毽子踢出健康来

文/钟芳

近日，在我们那儿的文化广场，时常能看见一群退休老人三五成圈组成好几个小团队，你一脚我一脚地踢着毽子，快乐健身。毽子伴随着欢快的歌谣和漂亮动作干净地起落，大家不时地爆发出或爽朗的喝彩或惋惜的声音，十分享受这些年过六旬大妈大伯们的快乐。看着他们脸上透露出的自信、从容和快乐的表情，我知道他们放飞的不仅仅是小巧玲珑的毽子，还有一颗未泯的童心。

踢毽子是我国一种古老的民间运动，有着悠久的历史。它起源于汉代，风行于南北朝及隋、唐，明清时代更普遍。明代刘侗《帝京景物略》中有一首民谣记载：“杨柳活，抽陀螺；杨柳青，放空竹；杨柳死，踢毽子……”清代时把踢毽子和画画、下棋、放风筝、养花鸟等养生方法相提并论。民国时期举办的全国运动会上，曾把踢毽子列为国术比赛项目。

踢毽子是一项全身运动，别看它小，但极其锻炼体力。面对不同角度飞旋而至的毽子，要求踢毽子的人动作灵敏、机智灵活、轻巧娴熟。大脑、眼睛、四肢要密切配合，随心所欲地施以盘、磕、拐、落等各种动作，防止毽子落地。整个过程中眼、脚、身、心都得到全面运动，全身各部位的关节、肌肉及骨骼也得到很大的锻炼，不仅有利于心、肺功能的提高，促使血液循环，而且增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性，起到骨骼坚实、关节滑利、韧带柔和、肌肉健美的良好作用。

今年刚退休的周大伯也在其中的队伍里，60岁的身体看起来非常轻盈，除了一般踢法，周大伯还自创了很多花样，如拐踢、磕踢、蹦踢皆有，或前或后或左或右，每个动作都很敏捷，有时还连踢十几下，并且与大家配合非常默契。他说踢毽子给他退休生活带来了很多乐趣，不仅锻炼了身体，而且增进了朋友间的感情互动。真是一举多得，其乐融融。

踢毽子不仅是一种体育运动，而且是一项老少皆宜的有趣味性的游戏，既陶冶情操，也愉悦了心情。“在我们小的时候，踢毽子是女孩们最喜欢的一项运动，”一位大妈笑着对我说，“现在尽管手脚没先前那么灵活了，但踢的过程还是那么有趣。退休一年多来，我们天天踢毽子，觉得浑身都有劲，感冒也少了。”

如今随着人们的生活水平越来越高，踢毽子这种健康、有趣的健身运动，越来越受到老人们的喜爱。大家围在一起，既可以互相交流，增加相互间的了解和友谊，还可消除老年人的孤独感。老年朋友们，请走出家门，呼朋引伴，在绿草如茵、鸟语花香的大自然中，沐浴着阳光，抖擞精神，去踢毽子吧！