瑜伽之美与美的瑜伽

刘丹青

摘要：瑜伽之美在于瑜伽本身，瑜伽这一体育项目具有柔美、延展的特性，受到广大人群的喜爱，不论是学生，还是已经工作的白领，都受到瑜伽美的影响，瑜伽入门简单，动作易学，对练习者的基础要求不高。文章从美学角度出发，先阐述瑜伽教学中美的发现，再分析如何进行美的培养。

关键词：瑜伽教学；美的发现；美的培养

“瑜伽”这项运动起源于印度，在梵文中的意思是“合一”“相印”的意思，在古印度人眼中，他们相信人类能够达到天人合一的境界，因此当地人民通过练习瑜伽来调节身体，期望能够在冥想中得到天人合一的境界。因而练习瑜伽的冥想也作为瑜伽的一大特性，除了瑜伽本身的神秘色彩以外，它还具有更多的美学价值，在瑜伽教学中得以体现，文章对此进行分析。

一、瑜伽教学中美的发现

（一）瑜伽的姿态美

瑜伽项目不同于其他的竞技类项目，竞技类项目总是伴随着热情、流汗、高爆发等词汇，瑜伽恰恰相反，它是通过对大自然中动物、植物的观察与学习将其运用到人体当中，使瑜伽练习者在练习时动静结合，达到好的练习效果。如瑜伽中的猫式伸展、山式入坐等，都结合了大自然的一草一木，让练习者在练习过程中融入到大自然中，在练习猫式伸展时，练习者的形态像猫一样，通过腰部的变化达到运动后的放松效果，这一动作便是模仿了猫从睡梦中醒来时拱起身子的动作，再配上轻柔的音乐，整个身心得到舒缓。随着时代的发展，瑜伽姿态也发生了较多的变化，不单单是垫上瑜伽，有些融入了人们喜爱的舞蹈动作，有些加入了体操的动作，使瑜伽走进了大多数人的生活中，只需要一块简单的瑜伽垫，就可以开始练习瑜伽，在练习的同时更好的享受到体育项目的艺术魅力。[1]

（二）瑜伽的健康美

终身体育意识是体育教学中需要渗透的教学特征，然而许多学生都无法坚持每天运动，更别说提升终身体育意识了。体育锻炼不仅能够提升人们的身心健康，更能够改变人的气质，使其阳光、充满精神。而瑜伽教学的加入能够很大程度上改变学生无法坚持的热点，瑜伽是最安全也最富有成效的健身术质疑，不仅不会给人们带来副作用，还能够减缓压力，配合上力量的训练能够让力量训练获得事半功倍的效果，这便是瑜伽的健康美。除此之外，瑜伽练习中的冥想还能够让学生在浮躁的城市中静下来，感受人体的气息变化，洗涤自身心灵，保持平和的心理状态，消除压力。种种优点都让学生爱不释手，学生在自己的寝室就可以开展练习，潜移默化的提升学生的终身体育意识。

（三）瑜伽的音樂美

音乐是练习瑜伽的外在元素，也是学生练习瑜伽必不可少的辅助工具。不同于力量训练的喧嚣音乐，瑜伽大多都是宁静、优美的音乐。让学生在练习时忘却烦恼，走进大自然的山水之中，去感受一草一木在心灵中的感触。瑜伽音乐能够让练习者心旷神怡，忘却自己的烦恼，特别是在学生时期，不论是学业上还是生活中，学生总有或多或少的烦恼，如果没有好的解压方式，很容易造成心理问题。教师带领学生练习瑜伽，也就是带来学生走进另一个世界中，哪一个世界没有喧嚣，没有压力，只有潺潺的流水声，叽叽喳喳的鸟叫声，还有那小鱼轻柔的吐泡泡声......有了这样美的体验，学生一提起瑜伽，脸上就自然地挂上笑容，练习瑜伽也不再是教师的逼迫，而是学生自身主动地过程，全身心的投入到瑜伽的练习当中。[2]

二、瑜伽教学中美的培养

（一）美的培养需要树立正确的审美观

审美观是由后天影响而形成的，对于缺乏正确审美观的人，观念很容易向不健康的方向发展，也不能创作出美的事物。因此在瑜伽教学中，要让每一位练习瑜伽的人都能学会欣赏美、感受美，树立起正确的审美观念，在练习瑜伽的过程中形成自身的独特之美。瑜伽是一门需要持之以恒练习的艺术，只有在坚持不懈的练习下才能够感受瑜伽的独特魅力。练习瑜伽还能够给予练习者安定的内心，在精神世界中进入到另一个世界，想象大自然中美妙的景象：飞扬的瀑布、小桥流水、无边的草原…在想象当中感受世界的美妙。现在的社会是一个信息社会，学生在接触社会的同时也接触到多元化的信息，瑜伽的练习能够提升学生的审美情趣，让学生在冗杂的信息中拒绝诱惑，提升素养。[3]

（二）美的培养需要注重人文教育

瑜伽课程并不只是锻炼人体的柔韧性和协调性，同时也在陶冶瑜伽者的情操，修炼瑜伽者的心灵。因此瑜伽课程需要注重人文教育，对瑜伽者进行美的教育。在瑜伽教学中，形体瑜伽教学是最为直接的培养方式，形体瑜伽通过具体的形体动作，通过静止或缓慢的肢体语言来表现人格的真、善、美与和谐统一，使学生了解到更多的瑜伽姿势，在看到大自然的一草一木中也能够联系到自己练习的瑜伽，看看我们练习的姿势是否来源于大自然，进而提升学生的创造能力，让学生学会观察，感受瑜伽的创作灵感。

三、结语

瑜伽是一门哲学、也是一门艺术，它本就是美的产物，教师要做的，就是发现瑜伽之美，并将瑜伽之美传达到每一位学生的心中，让学生享受练习瑜伽的过程。同时教师要改变学生对瑜伽的误解，认为瑜伽这项轻柔的运动只适合女生练习，实则不然，在力量训练过后练习瑜伽能够减少肌肉酸痛，达到事半功倍的效果，因此瑜伽运动是一项适合所有学生的体育项目，洗涤心理，提升审美素养。

参考文献：

[1]王海燕.试论瑜伽的美学特征及瑜伽教学中美的培养[J].体育科技文献通报，2009 （11）：97-98.

[2]关姣，立杰.瑜伽美学特征对女大学生美的影响因素调查与分析[J].运动，2012 （20）：51+120.

[3]王延奇，王丽.浅谈高校瑜伽教学模式的改革[J].运动，2010 （9）：91-92.