太极运动与日常生活融合研究

韦海成

摘要：运用文献资料、逻辑分析等方法，研究太极运动与人们日常生活的融合。研究认为，极具民族传统体育特色的太极运动具备有锻炼身心、休闲娱乐和术道合一等方面的特性，在习练过程中，人们不仅可以增强身心健康，同时还可以从不同角度感受中国传统文化，提升精神境界，所以该项运动深受广大群众喜爱，与人们的日常生活密切相关。

关键词：太极运动 日常生活 融合

1前言

太极运动是我国民族传统体育之一，它不但是一项运动项目，而且具有深厚的哲学文化。锻炼身心、休闲娱乐和术道合一等方面的特性让其深受广大群众的喜爱，吸引了不同地区、不同民族和不同年龄的习练者，可谓是一项风靡全球的运动，在世界各地都有它的身影。但是，一个人要想真正理解、把握太极拳的内在哲理，不仅仅需要对太极拳的躬行践履，还需要对太极拳的顿悟，更需要对太极拳慎思明辨地深化、延展和提升。只有理解了太极拳，才能更深刻地感知它。近年来，太极运动与人们生活的交集日益增多，对人们来说，太极对其身体、心理和境界等方面都有着极大的促进作用，对太极来说，人们的喜爱让其得到了快速的发展和不断的完善，两者是相辅相成，共同促进的，所以在日常生活中太极的踪影随处可见。

2太極的主要特性

从当代汉语字典查询可知“特性”的意思为人或事物所特有的性质。太极是个集健身、娱乐、文化等特性于一体的中国民族传统体育之一，对国民发展的多方面都起到了促进作用，具有悠久的历史和深厚的文化内涵，也正是如此它能在年代不断转换中存留并发展下来。太极的主要特性有：

2.1锻炼身心，促进健康

生理方面：太极虽然是一个看起来动作缓慢的运动项目，但是它慢而不停，各种动作的变化习练者身体的不同部位得到了锻炼。有研究表明，太极拳锻炼者经过一年的锻炼，心肺功能得到了改善，收缩压、舒张压有所下降，肺活量平均增加200ml（P<0.01），定量负荷后，即刻心率、平均收缩压、舒张压均有下降趋势。对习练者的身体素质提高又很大的作用，棚、捋、挤、按等各个动作的完成和衔接之间可以很好地锻炼了力量、耐力、柔韧、协调、等多方面的身体素质，有助于促进机体的发展。此外，长期习练太极可以预防和治疗心血管疾病，动作和呼吸的配合之间促进了人体的气血循环，同时也增强人体其他器官的功能，调节机体的内环境平衡，有着延年益寿，养颜美容的作用。

心理方面：当代快节奏的生活，使得人们生活日益美好的同时也迎来了多方面的挑战和压力，特别是心理方面的压力。太极的起始阶段由“无极”生“太极”，其中的“无极”便要用意念调整身心，“以一念代万念”，排除所有其他杂念，只保留一心行拳的意念，达到天、地、人三者合一。根据阴阳学说，气为阳，体为阴，做到“人在气中，气在人中”意想天、地、人浑圆一体、和谐统一，为行拳创造最佳的初始状态，从思想上和身体上做好充分的准备。在习练过程中通过意念的转换，获得身心的放松，且这是一个修心的过程。中国武术讲究“冬练三九，夏练三伏”，长期坚持可让人形成勤奋刻苦、积极向上的习惯，也可以使得人们的意志得到一定的磨练，提高了人们的耐挫心理。

社会适应方面：群众性的健身武术活动“以武会友”，切磋技艺，交流思想，不仅丰富了群众的文化生活，而且极大促进了自身内外的和谐、家庭的和谐、社区的和谐，最终促进了整个社会乃至世界的和谐。太极是一个极具中国哲学的运动，某些学者说太极先是哲学再者才是运动，它里面蕴含着深厚的中国哲学文化，也正是因为这个原因，太极吸引了很多国内外的爱好者，有研究表明，太极是世界宇航员必修课之一，这促进了我国武术“走出去”的进程，增加了对外的交流，人们在习练过程中增多了彼此的沟通，了解了更多的文化，提升了社会适应的能力。

2.2休闲娱乐，提升品味

旅游业方面：正所谓“读万卷书不如走万里路”，旅游产业是我国新兴的第三产业之一，人们通过旅游可以开拓视野、增长见识、放松身心和体验生活等。旅游也是人们休闲生活的重要选择之一，通过读书学习可以让我们了解到更广的世界，而通过旅游可以让我们感受更大的世界。随着旅游业的发展，体育旅游受到了重视和开发，比如去北方旅游时可以体验冰雪运动，到南方旅游可以感受海上冲浪，在平原地区可以感受骑马射箭，往高山地区攀高望远等。太极由于是中国民族传统体育项目之一，在祖国很多地方都能看到它的踪影，有些甚至成为了旅游景区的亮点，如：四川的青羊宫、河南的陈家沟、安徽太极洞、湖北省太极峡景区等。可见太极与人们的休闲生活密切相关，特别是与旅游业结合的太极不但可以为人们带来身心的享受更是旅游景点的特色之一，成为了当地闪亮的招牌。

