握毛巾降血压

高血压是困扰现代人的常见慢性病。日本日野原紀念诊所所长久代登志男建议可尝试“握毛巾法”来降血压。

按标准来说，应使用握力器，以最大握力的30%握2分钟，再休息1分钟，左右手各重复2次。如果家中没有握力器，使用毛巾也能达到同样的效果。具体做法为将一块毛巾对折成正方形，从一边卷起成卷，粗细度为用一只手握住时，大拇指不会碰到其他四指。同样的方法，每周坚持做3次以上。

其原理是，握紧毛巾时，手臂肌肉用力，压迫血管，血流变缓、流量变小；放松后，血管释放一氧化氮，可舒张、疏通血管并维持其弹性。

（摘自《生命时报》）