谈谈音乐教学中的歌唱呼吸训练

蔡沛

【摘要】本文主要谈谈在音乐教学中进行良好的歌唱呼吸训练的方法意义及重要性，虽然技工学校的学生将来不当歌唱家，但是基本的歌唱训练对音乐教学起到了良好的促进作用。

【关键词】音乐教学 歌唱呼吸 方法 意义

【中图分类号】G633.951 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）17-0241-02

良好的歌唱呼吸是获得完美歌喉的重要前提。每一位成功的歌唱家无不具有良好的歌唱呼吸，他们的成功，无一不建立在理想的歌唱呼吸的基础之上。因此，没有坚实可靠的歌唱呼吸的基础，就不可能建筑起优美的声乐大厦，就无法到达歌唱的光辉顶峰。

第一，歌唱训练的意义

在歌唱过程中，呼吸的方法不同，气息运用的不同，乐声的音响效果就会不同，色彩也会不同。一方面，正确的呼吸方法、气息的正确运用，有助于歌唱者的身体健康，保持身体平衡，否则对身体器官的机能产生不良影响，甚至起破坏作用，打破生理平衡，重者肌体失调，造成发声器官（如声带）、呼吸器官的气质性病变；另一方面，正确的呼吸方法、气息的正确运用，有助于歌唱者练就一副好嗓音，发声圆润自如，音域更加宽广，音色更加纯正，否则发声干涩，或气促声粗，或气软无力，无法打动听众的心。因此，我们必须重视歌唱呼吸法的运用，努力使其符合人的生理活动规律和歌唱发声规律，延长歌唱者的艺术生命。

我们歌唱的过程，从发声原理上讲，实际上就是一个呼吸控制和共鸣腔体调节的过程。正如著名歌唱家卡鲁索所说“要想一个办法，把一次所发出的音正确的保持下来，这和正确的呼吸有极大的关系。”只要我们能够熟练的掌握这些技巧，那我们就有可能在发声问题上得到初步解决，为进一步提高演唱技巧打下良好的基础。所以，把训练歌唱呼吸作为声乐教学的基础课，强调切实练好歌唱呼吸基本功，确实是搞好音乐教学工作的关键性的一步。

第二、歌唱呼吸训练的方法

自如的、深沉的呼吸；在不施加任何压力和不存在任何负担的状况下，进行自由呼吸；吸气时要尽可能多的吸进空气，使肺部尽量多扩张，以蓄积更多的空气，呼气时要尽可能多的排出空气，通过训练增加呼吸差。在此基础上才能逐步进行特殊的歌唱呼吸训练，以求得完美的歌唱呼吸技巧。

具体的训练方法主要有以下六项：

练习前都要做好预备姿势：身体放松，自然直立，胸部自然扩张（不要挺出来）双脚略分开，约与肩同宽，松肩，双手自然下垂，中指齐裤缝。进行第一项一一深呼吸练习（一）

第一步将肺部的空气尽可能呼出，随着呼气双肩自然地略向内收缩，上体自肩背部开始向前弯曲，腰、膝微微向下弯曲，整个身体逐渐蜷曲，似下跪状，直至肺里的气全部呼出。整个动作要协调，身体的蜷曲与收缩均应由呼吸支持，随呼气而动作。

第二步当肺内的气呼完以后，立即放松并开始向深下腹方向吸气，伴随吸气自然地打开胸腔，横隔膜下沉，使气息自下而上的将整个肺部充实并使之饱满起来。身体随着空气的吸入，肺部的饱满逐渐地直立。

这项练习要求肩、腰、胯、膝四大关节放松，可反复进行，联习十次左右，或根据个人感觉适量增减。

第二项——深呼吸练习（二）

第一步：缓缓呼气，由深下腹开始渐次向外吐气，身体保持立正姿势，随呼气运动，由下腹渐渐向上收缩，不可增加肌肉的强制性收缩力度，而要由肺的单纯收缩来完成这一动作，直至气排光为止。

第二步：当肺部气息排尽之后，身体仍保持立正，而后缓缓向深下腹方向吸气，小腹随着气息向横隔膜的运动而凸起，渐次扩张腰腹、上腹、直至整个胸部，致使整个肺部被充实扩张。在此过程中，千万不要仅仅扩张呼吸器官的某一部分，使其余部分塌陷，也不可鼓肚皮，而要求肺的整体扩张。此项练习要求口鼻同时呼吸，并注意四大关节放松，有打圈感觉。只是不要在型体上明显作出打圈状。此练习亦可重复进行十次。

第一、二项练习是歌唱呼吸的准备练习，并不是真正的歌唱呼吸，目的在于锻炼呼吸运动，增大肺活量。真正的歌唱呼吸是从以下练习开始的。

第三项缓吸缓呼练习

第一步：缓缓将气呼出，要求自然、松驰，随呼气运动，由下腹渐渐向上收缩，至气排尽为止。第二步：缓缓吸气，向深下腹方向吸人，肺部整体扩张，要求同前一个练习。

第三步；保持、略停片刻，而后呼气。呼气时感觉由深下腹处呼出，出气深沉，但出气时又要求腰、腹、胸部保持状态，力求呼气时呼吸腔体饱满而不塌陷。这里的呼气，肺部的收缩运动以身体躯干部的缩短趋势来完成。即增加上体向下的压力，使之与跨、骨盆及腿脚到地面產生的对抗力度增加。争取身体的纵向收缩，以保持横向的扩张。

第四步：迅速将全身放松，包括胸、腰、腹等等，呼出由于保持而储留在肺内的少量余气，而后开始重复进行第二步动作，循环往复。

此项练习是歌唱发声时的基本呼吸法，在歌唱中至关紧要，如不能练习好就难有正确的歌唱发声。

第四项——急吸缓呼练习

第一步：同"缓吸缓呼练习"第一步。第二步：当气排空后，口鼻同时迅速地吸气。要求动作敏捷、准确，并随吸气立即扩张整个肺部，使其充实、饱满起来。第三步：保持。略停片刻，缓缓呼气，力求保持吸气时同样态，至基本排空气息，接着迅速放松全身，呼出余气。而后以第二步动作要领重复进行。此项练习亦要求反复十次，歌唱发声中多用此法。

第五项一一急吸急呼练习

第一、二步与"急吸缓呼练习"相同。第三步：迅速呼出气息。有两种练法：（l）呼气时允许身体全部放松，排尽空气。这种练法主要是体会感觉，次数不必过多（2）呼气时身体力求保持吸气状态，不得使胸、腰、腹塌陷，保持横隔膜坚实有力，同时又要尽可能排出肺部的储气，此法是基本方法，需反复进行。呼气完成后立即全身放松，再吸气如第二步。此项练习次数多少，按本人感觉安排。

第六项一一横隔膜弹跳练习

第一步.取自然直立姿势，练习急速而富有弹性的喘气，急速呼吸，使横隔膜不断地迅速弹跳。吸气时扩张腰的四周，呼气时松驰，不发声，反复进行。目的是为了活动横隔膜，体会横隔膜运动的感觉。

第二步：吸气深至横隔膜处，保持，而后间断呼气，呼气时横隔膜弹跳配合。使呼气有弹性，要感觉肺部的气息向下敲击，具有自上往下的压缩感。开始呼气节奏可稍慢一些，动作幅度稍大些，掌握了正确的呼吸感觉后，逐步加快呼气节奏，保持跳跃感，直至气呼完。