意识在球类训练中的重要性

陈梦歌 陈东伟

摘 要：适当展开篮球运动能起到强身健体、休闲娱乐的效果，人们对篮球早已耳熟能详，而且伴随美国NBA比赛在我国影响力的逐渐升温，推动了篮球运动在我国的深入发展。本文将主要围绕篮球意识的定义与展现方式展开分析，并提供在篮球训练中加强意识培养的有效措施以供参考。

关键词：意识；球类训练；篮球

伴随王治郅、孙悦、姚明等我国篮球运动员参加NBA联赛之后，掀起了前所未有的篮球热潮，丰富多彩的篮球锻炼也在紧锣密鼓的举行着。在实际锻炼进程中针对运动员展开篮球认识的塑造，需要引起相关人员重视。篮球意识是篮球运动员所必备的基础技能，其的高低能反馈出一名运动员对篮球运动的诠释。

一、篮球意识的定义和展现方式

（一）定义。所谓篮球意识，具体是指运动员在篮球活动中的一种思考进程，是人内心活动的真实写照。从广义角度来说，就是人对篮球运动中不同战术、技能还有躯体的应用水平；从狭义的角度来说便涵盖了大量内容，比如：运动学、心理学、生理学等方面。

篮球意识可总结为：运动人员依据运动中的现实状况，在合理鉴别的前提下准确应用自身躯体、技战术搭配等行为来限制对手，以此來获得比赛自主权的进程中所展现出来的一种内心思想。

（二）展现方式

1.关于运动员持球。运动员要想完成三威胁一系列动作，到底运用哪一方式依赖运动员认识的高低。

首先，若自己已脱离对手，并且位于自身的进攻范畴，便要投篮。完成这一动作便是认识高，反之则不是。

其次，若是对手防守比较贴近自己，不能及时脱身，而且队友又恰好在有益空间，便要完成传球动作。完成则视为意识高，反之则不是。

最后，如果对手防守步步紧随，队友又没有有利位置，那么便要采取突破行为。完成则是认识高，反之则认识低。

2.关于无球运动员进攻。依据自方战术部署，运动员要自主配合做出有关动作，比如接应、掩护、空切以及策应等。

二、在篮球训练中塑造篮球意识

（一）欣赏比赛。有目标的观看优异运动员的技术应用和调节搭配的灵活应变，选择良好的学习、借鉴其特长，这样能发挥直接、一目了然的教育效果。与此同时，还要观看场上的局势转变，感受转变的目的与进程。在欣赏比赛的进程中加强思索与研究。这种比赛可以是现实中的，也可以通过现代化技术，为运动员播放比赛视频等等。

（二）教练讲授。教练要向运动员传授怎样全方位洞察鉴别场上的繁杂状况的方法，让其清楚意识的重要意义，以此能更加迅速且良好的培养其篮球意识，明确应用动作的契机与转变，让运动员能在理论方面获得清晰的意识且搜寻提升的渠道，打下运动员主动、积极提升意识的思想根基。这里需要注意的是：教练在传授进程中要依据运动员的现实状况、各个位置分别传授。

（三）锻炼比赛。锻炼中可假定不同状况，展开探究，通过重复数次实战锻炼，让运动员能随机应变的灵活应用技术与团结合作，具备“本能”的自主反应，强化应对能力，这是进一步加强篮球认识的有效方法。

（四）不断反思归纳。教练要指引运动员展开实时的归纳、思索，让其明确意识到哪些行为动作是合理的，哪部分是需要自己改善或是加强提升的，把锻炼比赛中发生的诸多繁杂状况在脑海中仔细琢磨，若将来有天发生相似状况要怎样快速、正确的处置，这是快速自我提升与拔高的重中之重。

（五）注意力聚集的塑造。注意力聚集，是聚精会神专注于一个目标，不受其余外在、内在因素的影响而出现精力涣散的能力。

首先，注意力聚集的感官锻炼法。此种方式是教练要下达相应的目标，运用听觉或者视觉维持这一目标，从而训练运动员的聚集注意力的能力。

其次，注意力聚集的联想锻炼法。此种形式在于运用思考方向来聚集注意力。上述两种形式是聚集注意力最为科学合理、有效的手段，这对培育篮球运动员篮球意识有着举足轻重的作用。只有个人一心一意的置身于篮球运动中而不被外在要素所影响，才能良好的掌握篮球运动的进程与各个环节，认识随之而然便会得以提升。

（六）意志力的塑造。所谓意志力，是说运动员主动设置目标且对其实施相应行为动作，以此来完成指定目标的心理历程。

第一，疲劳负荷法。在运动员结束锻炼后，教练要对其继续加大任务量，增长锻炼时间或者在疲惫时做出较为繁杂的动作，而且要维持动作的精准性、稳健性。

第二，条件制约法。利用多元化的条件约束锻炼，以此来提升运动员的顺应水平，提升自信。

综上所述，篮球意识的塑造是一个漫长的进程，并非一朝一夕之事，其是个人内心活动的反馈，外在要素仅能调动或加强篮球意识的提升，却不能激发篮球意识的形成。篮球意识是一个不断沉淀、累积的进程，其不会突然出现也不会凭空消失，教练一定要充分掌握运动员实际状况，有针对性的展开篮球锻炼。

参考文献：

[1]梁向东，安彦伟.球类比赛对大学生球迷竞争意识的积极影响[J].兵团教育学院学报，2012，22（03）：31-33.

[2]王云涛，彭小伟.论集体球类项目教学设计的“学理化”[J].武汉体育学院学报，2015，49（08）：87-90+95.