高校跆拳道运动中损伤与预防对策研究

冀琳

摘要：在对跆拳道的学习过程当中，经常会出现腾空、踢脚以及挡臂等动作的训练。对于跆拳道非常受学生们的喜爱，有的高校也经常开展对跆拳道的教学，但是在教学的过程当中由于要做很多高难度的动作，所以很容易在训练当中发生受伤的状况。由于学生在学习跆拳道的过程当中对于专业知识没有详细了解、准备活动做的也不怎么好以及身体素质低等是造成学生受伤的重要原因。那么在训练的过程当中，如何更好的避免受伤事件的发生，将是以后训练当中重点关注的问题。

关键词：高校；跆拳道；运动受伤；预防对策

目前随着高校对体育教学改革的不断深入，学生对于跆拳道的喜爱也不断的在加强。但是对于跆拳道的学习是对学生整体意志、素质以及反应能力的检验，所以还没有达到跆拳道学习标准的学生在平常的训练当中通常会很容易受伤。当前对于跆拳道的教学不仅要能够保证学生能够完成教学任务，同时还要保证学生自身的安全。只有这样才能够达到体育教学的目的。

一、跆拳道教学在高校发展的现状

（一）跆拳道在发展过程当中存在的缺点和问题

对于跆拳道教学虽然在各高校当中得到了快速发展，但是在发展的过程当中也出现了很多缺点和问题。一方面是，由于跆拳道理论知识的匮乏，导致对学生不能起到很好的教学；另一方面是，对于跆拳道教学的师资力量不足，从而降低了老师的教学质量和效率；再一方面是，对于跆拳道教学的设备不足，严重影响了教学的正常开展；最后一方面是，由于在跆拳道的教学过程当中发生意外事故的现象，使得学生学习跆拳道的人数严重减少。在开展体育运动的时候发生运动受伤是经常存在的现象，然而跆拳道作为对抗类的运动项目，非常注重实战对抗的训练。所以，在对学生进行教学训练的过程当中比普通的运动项目的训练受伤程度要高得多，这样现象的发生严重阻碍了高校跆拳道的发展[1]。

（二）跆拳道教学过程当中意外的出现

为了能够找出在跆拳道教学的过程当中发生学生受伤的因素，也为了有效避免在以后的跆拳道教学当中发生受伤问题，有关部门就对高校学习跆拳道的学生进行调查。结果表明，学生受伤的部位都是在膝关节、下肢肌肉以及脚腕等部位受伤，而其他的部位很少受伤，调查显示很多学生的受伤部位大部分都是在脚腕处，而对于膝关节、下肢肌肉等处的受伤很少，对于身体背部来说受伤的情况更是特别少。

二、在跆拳道教学的过程当中出现受伤的原因

在跆拳道教学实践的过程当中可以明确得出，由于跆拳道训练设备的不齐全，缺少保护训练；跆拳道训练方式的不合理、教学方法不科学；对于观念的不够重视；缺少良好的基础等都是造成教学过程当中发生受伤的重要因素。

（一）在跆拳道教学的过程当中老师没有起到应有的作用

老师在跆拳道的教学过程当中是起着主导地位的作用，在对跆拳道教学的过程当中是无法代替的重要作用。由于在大部分高校当中，因为老师没有具备良好的责任心以及老师道德，在对学生进行跆拳道教學的过程当中放任自流，没有对整个体育教学活动起到应有的作用和监督指导作用，从而使教学质量非常的低下，学生的学习情况也是特别的堪忧；其次就是，老师对于跆拳道的技术水平非常的低下，从而严重导致学生在练习的过程当中不能够给学生正确的指导和帮助。

（二）学生自身的素质较差

学生是跆拳道教学活动的主体，在开展跆拳道的训练过程当中，学生要特别注意动作要领和集中精神才能够更好的学习跆拳道。然而在开展跆拳道的训练过程当中，由于学生精神不集中以及为由良好的安全意识等，都有可能让学生在训练的过程当中出现态度不好以及动作懒散的现象。由于动作做不到位，从而使学生在跆拳道的训练过程当中出现受伤的现象。对于跆拳道的学习要学习者的要求很高，如果学生在跆拳道训练之前没有做好及时的热身准备，通常会严重导致学生在训练的过程当中出现受伤现象[2]。

（三）跆拳道的设施不完善

对于跆拳道的练习离不开完善的设备，只有完善的设备才能沟开展更好的跆拳道练习。例如，跆拳道护具、跆拳道垫子以及跆拳道工具等都是保护学生安全的重要设备。没有完善的设备作为基础，就不可能开展良好的训练，同时也不能对学生的安全得到保障，只有不断的完善跆拳道的设备建设才能够很好的避免在训练受伤的发生。

