糖尿病调治功

2018-09-11

中医健康养生 2018年9期

关键词：尾骨胰脏收腹

糖尿病是目前严重威胁人类健康的慢性疾病。糖尿病调治功通过调身、调心、调息乃至三调合一的练习，能够益气养阴，通畅血脉，对糖尿病患者胰岛功能恢复、血糖值调控、并发症的防治等具有积极作用。

起式

上下升降运脾胃

1 起式

调身：两脚并拢，自然站立，两臂在体侧自然下垂，舌尖轻抵上腭（口中如有津液产生，注意咽下，不要吐掉）。

调息：自然呼吸。

调心：内心安静，与自然合一，体会轻松、舒适、愉悦的感受。

2 上下升降运脾胃

调身：两手捧气置于小腹前，重心右移，右手不动，左手捧气上升到胸前，同时左脚跟抬起，左脚尖点地。左手继续上提，至掌心与眼平时外翻向外，大臂与肩平，小臂与大臂垂直，同时左膝上提，左大腿与上身呈90度角，左脚尖微微内扣下指地面。左手带动左前臂以左肘为圆心外展划圆至与肩平，左膝、脚同步下落，脚尖点地，脚跟离地。左手继续划圆向下，从体侧回到小腹前，左脚同步向下落地。

做完1次左侧动作后，做1次右侧动作，左右交替进行，各做数次。

调息：手上升时吸气，下落时呼气。

调心：默念“健运脾胃，升降正常”。

前后俯仰固肺肾

开合拉气调胰糖

3 前后俯仰固肺肾

调身：两腿伸直，两手经体前捧气上升，按于两肋，指尖相对，两手向后摩运，按于腰部；头后仰，尾骨上翘，挺胸收肘，停留几秒钟后缓缓摆正。身体从上到下慢慢前俯，两手顺势沿腰臀部、双下肢后侧下至足跟部摩运，再向前贴于足尖，做收腹拱腰、头面贴腿的动作三次。随后从下到上缓缓伸直腰背，双手上升，按于两肋，如此反复数次。

调息：头往后仰，尾骨上翘，挺胸收肘时吸气，摆正时呼气。收腹拱腰、头面贴腿时吸气，放松时呼气。

调心：头往后仰，尾骨上翘，挺胸收肘时默念并体会“肺气充足”，收腹拱腰、头面贴腿时，默念并体会“肾气充足”。

4 开合拉气调胰糖

调身：两手掌心相对，在左上腹前近胰脏附近做开合拉气数次。注意两肩、臂、手放松，不要耸肩。

调息：两手内合时吸气，外开时呼气。

调心：意守胰脏，外开时想宇宙虚空，体会心胸开阔，内合时想胰脏，体会气血畅通，同时默念并体会“胰岛功能正常，血糖正常”。

5 顶天立地畅三焦

调身：重心右移，左脚向左迈开一步，两脚掌心分开约与肩同宽，平行站立。两手从体侧捧气向前，转掌心向上，双手十指交叉于小腹前。手掌体前捧气上托，当两臂抬至肩、肘、腕相平时，在胸前翻手掌向外再向上，双臂伸直，上托于头顶，两脚踩地，停顿数秒。松开交叉的双手，自体侧向下划弧慢慢落于体侧，左脚收回。接着重心左移，右脚向右迈开一步，重复以上动作，如此动作左右反复数次。

调息：两手上升时吸气，两手下落时呼气，同时默念“松”字。

调心：手下落时，随着默念“松”字，重点体会全身放松舒展、气血畅通的感受。