提升高中体育特长生训练效率的方法初探

张蓝凯

【摘要】在高中阶段学生需要面临高考升学压力，学习比较紧张，体育特长生在紧张的学习环境中需要每天坚持训练，提升训练效率对于体育特长生来说十分重要。随着教育改革的提出，高中教学阶段体育教学被越来越多人所关注。在体育特长生训练过程中，体育教师需要了解学生的实际情况，关注学生之间存在的个体差异和个体需求，有针对性的选择训练方法，实践证明可以有效的提升体育特长生的训练效率。随着高中体育教学改革的发展，在教学中秉承着以人为本的体育教育观念，注重培养学生的体育技能。在高中体育教学改革中，新课改的教学理念在教学方法和教学模式上都做出了调整，对传统的高中体育教学模式进行了创新。本文首先对现阶段高中体育特长生的训练进行了调查，然后对提升高中体育特长生训练效率的方法进行了分析。

【关键词】高中 体育特长生 体育训练

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）17-0259-02

一、高中体育特长生的训练现状

通过调查发现，大部分高中体育特长生的大部分时间都花在了体育训练上，文化课成绩都比较差，学习成绩处于班级成绩的边缘位置。体育特长生几乎需要每天参加体育锻炼，虽然影响了文化课成绩，但体育成绩比较优秀，身体素质比较好。一些体育特长生从小就会表现出对体育项目的天赋，体育学科成绩比较好，所以在高中阶段将体育作为选修学科，并且长期坚持体育锻炼和体育项目训练。学习体育学科，可以提高学生的身体素质，养成良好的锻炼身体的习惯。在高中阶段，学生需要面临高考的考试压力，高考的考试成绩决定了学生将来专业的选择和大学院校的选择，体育特长生将大部分精力放在体育训练方面，严重的影响了文化课成绩。我国教育起步较晚，学生受到应试教育的影响较深，体育教师在体育教学中习惯性的采取传统的体育教学形式和训练形式，也就是统一训练和统一管理模式。传统的体育训练教学方法在一定程度上忽略了学生的个体化差异，其中包括学生的兴趣爱好、身体素质等。传统的体育训练方式对于体育特长生来说过于单调，在训练过程中体育特长生训练的运动量较大，需要耗费一定的体力，传统教学模式很难激起学生的学习兴趣，在一定程度上影響学生的学习效率。

高中体育特长生在训练中看似重复性动作较多，实际对于训练的技巧性和专业性要求较高。体育教师在教学中由于缺少训练技巧的传授，使学生缺少对体育学科训练的正确理解，一些简单的重复性动作训练容易被体育特长生忽视。比如前期的训练准备活动，通常来说，体育特长生在进行体育训练前应该先进行热身活动，避免身体拉伤以及运动伤害。但由于体育教师在教学中忽略了体育训练细节的讲解，导致体育特长生对体育训练缺乏正确的理解和认识，对于体育训练知识掌握不全面。体育教师在教学中没有很好的引导学生进行体育训练，导致学生缺乏学习体育运动的积极性。

二、提升高中体育特长生训练效率的方法

为了有效的提升高中体育特长生的训练效率，首先应该在体育训练内容和训练方式上进行创新，激发学生学习体育学科的积极性。传统的体育训练教学以达标训练为主，在一定程度上抑制了体育特长生的潜能，使体育特长生对于体育训练的内涵和意义产生误解，不仅影响体育特长生的训练效率，甚至严重的影响了体育特长生未来的发展。在高中学习阶段，体育学科与其他学科有所不同，学生进行体育训练不只需要学习训练项目的理论知识，同时需要在实践锻炼学习中掌握体育项目的训练技巧，对于学生的实践应用技能要求较高。要想提高体育特长生的训练效率，需要学生将理论知识与实践相结合。在调查研究中发现，采取传统的体育教学模式，很大一部分时间学生是在学习理论知识，这些理论知识并没有与实践结合在一起，导致学生并没有真正的掌握体育知识。对体育教学内容和形式进行改革，需要重新认识体育学科的学习内容，从根本上改变学生对体育学科的理解。比如在学习田径训练时，从训练内容上看是简单的重复性肢体动作，实际对学生的身体素质和体能要求较高，如果教师在教学中没有对田径训练的基本要求进行讲解，学生在训练过程中很容易造成身体伤害，比如肌肉拉伤、摔伤等。

体育教师教学中对教学内容形式进行创新改革，比如在跳高训练时，不只要给体育特产生讲解跳高的理论知识，在起跳时需要注意双脚之间的距离，双脚与肩同宽，同时需要注意双臂的位置。在讲解了理论知识后，可以引导学生在实践训练中掌握跳高的技巧性知识。需要注意的是，学生在训练过程中，体育教师需要时刻关注体育特长生的训练状态，仅仅从简单的理论知识讲解，学生无法真正的体会到跳高项目训练过程中需要注意的事项，在开始训练时，可能会出现一些动作不规范的现象，体育教师应该从旁指导，及时纠正。在教学内容上进行改革，教师在教学时采用理论知识联系实际，在教材讲解时加入学生的实训练习，教师在讲解时，学生可以一边聆听一边掌握训练技巧，教师发现动作不规范、训练方法不对的同学可以及时纠正。提高高中体育特长生的训练效率，体育特长生学习的积极性是影响训练效率的重要因素。提高特长生体育训练的积极性，在体育教学中应该积极引导学生对于体育训练的正确认识，了解体育训练对于身体素质的积极影响，同时给高中体育特长生灌输终身体育学习目标。对体育特长生进行思想方面的引导，学生在学习过程中会以终身体育学习为目标，提高体育训练的自主性，将体育训练作为日常生活中的一部分，可以有效的提高体育特长生的训练效率。

现阶段的高中体育训练内容比较单一，其中包括田径训练、跳远训练、跳高训练等，很难满足高中体育特长生的体育训练个性化需求。丰富体育学科的学习内容，学校方面可以适当的增加体育训练项目，比如瑜伽锻炼、足球训练、篮球训练、乒乓球、羽毛球训练等。在增加体育教学内容的基础上提高学生学习的积极性，提升体育特长生的体育训练效率。大部分高中体育特长生的文化课成绩比较落后，在选择专业时都是以体育方向为主，从高中体育特长生的未来发展考虑，教师应该以学生的职业发展为教学基础，在此基础上，引导学生提升对体育学科训练的认识，并且根据学生的差异化现象，为学生制定合适的体育训练教学计划，提升高中体育特长生的训练效率。

三、小结

高中阶段学习中，学生的思想和行为还不成熟，对于自身的未来发展并没有具体的规划。体育教师在教学中应该引导学生树立终身体育学习规划，正确认识体育学科对于学生未来发展的重要意义。

参考文献：

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