肿瘤患者的康复运动

文/吴晓童

癌症患者如何进行有效的体疗

1．慢跑。慢跑后，每天获得氧的供给比平时多8倍，慢跑使人出汗，汗水可以把人体内的铅、铍等致癌物质排出体外，并能提高人体制造白细胞的能力。

2．气功。对癌症患者有疏通经脉、血气，激发和促进经气的流通，调节脏腑功能，使呼吸、消化、循环及神经内分泌功能得到改善，提高机体免疫力。

3．太极拳。对癌症患者有调节心理功能作用，消除悲观情绪，减轻心理恐惧压力，减少焦虑、急躁情绪，减轻疼痛症状。还能调节机体生理功能，改善心血管及微循环，组织供氧增加，改善肺活量，防止癌症患者肌肉、骨骼退化。

4．木兰拳、交际舞、自行车锻炼。这些集体性体育锻炼项目除了上述功能外，还能提高癌症患者与人交往的能力，有利于患者早日回归社会。

可减少化疗副作用的运动

1．闭目养神运动：患者自然站立（两脚与肩同宽）、平坐或者仰卧均可，自然呼吸，全身放松，然后用意念去体验轻轻呼吸时整个身体静逸舒适的感觉。

2．顶天立地运动：患者自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，然后逐渐使身体越站越直，想象自己头向上顶，双脚踏地如树生根，整个身体越站越直（平坐练习时，努力使身体越坐越直，头向上顶；仰卧练习时，努力使身体越躺越直，想象头和脚向两端越拉越直，使头部、颈椎、脊椎和双腿都绷直成一条直线），患者在进行这个动作锻炼的时候应注意不要憋气。保持身体的状态，一会儿后全身逐渐放松。在放松的时候，双目微闭或闭合，呼吸自然，用心体验轻轻呼吸的时候，整个身体静逸舒适的感觉，放松的时间不限。重复这一动作5～8次。

3．张手和握拳运动：站立、平坐或者仰卧皆可，患者全身放松，然后将手掌和手指都逐渐张开、张紧，连续张紧一会儿后逐渐放松；然后再将手掌变拳逐渐握紧，连续握紧一会儿后逐渐放松，重复这一动作5～8次。

4.张脚趾运动：自然站立、平坐或者仰卧，患者全身放松，然后将脚趾逐渐张开、张紧，持续张紧一会儿后逐渐放松，重复这一动作5～8次。

5．咬牙运动：自然站立、平坐或者仰卧均可，患者自然呼吸，全身放松，然后逐渐将牙咬紧，连续咬紧一会儿后逐渐放松，重复这一动作5～8次。

肺癌术后的呼吸功能训练

1．在手术结束的麻醉清醒后，应每隔2小时进行深呼吸10～20次，平卧位加强腹式呼吸，直到48～72小时胸腔引流管拔除为止。

2．术后患者会出现疼痛及胸背部肌肉绷紧，可以采取半卧位，在膝下放枕头，保持舒适姿势，自己轻轻活动，家属还可以按摩患者的颈部和肩胛部，快速消除肌肉紧张。

3．术后第2天，患者可以采取呼吸训练提高残存肺的呼吸功能，为防止刀口开裂应用手压迫胸廓，让患者仰卧，两手分别放于胸、腹部，膝关节屈曲，深吸气时，尽可能使腹部膨起，放于腹部的手随着腹部的隆起而抬高，被确认为吸气有效，然后将空气慢慢地吐出，放于腹部的手向内上方压，帮助膈肌上移，使用腹肌咳嗽，双手合拢放于上腹部，可以帮助用力。

4．术后第3天，建议患者开始吹气锻炼。先深吸一口气，然后慢慢吹出，直到吹不动为止。需要强调的是，吹气不在于吹得快，也不在于吹得多，而要尽量把气吹出。开始练习3～5分钟，以后增加至20～30分钟。练习时注意不要过于勉强，患者要根据身体状况量力而行，避免疲劳。

乳腺癌术后的功能康复训练

1．术后1～3天，患者一般卧床，可进行床上运动，活动指骨间关节、腕掌关节，即肘关节以下部位的活动，如伸缩手指、松握拳、屈腕活动，每天4～6次，每次10遍。

2．术后3～4天，除进行上述活动外，还可活动肘关节，前臂进行伸屈运动，屈肘运动，每天6次，每次5～10分钟，以不劳累为宜。上臂避免外展，牵拉皮瓣。引流管拔除后，鼓励患者自行刷牙、洗脸、进食等。

3．术后8～9天，可以练习患肢伸直、内收、屈曲肩关节，健侧手给予帮助，逐渐抬高患肢肘部与肩同水平。

4．术后10～12天，患侧肢体可采取直立运动，如进行爬墙运动：双腿稍分开直立于墙前，患肢肘部弯曲，手掌与肩同高，贴在墙上，手指弯曲沿墙壁渐渐向上爬行，直至手臂完全伸直为止，然后手臂再向下移动到原位。