三、避免跆拳道训练当中出现受伤的方法

（一）增强准备活动的力度

在开展跆拳道训练之前对学生进行准备活动的进行尤其重要。老师在开展跆拳道训练之前应该充分的保证学生有充足的时间进行准备活动，学生同时也应该注重训练前的准备工作，只有老师和学生都对准备工作进行关注，才能够保证训练的正常进行，同时对学生的安全也得到了更高的保障。对跆拳道课程的教学时间为两个小时，而每节课的时间为四十五分钟，只有做到对学生合理的教学，才能够让学生得到更好的发展。大部分老师为了能够让学生按照计划进行教学活动，一般都是把更多的时间安排到了正式的教学过程当中，从而忽视了开展准备工作的重要性。这样一来，学生还没有进行准备活动就开始了正常上课，这样严重导致了学生发生肌肉拉伤或者肌肉损伤等问题。因此老师应该充分的准备活动时间，只有这样才能够为学生的训练打好坚实的基础。

（二）加强跆拳道基本功的训练要求

根据调查表明，老师对于学生基本功的要求其实是很低的，通常都会让学生产生松散的心理，由于学生对于基本功的学习不认真，抱有侥幸心理，这样会严重导致学生在跆拳道教学的过程当中发生受伤的现象。由于没有打好基础，就开始学习跆拳道，从而学生很难掌握跆拳道的专业技术。学生在学习跆拳道的过程当中，应定要注重对于基本功的学习，只有掌握了坚实的基础才能够增强身体素质，锻炼吃苦耐劳的意志，从而加强身体的抗压能力。学习各种科目的时候都要具有坚实的基础，对于跆拳道的学习更是如此，只有把要做的动作做到位，才能学习难度更大的专业技术[3]。

（三）及时地做好受伤预防和防护方法

大部分学生由于没有认识到学习跆拳道的重要性，所以更没有良好的自我保护工作，做不好会造成的什么样的严重后果。例如，在准备活动开展的过程当中嬉戏玩耍以及调皮捣蛋，在教学的过程当中松散随意，甚至不运用任何保护保护方式就课上进行跆拳道训练，这就会严重造成训练过程当中意外事情的出现。还有一部分学生由于在训练的过程当中不注重对于专业技术的训练，随意的靠蛮力进行进攻对抗，这样会严重威胁自己或者对方受到伤害。因此，在开展跆拳道之前，老师们应该对学生特别强调跆拳道课程当中存在的危險，让学生对跆拳道课程有深刻的认识和充分的了解，及时地对防护设备的质量进行检查，并且严格的监督学生做好准备工作，只有这样才能够更好地实现教学，减少运动带来的伤害。

（四）加强教师自身的专业能力水平

跆拳道是一项对抗性很强的运动，这不仅要求跆拳道老师要拥有很高的跆拳道专业技能。如果老师的专业能力不高，教学能力不强，教学的方式不对等，也是导致意外事故出现的重要因素。例如，随着对跆拳道观赏性的不断增强，跆拳道的各种动作难度都有所增加。例如，空翻、后踢腿以及击打等高能度的动作都是学习跆拳道过程当中的重要部分。所以，跆拳道老师在教学的过程当中一定要具备高超的技术水平，只有不断的增强自身的技能，才能够更好的应用到教学当中，让学生对老师产生一种崇拜，才能够更好的教授学生跆拳道的技术，只有这样才能够促进学生更好的学习跆拳道[4]。

四、结论

总而言之，在跆拳道的教学过程当中，人为原因是造成运动伤害的重要原因。同时对于跆拳道的建设设施以及跆拳道护具的质量也是造成伤害的因素。所以，学校应该特别注意对跆拳道的建设设施的建设，定期对有关跆拳道的护具进行检查，只有这样才能够降低安全隐患，同时还要做好维护和更新工作，只有这样才能够对学生跆拳道的训练产生积极的影响，使对学生的不良影响降到最低，只有这样才能够促进学生更好地学习跆拳道，掌握更多的跆拳道技能。

参考文献：

[1]廖汉辉.高校跆拳道教学中运动损伤预防机制研究[J].当代体育科技，2015，5 （5）：22-22.

[2]星集宝.跆拳道运动中常见运动损伤及预防措施的研究[J].当代体育科技，2017，7 （28）：22-23.

[3]王宏，常亚荣.高校跆拳道体育教学中女大学生运动损伤与预防措施探析--以咸阳职业技术学院体育选项课为例[J].陕西教育（高教），2014 （7）：61-62.

[4]王锐.高校跆拳道运动中损伤与预防对策研究[J].体育世界（学术版），2013 （5）：66-67.