高校青年教师职业压力缓解途径研究

内容摘要：知识更新的快速化和高等教育改革的全面推行使高校青年教师承受着巨大的职业压力。调研结果表明职业压力带给高校青年的负面效应已远超过了其正面效应，给高校青年教师的身心健康带来了一系列的负面影响。本研究旨在以积极心理学为理论指导，结合作者的调研结果，从教师个人及高校两个层面提出了缓解高校青年教师职业压力的有效途径。

关键词：职业压力 积极情绪 解决策略

有关高校教师职业压力的研究始于上世纪世纪80年代，1986年美国学者戈麦尔奇通过对具有博士学位授予权的美国高等学校、学术机构的教师进行全国范围的问卷调查，发现了学术生活压力的独特性和多维性，开创了教师心理健康研究的先河。国内学者从20世纪90年代开始关注高校教师压力问题，孙梦云1990年发表了论文《发挥基层教育工会作用做好教师心理调节工作》，探討了基层教育工会的工作者如何研究改革开放条件下高校教师的心理矛盾及其成因，并在此基础上，根据不同层次的不同心理矛盾采取对应措施，使其由心理失衡到心理平衡，从而达到减少其心理疾病，保持其情绪的平稳和愉快。随着高校扩招带来的高校师资队伍的相应扩大，关于高校教师压力的相关研究虽逐渐得到了国内一些学者的关注，但总体来看，较之中、小学教师的压力问题及学生的压力问题，高校教师的压力问题并未得到应有的重视。这一群体中，青年教师除了承担大量的教学、科研任务外，还面临着教师角色的适应、家庭、住房、未来职业定位等问题的，他们承受着巨大的工作、生活压力。笔者通过面对面的访谈及问卷调查对本校的青年教师进行了职业压力现状调研，调研结果表明，青年教师，尤其是没有博士学位、高级职称的青年教师，承受着巨大的工作压力。高学历、高职称、高学识、社会及自身给予的高期待值、优质的教学效果、过硬的科研能力在激励高校青年教师不断完善自我的同时，亦给其带来了巨大的身心压力。笔者的调研结果表明职业压力带给高校青年的负面效应已远超过了其正面效应，给高校青年教师的身心健康带来了一系列的负面影响，如失眠、焦虑、易怒、强迫症、慢性咽炎等。学者朱丽对广东省19所高校教师进行了亚健康调查，并用Logistic回归分析亚健康影响因素，结果表明30～40岁是高校教师亚健康危险年龄段，其中女性重度亚健康高于男性。学者贺刚等对北京市某高校2003-2007年有完整体检资料的827名中、青年教师的健康体检结果进行了统计学分析，结果中、青年教师各种疾病或指标异常检出率为73.64%。高血脂、高血压、慢性咽炎、心电图异常、脂肪肝为检出率较高的前5位。适当的压力能促进青年教师在教学、科研等方面的进步，但是长期的心理压力过大会引起个体持续的心理紧张，并由此引发一系列的身心疾病，进而影响正常的工作状态。高校青年教师承担着大量的教学、科研工作，直接影响到高校人才培养的质量，影响到高等教育事业未来的发展。因而，如何采取措施来减缓高校青年教师的压力，促进其身心健康，提高其工作效率，事关我国高等教育事业是否能良性发展。

一.从教师个人角度应采取的调适对策

随着信息技术的发展，学生获取信息与知识的途径越来越广。尤其是进入大学后，学生有了更多自主学习的时间与机会，网络、书、报、杂志、社交活动等使其知识量迅速增加，这必然使学生对教师的学识也就有了更高的期待。此外，随着高等教育的改革，学校、社会对高校教师的要求也节节上升。在社会公众对高校教师的角色寄予很高期望的同时，青年教师在大学激烈的竞争环境下，对自身也有了很高的期望。在这样的工作环境下，高校青年教师必然承受着来自各个方面的压力。作为压力承受的主体，如何化解压力带来的负面情绪，提升工作幸福感，提升工作质量，是青年教师必须去思考的问题。

（一）正视压力存在的客观性及普遍性

压力是压力源与压力反应之间的交互作用。高校青年教师面对着来自学生、社会、高校及自身期待值的压力，必然产生一定的心理及生理反应，刻意去回避压力反而会强化思绪对压力源的内省，加深压力反应。在一个充满竞争、高标准、高要求的环境中工作，应认识到压力存在的必然性及普遍性，勿将压力自我化、放大化。

