色补牙材料也能获得良好的美学效果，而且修复初发小龋洞的费用也很低。如果任由这个牙洞继续腐败下去，等小龋洞长大，严重到影响牙神经，引起疼痛的程度，此时治疗疗程长，治疗后还需要牙冠保護，疗程延长，费用会增加很多，而且长期效果也会相对降低。

9.牙齿不好是遗传，怎么保养也不会好

基因对牙齿是会有一定的影响，例如先天性牙釉质发育不全和先天性牙缺失都是典型的遗传性疾病。但基因对大部分人而言影响并没有那么大，这并不能成为不注重口腔健康的理由。

10.洗牙会损伤牙齿，还会洗出大牙缝

这点误区是人们对洗牙普遍存在的误会，许多人因为这个误区而没有进行定期洗牙。事实上，洗牙只是将附着在牙齿上的牙结石洗掉，并不是洗掉牙齿的一部分。而出现牙缝，实际上那是牙齿本身的牙缝，只是由于之前有牙结石的遮挡，洗牙之后将牙结石去除后，原本的牙缝就显露出来了。

牙结石对口腔牙周健康并无益处，长期不清除牙结石会导致牙龈萎缩等口腔问题。

11.起床后吃完饭再刷牙

研究表明，饭前刷牙比饭后刷牙更有利于保护牙齿。龋齿形成的主要因素是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿。饭后酸性物质已经形成，且形成速度非常快。

因此，只有在饭前将牙垢去除才能大大减少酸性物质的形成，并且饭后最好仔细漱口。早晨起床后更要在饭前刷牙，可以消灭一整夜口腔内滋生的细菌，去除口腔异味。

12.喝可乐对牙齿不好，我每次喝完都立即刷牙

刚进食完酸性食物，不建议立刻刷牙。口内残留的酸性物质可能会跟牙釉质发生钙化反应，这个时候刷牙对牙釉质的磨损会更大。建议可以先漱口，过半个小时再去刷牙。

13.牙齿坚硬，咬啤酒盖等硬东西没问题

牙齿中的有机质含量随着年龄的增长而逐渐减少，尤其是过了35岁以后。而牙齿中无机质含量逐渐增加，会使牙齿变脆。牙釉质本身又是硬而脆的组织，如果咬过硬的物品或用力撕咬东西，牙齿就会出现裂纹。

由于牙齿裂纹细小，开始时人们往往毫无觉察，给人一种“牙齿没问题”的错觉，但随着一次次不恰当的咬合，裂纹会逐渐加深，咀嚼时就会出现轻微疼痛，并随着时间推移而加重。如果裂纹侵及牙龈下方或根尖组织，那就只能拔除患牙。

更可怕的是，牙齿隐裂症较难诊断，当牙齿裂纹的细度在175微米以下时，肉眼是无法查出的。这也就意味着，当确认牙齿出现裂纹的时候，往往情况已经比较糟糕了。

13.刷牙时间长短都行

不少人认为刷牙是一件无关紧要的工作，只要天天刷就行，时间长短都无所谓，不愿为刷牙多花时间。在日常生活中，刷牙最短的有几十秒，最长的有10分钟以上的，有的人刷得直到发生干呕为止。刷牙时间过长或者过短都不够科学，时间过短，草草了事，达不到洁净牙齿的目的；刷牙时间过长，则会伤及牙龈。

所以每次刷牙的时间以两分钟左右为好，这样才能有效抑制牙菌斑的产生。

14.饭后立刻刷牙

饭后马上刷牙，是不利于牙齿健康的。刚吃完饭，大量酸性食物会附着在牙齿表面，此时牙齿表面的牙釉质比较松软，如果马上刷牙，会对牙釉质造成一定的损害，使之变薄。再进食时，会酸痛敏感。

吃饭后最好先用清水漱口，半个小时后再刷牙。

15.牙齿越白越好

牙齿并非越白越好，如果牙色过分白，视觉上会有一种不真实感。正常健康的牙齿颜色应该是象牙白，有牙釉质的透明质感，具备一定光泽度，这说明牙齿的矿化程度非常好。各种原因引起的牙齿颜色偏黄，可通过冷光美白、激光美白改善。

一些人爱用美白牙贴进行美白，牙贴成分主要是过氧化脲，可以脱矿漂白，但脱矿后牙齿容易疏松，变得敏感，使用期间要避免吃含色素多的食物，否则会降低增白效果。这种效果也不是一劳永逸的，不久会回到原来的样子。

17.老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益

年龄不是老人掉牙的必然因素，牙齿脱落跟长期的牙周不健康有很大的关系。牙周是牙齿的土壤，如果牙齿保护得好，牙周健康，70多岁，牙齿仍然可以很稳固。事实上，牙周炎和龋齿才是老人牙齿松动脱落的主因，预防和治疗牙周炎和龋齿很重要。

18.掉一两颗牙，不必急着补，等掉完换全口假牙省事

掉一颗牙如果长期不进行修复，不仅影响咀嚼、消化，并且其他牙齿会发生移位，比如脱落牙齿的邻牙会倾斜，对牙会伸长，并伴随牙龈萎缩，牙槽骨吸收等牙周疾病。并且传统全口假牙效果差，特别是牙槽骨萎缩时，全口假牙易松动、咀嚼无力。即使是理想的种植牙修复，也需要花费不少钱，因此保护自己的真牙才是我们应该做的。

19.嚼口香糖代替刷牙漱口

口香糖含有糖分，尽管嚼过后已不再那么甜，但它原有的糖分已渗透附着到牙齿上或间隙里，同时会在口腔内发酵，产生酸性物质，不利于牙齿健康。即使偶尔吃，一块口香糖也不宜嚼太长时间，因为过分咀嚼会导致其中的化学成分的析出，更不可用嚼口香糖的方法来代替刷牙。

20.冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。

牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。因此，刷牙時用接近自己体温的温水效果最好，太热的水也不好。