健身秧歌对女大学生身体形态的干预研究

耿红霞

摘要：身体形态是身体的外部形状和特征，一般是由长度、围度、重量及其相互关系表现出来的。实验选取山西大学商务学院2013级参加健身秧歌俱乐部选项课的25名女大学生作为实验干预对象；干预内容为国家体育总局创编的第四套健身秧歌规定套路；时间为12周，每周3次。干预结果显示：25名女大学生参加12周健身秧歌干预后，身体形态发生了明显变化，特别是表现在体重、腰围和臀围三项数值变化较明显；身高、胸围、大臂围和大腿围也有一定的改变。实验结果表明：长期参加健身秧歌锻炼能够很好地改变女大学生的身体形态。

关键词：健身秧歌规定套路女大学生身体形态干预

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：20%—1839（2018）7—0086—03

1 前言

健身秧歌规定套路是国家体育总局面向全国推广的优秀健身运动项目，以秧歌为基础，根据人体的生理规律，使运动和舞蹈相结合，共同创编而成的，但又区别于传统秧歌。健身秧歌保留了传统秧歌“扭、摆、走”的特点，以“扭”的动作为主线，结合手脚的摆动，融合了民族音乐等元素。第四套健身秧歌运动强度适中，舞姿优美，有较强的感染力。目前，山西省部分高校已把健身秧歌这项民族传统体育运动项目列入到体育选项课上，在课上深受女大学生的喜爱。本研究根据第四套健身秧歌规定套路的动作特点和运动强度，分析参加健身秧歌锻炼对女大学生表现在身体形态的身高、体重、胸围、腰围、臀围、大臂围和大腿围的变化，为在校大学生选择体育选项课和终身体育锻炼，提供有利的实验依据。

2 研究对象与研究方法

2.1 研究对象

实验选取山西大学商务学院2013级参加健身秧歌俱乐部选项课的学生作为研究对象，人数为25人。选择协调性、乐感和身体素質较好的一个班为干预实验班。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

以“健身秧歌规定套路”“身体形态”和“干预”为关键词，查阅了中文期刊全文数据库、超星电子图书和硕士学位论文等，为本研究提供很好的理论依据。

2.2.2 实验干预法

2.2.2.1 干预时间

实验干预时间为2015年4月一2015年6月，共计12周，每周干预3次，每次60分钟，每次干预的时间均在下午的4：30—5：30分完成。

2.2.2.2 干预内容

干预内容选取国家体育总局创编的第四套健身秧歌规定套路。

2.2.2.3 干预场地

为了不受天气和环境等因素的影响，实验场地选择在学校室内健身秧歌教室进行。

2.2.2.4 干预指标

干预指标选择了能够反应女大学生身体形态的身高、体重、胸围、腰围、臀围、大臂围和大腿围度的相关指标进行干预实验。

3 研究结果与分析

3.1 第四套健身秧歌动作特征分析

全国第四套健身秧歌规定套路，是具有地方特色的山东胶州秧歌，颁布于2008年，整套动作时间为4分49秒，音乐速度在每分钟98拍，整套动作共计472拍，

每分钟心率均在140-160之间，动作速度以一拍一动和一拍两动为主，整套动作速度较快，动作路线由25次直线变化、6次对角线变化和3次弧线变化组成；成套动作中转体变化较多，分别是用到转体90°共5次，转体180°共11次，转体360°共7次，累计转体次数23次。动作结构由前引动作、基本动作和结尾动作组成。动作风格则是具有鲁南特色的舞蹈形式，道具以单手持扇为主，动作特征即粗旷又柔美，具有刚柔相济和细腻奔放的艺术风格。健身秧歌是一项适合大学生锻炼身体、减肥痩身和娱乐表演的民族体育运动项目。

3.2 第四套健身秧歌干预前后女大学生身体形体的变化

3.2.1 第四套健身秧歌干预前后女大学生身高与体重的变化

由表1可以看出：25名女大学生经过12周健身秧歌干预锻炼后，表现在身体形态的身高与体重发生了变化，特别是表现在体重方面变化很明显，干预后比干预前，平均降低了3.04kg，这一数据出来后，对几位原来体重基数较大的女学生进行访谈了解，了解到在干预期间，她们对饮食要求很高，三餐规律进食，多喝水，不吃油炸食品，特别是锻炼后，又累又饿，绝不能暴饮暴食；而表现在身高方面，干预前后，成绩变化不是很明显，平均提高了0.20m，这与干预锻炼时间和发育阶段有很大关系，大学生的平均年龄在19-23岁之间，这个年龄段的骨发育，处在缓慢和闭合阶段，所以，12周干预时间较短，不能很好地反应出大学生的身高变化。