社会的快速发展及各个层面给予高校教师的高期望值给整个高校教师队伍都带来了巨大的压力，这一压力并非只针对个人，而是一个群体。尽管因为职称、学历、经济状况等方面的原因，青年教师承受着更大的生存性压力，但仅就工作压力来说，高学历、高职称的教师他们承受着社会各个层面给予他们的更高的期待值，高期待值必然带来高压力。青年高校教师应充分认识到职业压力存在的必然性，无需刻意回避压力存在的客观性，也无需将其个人化，应正视这一职业的压力，充分认识到社会、学校对高校青年教师的期待值，客观分析这种期待值的合理性，并结合自己的实际，客观地看待自身的条件、能力，合理地规划自己在教学、科研等方面的发展目标，将各方面对自身的要求跟自身的客观条件理性地结合在一起，摒弃对完美化这不切实际的追求，避免追求过高而带来的挫败感。

（二）培养积极情绪，减缓压力的负面影响

从横向来说，高校青年教师的压力主要来源于社会、高校、自我对教学、科研、学识的高期望值及青年教师自我发展的需求；从纵向来说，高校青年教师的压力主要源于对过去、现在、将来的不满和焦虑，这种焦虑与不满主要源于我们对过去、现在、将来的态度。乐观、积极的态度能促使主体更多地关注事务积极的一面，进而缓解压力带来的负面情绪。高校教师每年都会面对来自学校及学生的各种评教、考核，评教及考核都是针对教师已经完成的工作进行评价与审核。尽管各高校对教师的考核都跟职称挂钩，职称低的教师科研工作量也相对低些，然而学生对教师的要求却不因职称而不同，他们往往以理想中的完美型教师作为衡量所有教师的标准，致使青年教师往往因教学经验、知识储备量、科研能力等因素面对着更多来自学生及自己的否定。反思工作中的不足，自然也成了青年教师工作中的有机组成部分。然而，反复检查伤口往往不利于伤口的愈合；不断地对工作中的不足进行反思，反而会降低自我认可度，增加内心的压力及不满，进而给接下来的工作带来负面影响。若我们能更多地去关注在已完成工作中取得的成绩、淡化工作中的失利、感恩工作中所获得的帮助与支持，回首往事时，内心充满愉悦与感激，那么过去将带给我们更多的积极情绪，使我们能更加乐观地面对未来，对未来饱含希望。以此同时，积极的情绪能激发主体的创造力及潜能的发挥，使其在工作中充满灵感与动力，更容易体会到心流以及心流带来的那种难以言表的忘我境界和投入感，增强工作的幸福感，减缓各个方面所带来的工作压力。

（三）发挥自己的优势和美德，提升工作的幸福感

提升工作的幸福感无疑是减除工作压力负面影响的最佳途径。当我们对工作充满了热情，为工作本身的意义而工作时，我们更能认同自我工作的价值，更易获得工作的幸福感。

根据塞利格曼的幸福理论，人类拥有六种美德与二十四项优势，二十四项优势分别基于六种种美德，它们是实现智慧与知识美德的：好奇心、热爱学习、判断力、创造性、社会智慧和洞察力；实现勇气美德的：勇敢、毅力和正直；实现仁爱美德的：仁慈和爱；实现正义美德的：公民精神、公平和领导力；实现节制美德的：自我控制、谨慎和谦虚；实现精神卓越美德的美感、感恩、希望、灵性、宽恕、幽默和热忱。每个人都拥有自己的优势。我们可以通过完成塞利格曼设计的“优势调查”问卷来了解自己的优势是什么。只有在工作中能发挥自己的优势，才能让工作充满生气，才能让自己全身心地投入到工作中去，才能体验到工作的幸福感。高校教师的工作主要有教学、科研、学生管理等，教师可以结合自己的优势来凸显自己工作的亮点。如若自己的优势是仁爱和爱，那在教学或学生管理中，可以增进与学生的接触，让不同的学生都能感受到老师的仁爱及对他们的关爱，升华学生对老师的好感，进而也就提升了自己工作的幸福感。

（四）掌握排解压力的有效途径

社会的发展及社会对高校教师的高期望必然使高校教师成为一个高压力的群体，尤其是高校青年教师。高校青年教师可以通过培养积极、乐观的情绪来缓解工作中的压力、提升工作的幸福感，但这些并不能改变压力存在这一客观现实。在压力中，青年教师应正确面对自己的不足，勤思好学，不断丰富自己的知识，改进教学效果，提升科研能力，增强竞争力。同时，也应该学习一些心理学知识，从而能更科学、有效地来调解职业压力带给我们的负面影响。如若感觉到压力太大，难以释怀，应通过一些体育锻炼、休闲娱乐项目或是心理咨询排解部分压力。