演艺方面：太极是中华武术的一种，在习练的过程中不但讲究筋骨皮的锻炼也追求精气神的体现。正如郭可愚所说：“表现力一方面由内心感受、情感来决定，但更重要的是依靠能传达这种情感的动作表演手法来决定，如果没有优美的姿态，情感就无法体现。在习练太极的过程中，往往会与其他的艺术相结合进行，如：音乐，习练者可以根据音乐的节奏变换自己的动作和掌握节奏，锻炼身体的不同部位，而且通过音乐的来调节自己的心理，使自己处于一种平静的心境，更好地感受太极的博大精深，也可以让太极的“美”得到更好的展示。太极的表演在很多地方成为了潮流，电影电视里时常出现，给人们带来了视觉的享受和心灵的满足，且深受人们喜欢。如：2017年优酷热播榜电影中以马云为主演的《攻守道》就是太极文化的一个缩影，很好地展示了太极的技术和介绍了相关的原理，用一些经典的打斗和表演，深深吸引了广大群众地眼球，让人们在享受视觉盛宴的同时感受中国民族传统体育的博大精深，开拓了他们的视野。而且通过观看电影可以提高人们的生活品味，让人们在追求生活的同时享受生活。

修身养性方面：修身，指修养道德情操，使身心纯洁，陶冶身心。养性，养生术语。它是指精神情志的调养与道德修养，涵养德性，使本性不受到损害。休闲生活不单单是追求身心的放松和享受，更多的是追求思想意识方面的提高，修身养性是人们物质需求满足后精神需求地体现，心灵上层面地提高成为了人们地追求。武术是一项能使人内外兼修的运动，其中的修身养性思想与儒家的思想比较一致，都是对道德的不断追求，使人的各方面的品质得到升华，而武术这种修身养性的功能给人们带来的益处使许多人，无论男女老少都喜爱它，使其得到了较快较好的发展。人们在动静徐缓的动作变换中间进行思考和想象，各种开合交接就像操纵阴阳于手足之间，使之结合自然更替，万物兴衰等现象，培养人们一种淡定自然，从容不迫的境界，在精神层次方面得到提高，凸显修身养性的功能。

2.3术道合一，稳定社会

从文献可知几乎任何一种体育项目都有某个民族的烙印，因此，对某种体育文化的认同就是对某个民族文化的认同。太极拳产生于中国传统文化背景下，受中国古代各种道德思想的影响，因此，使太极拳的练习承载着传统德性文化的内涵，故太极拳又有“道义”拳、“仁义”拳和“道德”拳的之称。充满德育思想的太极拳不仅能给人以健美的体魄，同时将德育思想贯穿练拳的整个过程，又能给人以高尚的气质。太极拳是太极的一种，像其他的中国武术一样，讲究“武德”习武先修德是中国习武人的传统。通过道德方面的约束和修炼，对人们地正确地价值观形成有很大的帮助作用，营造良好的社会风气，促进了社会的稳定。

中國传统文化讲究“天人合一”，太极是中国文化的标志，太极的开合、徐缓、动静等结合让太极变得韵味十足，是中国传统文化的一个展示，这也是太极之道所在。人们通过习练可以深入了解中国传统文化，而且可以促进人们休闲生活的多样化。通过日积月累的学习和进步，可以将太极的原理充分应用于处理日常生活的事情之中，培养人们面对压力时从容不迫的心理。此外，人们在经常交流、研讨中可以促进人与人之间的关系，形成融洽的社会气氛。可见这不仅是修炼一门技术，而是一个悟道修心的过程，对人际交往、文化传承和社会稳定等多方面都有很大的促进作用，与人们休闲生活更是密切相关。

3太极发展的机遇和地位

由太极的特性可知，它给人们的发展带来了很多方面的益处，小到个人身心健康大到社会稳定都发挥着重要地作用，在不同的时代都能适应社会发展，也正式如此让其经久不衰且具有重要的社会地位。1995年6月，国务院颁布实施《全民健身计划纲要》到2016年10月中共中央、国务院印发了《“健康中国2030”规划纲要》均指出关于人们的健康是我国经济增长的保证。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平出席强调，没有全民健康，就没有全面小康。要把人民健康放在优先发展的战略地位。可见有关人们健康方面的政策已经上升到国家战略层次，是个十分重要且急需贯彻落实的战略。同时，党的十九大报告中提到“没有高度的文化自信，没有文化的繁荣兴盛，就没有中华民族伟大复兴”。太极结合道家文化和肢体运动，强调“天人合一”，它对内可以促进人们的身心健康，对外可以彰显我国民族特色、弘扬我国民族精神、传播我国渊博文化和增强我国软实力等。对太极来说，这是个黄金的发展机会。

随着科学的不断进步，社会的不断发展，我国的经济得到稳步的提高，人们生活日益美好，我国社会主要矛盾已经转化为人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾。高新技术的开发和机械化的应用，减少了很多劳动力和劳动时间的使用，太极凭借强身健体、社会交往和文化传播等功能让其迅速发展，并促使它不断完善和推广。另外，太极根据中国传统文化的“道”家文化演变而来，社会地位显著，历史源远流长。

4结语

当前我国不断地强大和发展，传统文化的挖掘受到了国家重视，因此国家颁布了与保护非物质文化、“文化自信”和文化建设等一系列相关政策，目的在于弘扬我国优秀文化、彰显民族特色和扩大我国的国际影响力。经济的发展、技术的完善让人们拥有了更多的空余时间，追求精神境界的提高成为时尚，第三产业随之兴起并得到较好发展，旅游、影视、体育等成为了人们生活的重要部分，体育是促进人们身心健康、营造和谐社会的渠道之一，在响应国家政策和当今实时代的需求下，更是具有了重要的社会角色，成为人们生活形影相随的东西，在人们的生活当中随处可见。太极在人们身心健康、丰富生活和文化传承等方面都起到促进作用，而且它对社会和谐稳定发展有很大的帮助，生活中随处可见，可谓是与人们的生活密不可分，为国人带来了不少生活乐趣和民族自豪感。