3.2.2 第四套健身秧歌干预前后女大学生围度的变化

由表2得知：25名女大学生经过12周第四套健身秧歌干预后，表现在围度方面的五项成绩都发生变化，特别是表现在腰围和臀围两项指标变化较大，干预后与干预前相比，平均成绩分别降低了5.44cm和1.40cm；而胸围、大臂围和大腿围度与腰围和臀围相比降低幅度较小，分别是0.90cm、1.04cm和0.60cm。以上七项数据说明：健身秧歌运动量大，动作特征以腰部的“扭”为主，长期参加锻炼，具有减肥塑形之功效。在查阅文献时发现：研究者储亚娟和张惠春在研究健身秧歌对大学生身体形态和生理机能的影响时，实验数据也证明了经常参加健身秧歌锻炼能有效改善女大学生的身体形态。

4 结果与分析

4.1 长期参加健身秧歌锻炼可有效改善女大学生的身体形态

第四套健身秧歌动作特征主要以“扭、摆、走”为主，“扭、摆、走”看似动作简单，但是，要在手臂的摆动、腰部的扭动、膝关节的屈伸和音乐节奏的快慢下共同完成，是很消耗人体能量，减少脂肪堆积和改善锻炼者的身体形态。干预实验组经过12周第四套健身秧歌干预后，七项指标均有所变化，表现在体重、腰围和臀围的变化较大，其余四项指标身高、胸围、大臂围和大腿围度变化较小，究其原因有以下几种：（1）参加12周健身秧歌锻炼是不能够很好的达到减肥塑形的真正效果，减肥塑形是一个长期坚持的过程；（2）健身秧歌的挥臂和持扇绕腕动作幅度较大，对减少大臂脂肪堆积有很好的作用，测试数据显示，大臂围度变化不是很明显，和锻炼者锻炼时的力度有关，在锻炼时，长期的举扇和转扇，锻炼者会感觉到手臂酸痛难忍，所以，在锻炼时手臂动作没有发挥出上举的幅度和动作的力度，动作幅度的降低，也是阻碍大臂围度变化较小的原因之一。所以，锻炼者在参加健身秧歌锻炼时，要根据动作的特征和要求，认真完成，才能达到锻炼和塑形理想目的。

4.2 长期参加健身秧歌锻炼可有效改善女大学生的协调性和灵活性

女大学生在选修体育选项课前，都认为健身秧歌就是节假日闹红火的一种民间秧歌，脚走简单十字步，手舞大红稠，脸涂红脸蛋蛋，配合简单队形变化的那种传统秧歌。可是真正学习了健身秧歌课程后才发现，健身秧歌有别于传统秧歌，它是把一些舞蹈动作和秧歌步伐结合起来，编排出一套具有民族特色的健身秧歌。对于协调性较差的学生来说，动作简单不易学，需要锻炼者手、腰、胯、膝关节和脚的动作同时进行。这对于协调性和柔韧性较差的女大学生来说，是很难完成的。学生们必须在课上不停地琢磨和练习动作，课下研究教学视频方能完成选修内容。走访学习健身秧歌俱乐部一年后的学生，整体反应参加完健身秧歌锻炼后，原本不协调和僵硬的身体也变得灵活与协调了。所以，经常参加健身秧歌锻炼会改变锻炼者的协调性和灵活性。

4.3 长期参加健身秧歌锻炼可有效提高女大学生的自信心

健身秧歌是我国具有代表性的一项民间艺术舞蹈，动作既简单又大方，在民族音乐配合下完成秧歌动作，能很好地表现出锻炼者的喜悦情感和对美的感悟。健身秧歌的扭、摆、走不仅能体现出女性的妩媚特征，而且能够在潜移默化中改变女性的气质。据课后观察，参加健身秧歌锻炼的女学生性格更加开朗、拥有更多笑容，甚至穿着打扮也会越来越有品味。她们在公众场合少有东方女性的羞赧，而是更加敢于表现自己。所有这些都表明，参加健身秧歌锻炼能够有效提高女大学生的自信心。

参考文献：

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[4]储亚娟，张惠春.健身秧歌对大学生身体形态和生理机能的影响[J].浙江体育科学，2009（6）：103-105.

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