9法巧治足跟疼

文/闫群

1.热水浴足法

用热水浴足是一种治疗足跟痛的简易疗法。用此法可改善足部的血液循环，消除患处的无菌性炎症反应，缓解患处的疼痛症状。

2.鞋子加垫法

足跟痛患者可在自己的鞋子中、与足跟疼痛点相对应的地方垫上5～10毫米高的棉花、旧布或毛巾，然后可穿着此鞋随意行走。在行走时，增高的棉布垫可持续地挤压和按摩患处，从而可促进患处炎症的消散。

3.研磨足跟法

足跟痛患者可用脚踩踏某种直径为2～3厘米的圆球形物体（玻璃球、钢铁球、木头球、塑料球等均可），使该物体在足跟的疼痛点滚动研磨，可每天踩踏2次，每次踩踏10分钟。用此法可促进患处的血液循环，使患处的炎症更快地消散。

4.踩踏圆木法

足跟痛患者可将一根圆木棒或圆铁棒踩踏在脚下，使其在地面上前后滚动，可每天踩踏1～2次，每次踩踏10分钟。用此法可按摩整个足底的软组织，对足部的腱膜炎、跟下滑囊炎和脂肪垫炎都具有较好的疗效。

5.伸展疏通法

足跟痛患者可平坐于地，直膝，双脚及趾慢慢用力，向脚背钩弯，及至最大限度并保持30秒钟，然后慢慢放松，连续5～10次。此法可使小腿后肌肉及足跟部肌肉伸展，血循增加。中医则认为此法可使肝、脾、肾经的经络得到疏通，达到止痛目的。

6.中药浸洗法

足跟痛患者可取苏木、白附子、麻黄、当归、川芎各30克，煎水浸洗脚部，同时用手搓揉足跟，以利药液浸入肌肤。每次15分钟，每日2次。上述药物有祛寒除湿，和血止痛之功。

7.内服中药法

对肾气不足所致的足跟痛，除采用前述几种方法外，尚须内服中药配合治疗。基本方为：熟地、枸杞、肉苁蓉各20克，牛膝、伸筋草、续断、杜仲各15克，水煎，每周服三剂，有较好的治疗作用。

8.热醋浸泡法

取米醋或陈醋500～1000毫升。先将醋加热后倒入盆中，然后先熏后洗患足，待温度合适时，再将患足放置在热醋中浸泡20分钟，一般每日熏洗1～2次，10天为一个疗程。

9.中药外敷法

取郁金和桑寄生各15克，川芎和威灵仙各12克，海风藤和鸡血藤各20克。先将上药烘干后一起研成细末，每次取适量药末用药酒或白酒调成膏状后敷于患部，一般每天敷1次，10天为一个疗程。