身体功能训练在游泳项目上的作用与联系

毕馨予

一、身体功能基本理念

李燕在《身体运动功能训练研究进展与趋势》中提到，身体运动功能训练可以理解为：在对人体生物学结构、生理学原理、动作生物力学原理、人类动作发展更深层次解读基础上提出的以神经系统功能开发为主导的人体运动功率和效益统一的训练体系。通过不断地优化人体的合理结构和不断矫正不合理结构，提高身体运动的功能。其基本作用是提高专项能力、促进恢复再生、优化人体结构。

刘震在《身体运动功能训练历程、内涵与应用》中写到，身体运动功能训练注重青少年生理发育规律，不强调早期专项化。通过早期的关节灵活性和稳定性训练、核心力量训练、动力链训练形成准确动作模式，并在适宜的年龄阶段从事基本运动能力训练，为日后进行专项化体能或专项技能训练打下基础。

二、功能筛查在游泳中的运用

龚辉翔的《青少年游泳运动员功能动作训练内容设计研究》中提到，在进行游泳训练之前，应首先进行功能动作筛查，以找出运动员身体存在的不平衡、不对称以及其他受限的动作模式。然后跟据筛查结果解决存在的问题，再建立正确的动作模式，根据正确的动作模式进行准备活动，激活神经、肌肉和核心以便运动员以最佳的状态投入训练。然后再根据专项需要进一步进行快速伸缩复合训练以及与专项和青少年身心相结合的专项技能动作训练。进而再根据泳姿及运动员个人身体素质特点发展力量和爆发力以及能量系统。最后为了避免产生肌肉延迟性酸痛加速恢复，保证下一次训练的质量进行符合专项特点和训练安排的恢复与再生练习。

笔者认为，通过对游泳运动员的功能动作筛查和评价，结合训练实践，排查运动员潜在伤病，发现游泳运动员平衡性、稳定性等基本能力的不足和短板，通过科学的干预和训练降低游泳运动员潜在伤病的发生，提高游泳运动员预防伤病的能力，最终提高运动员的竞技水平。

三、躯干支柱力量训练

躯干支柱力量主要指肩部、躯干、髋部整合在一起共同发力，强调的是完成动作时能够保持身体的正确姿势，并能够有效的传递四肢的能量，对四肢的动作有效的进行控制。这样不仅没有达到提高运动员技能的提高，而且运动员在训练中为了避免损伤部位的疼痛，会利用其它部位的代偿去避免损伤部位的疼痛，反而会破坏运动员建立的正确动作模式，影响运动员的技能发挥。

施宁在《中国花游运动员冬训期间身体运动功能训练方法与负荷安排的研究》中写到，花样游泳运动员身体运动功能训练主要以 FMS 测试为切入点，找出运动员存在损伤的风险，利用准备活动建立神经与肌肉之间的有效联系，再进行花样游泳所需要的躯干支柱力量、力量及旋转爆发力、能量代谢系统发展等专项能力，最后进行再生与恢复对身体进行放松。

四、身体功能训练在游泳中的意义

扆铮在《中国游泳队重点队员身体运动功能训练实证研究》中通过对游泳队员的身体健康水平、功能性筛查及身体素质等方面进行五周测试发现训练前测试数据曲线和基准分曲线有较大差异，训练后测试数据曲线和基准分曲线吻合度较高，这说明为期五周的身体运动功能训练是切实有效的，后续应继续加强身体运动功能训练在其它运动项目中的实证研究，以验证该训练体系的有效性并为体能训练的流程化研究提供有益的借鉴和思考。

五、总结

在学习了身体功能训练并且查找文献后，我发现，游泳项目中对于身体功能训练的研究很少。在游泳运动中，由于它的特殊性，我认为有效的功能性训练有极大的帮助，由于水中与陆地的阻力不同，身体所需要保持的形态会发生变化，并且不同的泳姿出现的问题也很多，通过对运动员的身体功能筛查，帮助运动员找到问题，并提出解决方案，再实行一段时间后，会发现当时出现的问题会有所改善。我希望在国内的游泳项目有关的人员能够积极学习功能性训练，保证运动员能得到最佳的训练效果。我国传统体能训练注重身体素质训练，为技能训练与比赛“储蓄”体能。人为的将体能与技能相对立，忽视了高质量的动作模式训练，过度专项化成为训练的主体。运动员在高强度、重负荷的专项训练中，身体形态、机能出现了不对称、不平衡，进而形成伤病隐患.身体运动功能训练注重动作模式训练、躯干支柱力量训练、整体 性训练和本体感觉训练。不能完全的照搬、模仿国外的训练手段，依据我国运动训练的特点，构建一套本土化的身体运动功能训练理论。在体育运动的世界里，体能不是万能的，但没有体能是万万不能的。随着本土化身体运动功能训练理论的不断完善，必将引领我国竞技体育、大众健身、学校体育、青少年儿童训练领域向更高层次发展，为我国从体育大国向体育强国迈进打下坚实基础。

参考文献：

[1]龚辉翔.青少年游泳运动员功能动作训练内容设计研究[D].武汉体育学院，2017.

[2]刘震，韦雪梅.身体运动功能训练的理论探析与实践应用[J].德州学院学报，2016，32 （06）：90-93+97.

[3]周小青，张冬琴，于昕，许昌勇，齐伟伟，杜俊凯，茹自宽.功能训练在体育运动中的研究述略[J].武术研究，2016，1 （11）：119-121.

[4]刘震，韦雪梅.身体运动功能训练：历程、内涵与应用[J].体育研究与教育，2016，31 （04）：89-93.

[5]施宁.中国花游运动员冬训期间身体运动功能训练方法与负荷安排的研究[D].首都体育学院，2016.

[6]扆铮.中国游泳队重点队员身体运動功能训练实证研究[A].中国体育科学学会（China Sport Science Society）.2015第十届全国体育科学大会论文摘要汇编（二）[C].中国体育科学学会（China Sport Science Society）：2015：3.

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