浅谈如何加强中学生体育运动的意识

张翠

摘要：体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己 身体素质的培养的各种活动，具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。体育运动有着兴奋中枢神经系统的作用，增强机体免疫能力，有助于培養人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力；有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念；有着改善呼吸系统功能，促进骨骼肌肉的生长发育，有助于弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力。

关键词：中学生；体育；运动；意识

一、提高学生的锻炼能力，传授基本的常识方法

自我锻炼的前提是要掌握基本的锻炼技能和体育常识，这样才能达到锻炼的效果，同时避免锻炼事故的发生。而想要掌握体育技能知识，就必须花费更多的课外时间，而在课外自主锻炼中没有了老师的指导就只能依靠学生自己，因此，掌握科学高效的锻炼方法对学生自觉参加体育锻炼至关重要。老师在教学中要坚持采用“领、扶、放”的锻炼方法，将重点放在培养学生的自主锻炼能力上，巧用“点拨”，引导学生从日常锻炼中总结高效的锻炼方法，寻找一条适合自己的道路，通过行之有效的锻炼掌握必要的体育项目技能，促进综合素质的提高[1]。我们要传授给学生基本的体育常识和锻炼的基本方法，让学生运用掌握的科学锻炼方法进行科学的自我锻炼，从而提高学生的锻炼能力，培养学生的锻炼意识。为了激发学生锻炼的热情和动力，我们还要引入学生喜闻乐见的锻炼方式以及大众化的体育技能，吸引学生的注意力，满足学生的兴趣爱好，做到在体育锻炼中享受乐趣，从而激发学生参与体育活动的积极性和主动性，实现培养学生锻炼意识的目标[2]。

二、激发学生的锻炼意识，采取正确的思想教育方法

激发学生的锻炼意识，我们要采取正确的教育方式，按照学生行为养成目的和认知规律对学生进行相应的锻炼和教育，培养学生正确的体育价值观和体育意识，让学生养成健康、积极向上的良好习惯。学生能否自觉地参与各种体育锻炼在很大程度上取决于学生能否正确地理解和认识体育锻炼价值观，意识到体育锻炼的重要性和意义所在，因此正确的教育是必不可少的[3]。不仅是学校的教育，同时还包括家长和社会的教育，用正确的环境因素去引导学生，让学生认识体育锻炼对自身的意义和价值，从而培养学生的锻炼意识，激发学生锻炼的积极性和主动性，养成坚持体育锻炼的良好习惯。

三、加强必要的指导监督，培养学生的锻炼意识

在教育过程中，老师的指导监督作用是必不可少的，但要想达到理想的效果，把握好监督的“度”是非常重要的。老师不能强迫，一味地向学生灌输自己的思想，如果过分地约束学生，不但起不到原有的效果，反而还会引起学生强烈的逆反心理，阻碍学生自我教育和自我培养。意识在心理学中定义为人所特有的一种对客观现实的高级心理反映形式，所以，让学生产生需求动机才是学生锻炼意识培养的关键。在这个长期的过程中，老师要加强监督，同时还要引导学生进行自我监督，避免学生产生逆反心理。学生在自我监督的过程中，会发现自己存在的问题，从而及时调整，保证自己的锻炼计划顺利实施。除此之外，老师还要教给学生一些自我监督和预防事故的方法，熟悉一些生理指标，在锻炼中尽量避免意外事故的发生，这对学生锻炼意识的培养具有积极的作用。

四、激发学生自觉锻炼的热情，从小培养锻炼意识

培养学生的锻炼意识要从小抓起，激发学生参加体育锻炼的热情和兴趣，让学生在参与体育锻炼的过程中享受体育活动给他们带来的乐趣，从而培养学生的锻炼意识，养成坚持体育锻炼的良好习惯。另外，在体育教学中，我们要避免过分强调“标准”和“规范”，尽量放低对学生的要求，给学生自由发展的空间，让学生充分享受运动带来的乐趣，同时我们还要强调体育运动的趣味性和新颖性，使其吸引学生的注意力，激发学生参与的积极性和主动性，时间一长，学生就会逐渐喜欢上体育运动，形成一种习惯，最终成为一种意识。

五、采用多样化的评价，激发学生的自觉锻炼动力

受传统教育的影响，我们常把学生最后的体育成绩作为考核的唯一标准，这种评价方式忽视了学生的个体差异，挫伤了学生自觉锻炼的热情和积极性，所以我们要注意评价方式的创新和多样化，将学生的基础水平和学习能力作为评价的参考依据，特别是学生的进步程度，一定要加入到考核内容中，从而保护学生的学习热情，特别是保护那些运动能力较差的学生的自尊心[1]。另外，我们的评价要以激励为主，看到学生的进步和努力，以学生的进步程度和努力程度给学生一个客观的评价，促进学生全面发展。除此之外，为了使全体学生都能以积极的态度参与日常体育锻炼，我们还要采用“积极练习”评价法，在最后优秀等级考核中增加“态度分”，让基础较好的学生也能端正态度、认真锻炼，从而使自己拥有更大的进步空间。而成绩较差的学生则更加刻苦锻炼，既能获得身体素质的增强，又能获得技术技能的提高。学生通过自己的努力获得成功会更有成就感，从而激发学生学习的热情和欲望，基础较差的学生也不会因为运动能力较差而对体育锻炼避之不及，反而将自觉体育锻炼当作一种享受。

总之，由于中学体育锻炼面对的主要群体是中学生，要加强中学生体育运动的意识，除了上述表述外，在体育运动的过程中，还要合理选择运动形式，运动强度要适当，合理选择运动时间，做好准备工作。但只有适合自己的运动才会起到积极的作用，持之以恒循序渐进的体育运动是中学生在进行体育保健中需要坚持的运动原则。

参考文献：

[1]张业平.如何培养中学生体育健身意识[J].才智， 2010（13）：250.

[2]吴子凤.如何培养学生对体育锻炼的自觉意识[J].新课程：上， 2015（13）：20-21.

[3]陈成.浅谈初中体育教学中如何培养学生体育意识[J].教育科学：引文版：97-97.