二.从学校角度应采取的调适对策

高学历、高职称、高学识、社会及自身给予的高期待值、优质的教学效果、过硬的科研能力在激励高校青年教师不断完善自我的同时，亦给其带来了巨大的身心压力。笔者调研的二十五名访谈对象均认为自己不同程度地承受着来自工作的压力，工作压力或多或少地导致自己焦虑、不安、失眠等。青年教师作为高校教师的重要组成部分，其身心健康直接影响到高校的整体质量。高校应完善各项管理制度，为青年教师的发展提供一个良好的平台，减缓职业压力给青年教师带来的负面效应。

（一）充分地为青年教师提供学习、进修机会

在这知识更新极为迅速的时代，高校教师只有不断地学习，才能适应教学的需要。笔者对25名青年教师进行了问卷调查及访谈，其中65%的调研对象都认为自己的专业知识不够丰富，他们需要获取更多的学习与进修的机会；然而在这25名访谈对象中，仅有3位老师曾获得过访学的机会。尽管时代的发展为知识的获取提供了多种的渠道，但专业的培训与进修仍是教师提升综合素质的主要途径。而对于青年教师来说，各种进修及培训的机会却不易获得。各高校可以通过校际合作等方式为青年教师提供更多的進修、专业技能培训、校际交流的机会，使青年教师能有效地提升自己的知识储备及专业素养，缓解因知识更新滞后而带来由教学、科研工作压力。

（二）完善评教体系

现在高校对教师教学工作的考核主要通过学生的网上评教、教学督导评教、同行评教。最终，教师的教学业绩是以分数的形式得以体现。这种评教体系主要体现的还是以学生为中心的评价体系。我们先不去讨论这种体系的科学性与合理性，但毋庸置疑，这种评教体系对于促进青年教师提升教学质量并无太大意义。学校应完善教学评教体系，为青年教师进行教学交流搭建更多的平台。如能以提建议或意见的方式进行评教，让各任课老师及时得到学生的反馈信息，青年教师就更能够有的放矢地改善自己的教学，同时也就减免了由学生的网上打分、教学督导课堂打分、同行课堂打分带来的压力。教学有法、法无定法，每位老师都有自己独特的教学风格，都有值得其他老师借鉴的地方。但青年教师缺少丰富的教学经验，教学中有许多待改进的地方，教学观摩及同门课程教师间的相互切磋都是青年教师改善教学的良好方法，若学校能以不定期地安排各个专业的教学观摩活动，青年教师定能受益匪浅，间接减除些来自教学方面的压力。

（三）营造良好的人文气息

良好的工作环境与人际关系能缓解工作中的压力。现在职称低、学历低的大部分青年教师确实成了科研困难户，难报高级别的课题、难在高级别的杂志上发表论文，科研压力巨大。此外，面对着知识面越来越广的学生，青年教师来自教学上的压力也越来越大。学校应营造良好的人文气息，促进各级教师之间的相互合作，建立教师教学、科研传帮带制度，选聘一批教学效果好、学术水平高、工作经验丰富、品德高尚、责任心强的教师指导青年教师开展教学、科研工作，增强青年教师的科研、教学能力，提升自身素质，从而减轻工作压力。

时代的发展必然使得高校教师成为一个高压力的群体，尤其是这一群体中的青年教师，他们面对着来自于社会及学校对教师高学历、高职称、高学识、优质教学效果、过硬科研能力这一系列高要求的压力，同时还面对着来自生活的压力。压力过大，势必产生大量的负面效应，致使身心受损，工作效率下降。作为压力承受的主体，青年教师应正视压力存在的客观性及普遍性，在工作中发挥自己的优势和美德，以积极、乐观的态度看待工作中的得失，提升工作幸福感。同时，高校应为青年教师的成长营造良好的人文氛围和充分的学习机会，助力其成长，减缓其压力。

参考文献

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[2]塞利格曼.真实的幸福[D].万卷出版公司，2016（1）

[3]孙梦云.发挥基层教育工会作用做好教师心理调节工作[J].有色金属高教研究，1990（12）

[4]王彩霞.高校青年教师职业压力管理现状研究——以S大学为例[D].首都经济贸易大学，2017

[5]朱丽，王声湧.高校青年教师亚健康危险因素Logistic回归分析[J].中国公共卫生，2003（5）

（作者介绍：冯桂玲，云南财经大学讲师，研究方向：语言教学）