跳绳运动在体质健康标准实行中的实效性

江波

【摘 要】 在当今社会中小学生体质健康每况愈下的情况下，作为教育工作者的我也心存担忧，怎么来提高学生的体质呢？本文就通过对跳绳运动的发展、特点、意义等方面进行阐述，并对跳绳运动在体质健康标准实行中的作用及实效性进行了探讨。

【关键词】 跳绳；体质健康；实效性

自古以来，绳子在我们生活中都发挥着非常重要的作用。绳子还是孩子们童年不可或缺的玩物之一，他们利用绳子玩出来各种游戏，其中就有跳绳。现在，我们一般开展的跳绳运动包括跳长绳和跳短绳等，是一种以跳跃为主的运动，经常从事这项运动，对于提高人体的弹跳能力、协调能力、灵活性及耐力等都有促进作用，可以增强内脏器官的功能，尤其对促进心血管系统和呼吸系统的机能产生良好的影响。可想而知，这项运动不仅历史悠久，简单易学，对器材、场地要求不高，而且对孩子身体健康有促进作用，又深受学生们喜爱，因此极其适合少年儿童参与其中。跳绳运动对学生体质健康好处良多，如何在学校开展跳绳运动呢？

一、培养学生兴趣

大家都知道小学生学习东西大多是以兴趣为主，我们开展跳绳运动也应做到兴趣先行。怎么培养学生兴趣呢？

绳类游戏。以我校为例：每班每周都会利用活动课让孩子们做一些丰富多彩的跳绳游戏，从低年级接触绳的游戏至高年级跳绳的游戏都有，如：一年级《抓尾巴》等，二年级《单摇跳接龙》等，三年级《并脚跳绳接力》……《50米穿越赛》、《集体3分钟长绳》、《你追我赶》，六年级《网绳计时赛》……这样孩子们可以通过这些游戏循序渐进的增加对跳绳运动的兴趣。

跳绳等级证书。从一年级学生开始就建议他们准备短绳，利用体育课和活动课来传授他们各种跳绳的技能，同时专门制作了《跳绳等级证书》，如：低段孩子1分钟跳30个就可以获一级证书，60获二级证书……150以上获五级证书，中段孩子我们就可以让他们跳花绳获得证书，高段跳双摇获得证书……由于孩子的特性他们会非常努力的去争取获得更高级的证书，这就可以让孩子们更有兴趣的进行提高训练。

二、跳绳运动的巩固与提高

孩子们有了兴趣学习，我们就需要不断巩固与提高。利用大课间活动巩固学习。学校大课间活动时可以在广播体操后安排跳绳项目，如：一年级单摇跳短绳，二年级跳短绳接力，三年级穿花跳短绳，四年级双摇跳绳，五年级跳长绳，六年级跳网绳等，以上项目不固定可以根据班级的需要轮换或者变动，还可以用上学生自己创编跳法，这样使学生们每天都可以练习巩固。

利用表演与比赛提高水平。孩子对精彩的表演也有很大的模仿学习兴趣。学校可以每月利用一次大课间活动组织跳绳优秀的同学在全校师生面前进行各种花式跳绳的表演，或者利用体育课给孩子看些精彩的比赛视频录像，让他们独自或集体创编一种跳法，如果精彩可以以他们的名字命名，这样孩子们就更能感受到跳绳运动的乐趣。然后学校每期开展一次跳绳比赛，如：个人赛：一、二年级1分钟并脚单摇跳计时赛；三、四年级1分钟跳花绳计时赛、1分钟双摇跳计时赛；五、六年级在三、四年级的基础上加入花式跳绳赛。集体赛：一至三年级3分钟8字跳长绳计时赛；四至六年级在以上基础上加入2分钟跳网绳计时赛等等。这样一来学生们对跳绳运动的学习更加有兴趣也更能提高各自水平。

