且谈职场久坐的危机

周慧虹

左宗棠有句名言，“择高处立，就平处坐，向宽处行”，此语蕴含的处世智慧不言而喻。当今诸多职场人士，借左氏语录反观自身工作、生活，是否有所感触？

不可否认，职场精英们对于个人成长路径通常有着甚为理性的规划，在工作岗位上，“择良木而栖”，并且许多人时刻摩拳擦掌，随时准备朝着更高层级的职位、更为丰厚的薪资发起猛烈冲击。然而，与内心向上的欲望形成鲜明对比的则是一些人“肉身的沉重”，突出的表现是他们“就平处坐”后，往往一坐不起；相应的，运动“欠账”太多，“向宽处行”尚需加力。

《黄帝内经》记载：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。” 虽“久视、久卧、久坐、久立”都是不运动，但“久坐”是不运动最突出的表现。坐着虽然舒服，但是久坐不动容易使周身气血运行缓慢，肌肉松弛无力，继而引发一系列身体疾病，对全身各器官产生伤害。尤其是职场人士，更能体会“久坐”带来的各种“后遗症”，诸如腰酸背痛、脊椎受损、臀部下垂、脂肪堆积……

久坐“伤身”还“伤脑”。美国最近一项研究显示，久坐对身体健康的影响，不仅限于过去发现的会增加心脏病风险等，还使得大脑中一个对记忆至关重要的区域厚度变薄，从而对人类特别是中老年人的大脑有一定的负面影响。研究同时发现，即便进行较高强度的身体锻炼，也不足以抵消长时间坐着给大脑带来的这种不良后果。为了防范久坐带来的健康风险，研究小组建议，人们应减少每天坐着的总时长，在坐着办公或学习时，隔一段时间站起来舒展一下筋骨。

避免久坐，适度运动，说起来简单，可对于許多职场人士而言，真要落实到日常行动中似乎并不容易。一些人不习惯于运动，给出的理由五花八门，最常听到的说法是“太忙”“没时间”，绝大多数职场人士一年365天真就天天忙得脚不点地、难得片刻清闲？恐怕未必。

社会心理学中讲“过度理由效应”，说的是每个人都力图使自己和别人的行为看起来合理，因而总是为行为寻找原因。一旦找到足够的原因，人们就很少再继续找下去；而且在寻找原因时，总是先找那些显而易见的外在原因。如果外部原因足以对行为做出解释，人们一般就不再去寻找内部原因。其实，不少职场人士习惯于久坐，而疏于运动，某种程度上讲，与这种“过度理由效应”有一定关系。在“太忙”“没时间”的自我暗示下，一些人很少顾及久坐的危机，任由自己把椅子“坐穿”。

对于每个人而言，健康是最大的财富，运动则不啻为成本最低、收益最高的投资。尽管在有些职场人士那里，参加体育锻炼是一件麻烦而略显痛苦的事情，然而毕竟移动互联时代创造的条件愈益赋予此事以趣味化、科学化。现在的手机微信、QQ等社交工具都加载有运动记录功能。不仅如此，据资料调查，根据健身App数据锻炼身体和管理饮食的“数字化健身”正趋流行。日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2 002名受访者进行了一项调查，43.7%的受访者表示尝试过“数字化健身”，其中一些人因之获益。

凡事贵在坚持，改变总是从一点一滴开始。不管是主动运动还是被动运动，以传统方式运动还是有意识地借助于网络辅助运动工具，都应该持之以恒，切忌急功近利。既要“坐下来”工作，又需“站起来”运动，动静结合，有张有弛，摆正心态，久久为功，如此职场人生方可谓健康、光明的人生。