“读屏时代” 护眼进行时

□徐同振

在人的一生中，85%以上由感官获取的外界信息，是通过视觉来完成的，如读书、看报、看电视、用电脑……正所谓“百闻不如一见”。同时，视觉又是一个精密而复杂的光学折射成像和神经传导认知系统，任何环节出现问题，都会导致视力低下、视物不清，不仅会直接影响人们对外界事物的感知和信息传递，还会对工作选择、生活质量、社会交往等产生不良影响。

随着社会的发展，我们已经进入了“读屏时代”。而最易被电子屏幕所“伤”的，就是我们的眼睛。

三种眼病“异军突起”，你中招了吗

长时间看手机、看电脑，很容易导致眼疲劳。长期眼疲劳就像身体疲劳一样，会使眼睛处于亚健康状态，不仅视觉会受影响，还会导致头昏、食欲不振、睡眠障碍、血压升高、心情沮丧、急躁焦虑，甚至引发更为严重的眼病。其次是干眼症高发。第三种常见眼病是青光眼。一位中年女性患者在连续追了10集韩剧后，感到有些头痛、眼睛胀痛。开始以为是视疲劳，但后来症状逐渐加剧，出现了恶心、呕吐，直至就诊后，才发现是青光眼急性发作。最后经急诊手术，才控制了病情，但视力已严重受损。

护眼“有道”，习惯很重要

避免长时间、近距离用眼 正常情况下，人眼在看5米以外的东西时，是放松的；看近，则要“做功”。因此，大家应避免长时间、近距离用眼，不要让眼睛长期处于“亚健康”状态。

多眨眼 由于看电脑和手机时的眨眼次数仅为平时的三分之一，故应有意识地多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息5～10分钟。将电脑屏幕调整到适当的位置，使视线能保持向前下约30度的方向，不仅可以使颈部肌肉放松，还可以将暴露在空气中的眼球表面积减到最少。

营造良好用眼环境 避免在光线太强或太弱的不良环境中看电脑、玩手机，屏幕与外环境亮度反差过大时，容易导致眼疲劳。也不要在晃动的情况下（如乘车、乘地铁、走路时）看手机，以免因眼睛不断搜寻、聚焦目标而导致眼疲劳。

佩戴合适眼镜 对屈光不正者而言，配一副合适的眼镜非常重要。看电脑时，尽量保持60厘米以上的距离。