三、学校跳绳运动的延伸

近年来，我国的跳绳运动得到蓬勃发展，2007年在广州举行了首届全国的跳绳公开赛。每年重庆市也会组织市级跳绳比赛，许多区县也有相应的比赛进行，以此契机可以根据学校情况成立了跳绳队来开展训练并参加比赛提高学校名气。

跳绳队的创建。如何开始创建呢？从一到十难，从零到一就更难，开展这样运动前会茫然不知所措。我们什么都不会，怎么办？

选人： 有群众基础了再从中选出腿部力量好协调性好的孩子。

学习：教师不会，就带孩子去看比赛，他们的模仿力不比成人差。

训练： 师傅领进门修行靠个人，主要以孩子自己训练为主，教师每天利用半小时当面纠正改进动作。

推广：让“跳绳队”的孩子在班上给其他同学展示进阶版，让更多的学生了解并学习。

比赛：带孩子多参加各级比赛，失败后可以激发他们的进取心，从而不断的学习提高。

宣传：队伍里的孩子们获得成功后，利用学校集会时间让他们展示并大加赞赏，让更多的孩子想通过练习获得成功。

这样学校的“跳绳队”就建立起来了，一学期基本就走入正轨，再根据自己学校的特点来不断研究创新，就会得到更多的孩子参与进来。

队员选拔训练。跳绳运动不仅丰富了学生的课余生活，而且让他们的身体得到锻炼，还为学校“跳绳队”的选拔奠定了坚实的基础。学校可以在每期开学选拔“跳绳队”队员。如我校为例：每次选拔队员时，报名人数众多，由于人数太多，为了选到技术最好的学生，我们通常会组织选拔比赛进行筛选，从中选30—40人左右参加训练。经过一段时间的训练后再针对每个学生训练情况进行调整，选择适合他们的项目进行专门训练。并通过队中有丰富比赛经验老队员以老带新，队伍结构成阶梯状，有益于我们随时能参加比赛。一般情况我们都利用每天课间操时间进行训练，每周4次，每次半小时左右，比赛前一、二个月增加晨练进行强化，课余时间基本不占学生时间。由于孩子们有兴趣所以到场训练很准时、认真，孩子之间相处得也非常融洽，训练氛围良好，竞争性较强。尤其是临近比赛前，孩子们会更加努力争取参加比赛，这对提高他们比赛成绩有很大促进作用。

四、跳绳运动对其它项目的促进

通过几年的发展之后，学校的跳绳水平一定会得到提高，然后再不断推动这项运动的良性发展，并且还可以促进其它项目的进步。如：我校就在跳绳这一领域始终保持着区内的最高水平，已经蝉联了多次团体第一名。由于学校运动队较多，互相都会出现竞争的心理，我们首先突出“跳绳队”让孩子们在比赛中获得荣誉（毕竟对场地器材要求少），從而带动其它运动队的发展，让另外的孩子羡慕而更加积极努力的训练来赶超他们。这样整个学校的体育竞技水平就会不断提高。因此，我们都认为跳绳运动的发展不仅可以锻炼身体，而且可以以点带面的突显学校体育的发展。

五、跳绳运动促进课题研究

根据学校对跳绳运动循序渐进的开展后可以带动学校体育组进行课题的研究。如：我校专门把跳绳项目申报为学校特色项目，并且以跳绳活动的普及、提高为切入点进行研究，努力使“阳光体育运动”深入人心，从而满足孩子们每天一小时锻炼时间。我们还立足本校特色，以跳绳为题组织筹划进行了区级课题的申报并得到批准。课题以办学目标为指导，丰富内涵，以使学生在学习知识、掌握技能的过程中丰富情感体验，培养学生勇敢坚强，不怕困难的毅力和意志，不仅有参与锻炼和合作的愿望，更能强化自主锻炼的意识，提高自觉锻炼的能力。

跳绳运动在学校体质健康标准的实行中，可行性较高，场地、器材等不受限制，活动的开展简便易行；实施效果理想，我校学生普及跳绳运动后，学生体质健康水平普遍得到提高，合格率从2010年的不到97%，逐年提升，2013年至2016年年均合格率达到98.85%。