高血脂 非“降”不可

杨光

高血脂，意味着您的血管正发生病变，与其等到更可怕的事发生，不如早点改变这个可怕的事实，严加防范，远离高血脂。

甩掉高血脂三大“法宝”

血液中的脂肪类物质，统称为血脂。血中胆固醇或甘油三酯过高，高密度脂蛋白胆固醇过低，医学上称之为高脂血症，俗称高血脂。

据哈尔滨市红十字中心血站统计，医生在对献血者做血液初步检测时发现，约有24%的献血者血脂偏高或血液内转氨酶数值高于正常值。高血脂的发病原因主要分为原发性和继发性两种。原发性高血脂是由于摄入过多的热量和脂肪，另外吸烟饮酒也是诱发的主要原因。有家族性胆固醇增多症的患者还有一部分遗传原因。继发性高血脂主要是由于后天疾病引起的，比如糖尿病、甲状腺肌能减退和肾病综合症等原因。

饮食习惯变一变

限制胆固醇摄入 膳食中的胆固醇每日不超过300毫克，高血脂患者忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼籽、鱿鱼等食物。

蛋白质供给充足 蛋白质的来源非常重要，植物蛋白质的摄入量要在50%以上。

减少碳水化合物 不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。

多吃降血脂食物 应多吃鲜果和蔬菜，能夠降低甘油三酯，促进胆固醇的排泄。避免饮酒，不喝浓茶，不宜食用狗肉、鸡汤等。要采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法，坚持少盐饮食。

生活方式改一改

减肥 肥胖通常伴随着“三高”，糖尿病人80%以上有肥胖史，90%以上会并发心脑血管疾病。

戒烟 烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉粥样硬化的发生和发展。

限酒 饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。

运动 太极、气功、慢跑、快走、游泳、登山、老年健身操等都是有助于降血脂的运动。但注意运动量不宜过大，运动不需要满负荷，只要达到七成就可以。心率控制在50岁130次/分；60岁以上120次/分以内为宜。

合理用药选一选

当通过合理调整饮食结构，改变不良生活习惯，加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须开始药物治疗。目前调整血脂的西药很多，主要分为他汀类、贝特类、天然药物类。

此外，中药也不乏理想的降血脂药物。黑龙江中医药大学方剂学专家推荐以下方药：山楂丸、首乌片、天麻丸、白金降脂丸、冠心苏合丸、龙胆泻肝汤、当归龙荟丸、参苓白术散、防风通圣丸、杞菊地黄丸、六味地黄丸、补中益气丸、复方丹参片等，可在医生的指导下辨证选用。