足底筋膜炎该如何应对

问：我母亲近几个月总感觉脚后跟疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在，晨起下地和行走时间过长时尤为明显。后来我们将她送到医院检查，医生说是患上了足底筋膜炎。请问，该如何应对此病症呢？

读者 刘清宇

答：足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。临床症状表现为：疼痛常发生在晨起下床时的第一步且感觉明显，但在行走一段时间后，疼痛感会有所缓解；若行走过度，疼痛感会加剧。

患有足底筋膜炎的患者可采取以下几种方法缓解。

1.进行物理治疗。该方法可借助医院的先进设备来减轻足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。设备产生的冲击波能透过足底局部皮肤及脂肪层，直达足底筋膜，产生微损伤，促进组织再生，有效缓解疼痛感，预防复发。

2.使用带有足弓支撑的鞋垫。带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力，在下肢负重时能有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。

3.常用热水泡脚及按摩。每天晚上用热水泡脚，并配以足底筋膜按摩，可舒缓足底筋膜紧绷状况，促进足部的血液循环。在此推荐一个简单易行的按摩方法：患者用大拇指上下按压脚掌前后端的足底筋膜，按压程度以有酸痛感为准，每天2～3次。

4.进行康复训练。康复训练主要是针对足部及小腿的伸展和肌力训练。在此推荐一个简单易行的锻炼方法：找一面墙，手臂平伸与肩膀同宽同高，用手掌压着墙，下肢成弓步，足底部有拉伸感，此动作保持10秒，然后放松。重復10次。

大部分足底筋膜炎患者经过休息及保守治疗，症状可得到缓解，但症状比较严重的患者，还应及时就医。

陕西 李靖宇