提高北京市业余花样游泳俱乐部运动员专项能力的训练方法研究——以北京晰奇水漾花样游泳俱乐部为例

黄秋雨 王钧

（云南农业大学 云南 昆明 650000）

1、前言

花样游泳由于动作优美，一直被人们称之为“水上舞蹈”，这项运动极具观赏性，同时又能够起到锻炼身体的作用。它最先出现于英国等西方国家，后来随着花样游泳受到人们的广泛欢迎，开始在许多国家流行起来。但是直至1984年洛杉矶奥运会的举行，花样游泳才真正作为奥运会项目。随着花样游泳逐渐受到人们的欢迎，我国开始重视花样游泳这一运动项目，因此培养业余花样游泳运动员，对于提高我国花样游泳这一运动项目的水平将具有极其重要的价值。

2、研究对象与研究方法

2.1、研究对象：为了更好地开展本文研究，本文特将北京市业余花样游泳少年组运动员作为研究对象

2.2、研究方法

文献资料法、数理统计法。

3、结果与分析

3.1、运动员基本情况统计与分析

3.1.1、2015年与2016年全国青少年花样游泳自由自选组合比赛的成绩分析与对比

通过分析晰奇水漾俱乐部取得的成绩可知，晰奇水漾俱乐部在2015年成绩一般，为了提高运动员的成绩，教练针对训练过程中存在的不足之处，重新制定一套适合运动员的训练方案。晰奇水漾俱乐部取得的成绩如表1、表2所示：

表1 2015年全国花样游泳自由自选组合成绩（北京业余队）

表2 2016年全国花样游泳自由自选组合成绩（北京业余队）

根据对晰奇水漾俱乐部取得的成绩进行分析，可以明确得知通过重新制定训练方案，业余运动员的比赛成绩获得了显著的提升。

3.1.2、2015年与2016年运动员身体条件情况的对比

在进行运动员选拔的过程中，北京晰奇水漾花样游泳俱乐部通常是从自主报名参加训练的队员里面开始的，基本上是从6——8岁的女孩子中进行选拔的。在选拔的过程中第一步是测试运动员的反应能力，观察被选拔者身材比例是否适合花样游泳。通过第一步选拔之后，俱乐部会与被选拔者进行进一步沟通，询问被选拔者对花样游泳的喜爱程度，并获悉被选拔者的性格等其他情况。从而判断被选拔者是否符合选拔要求。在花样游泳项目中，集体自由自选组合对运动员综合素质的要求最高。如表3、表4为运动员基本情况：

表3 2015年参加自由自选组合项目北京晰奇水漾运动员选材数据统计

表4 2016年参加自由自选组合项目北京晰奇水漾运动员选材数据统计

3.1.3、训练时间的安排

在参加2015年比赛之前，由于时间有限，所以对于运动员的训练强度和训练时间都较为缺乏。对于花样游泳这项运动而言，只有确保运动员具有足够的训练时间和训练强度之后，才能够取得良好的成绩。所以在2015年的比赛中成绩一般。所以为了提高运动员的比赛成绩，教练组改变了以往的训练计划，提前进行运动员的选拔，从而确保运动员具有足够的训练时间。在对运动员进行训练的过程中，决定在最初训练阶段就将舞蹈融入其中。在训练的过程中与运动员进行密切的交流，确保运动员能够在轻松愉快的训练过程中能够掌握花样游泳的技术要领，从而提高了运动员的比赛成绩。

3.2、参赛运动员的选拔

3.2.1、参赛运动员选拔情况的对比

在表3和表4中，已经看出了运动员身体条件的不同。15年与16年选拔的情况也略有不一。见表5表6。

表5 2015年赛前选拔运动员测验统计表

表6 2016年赛前选拔运动员测验统计表

在2015年进行运动员选拔的时间较晚，距离比赛只剩下短短数月。所以在选拔运动员完成之后准备比赛的时间较短，运动员的训练时间远远不足以满足参加比赛的要求，所以在2015年取得的成绩较为一般。选择的运动员人数也较少，在2015年仅选择10名运动员，但是选拔的运动员的身体柔韧性不足，在水中表现不佳。为了解决这些问题，在2016年进行运动员选拔的时候，提前进行运动员的选拔，而且也扩大选拔运动员的数量至20人。通过使运动员产生竞争意识的方式使运动员训练更加刻苦。同时也增加了训练时间，从而提高了运动员的比赛成绩。

3.3、体能训练

花样游泳作为游泳比赛的一种，所以运动员要想在花样游泳项目中取得优异的成绩，就必须具有扎实的基本功，同时极为考验运动员的耐力。所以在对运动员进行训练的过程中，就必须提高运动员的耐力，在训练时教练需要适当增加长距离游进的训练。与此同时花样游泳还需要运动员具有足够的爆发力，此时在训练的过程中教练还需要注重短距离冲刺的训练。而对于业余运动员而言，由于自身特殊原因往往缺乏足够的训练时间，所以教练在进行训练安排的过程中，就需要考虑到运动员的实际情况安排训练内容。

3.4、舞蹈与乐感的训练

花样游泳极具观赏性，被人们称之为“水上舞蹈”。从而能够得知在花样游泳这一项目中，运动员要十分重视舞蹈训练。参加花样游泳项目的运动员必须具备扎实的舞蹈基础，在比赛过程中要具有极强的艺术表现力。在花样游泳比赛中，运动员取得的最终成绩取决于技术分和艺术分。而对于运动员而言，要想在短期内掌握扎实的技术基本是难以实现的，而艺术表现力则能通过有效的训练在短期内得到提升。

根据分析，在2015年由于训练时间较短，准备比较仓促，所以就并未对运动员开展专业的舞蹈训练，对于运动员的舞蹈训练都是教练根据自身掌握的舞蹈要领进行简单的教学。虽然在比赛即将开始前一段时间，由专业的舞蹈教师训练运动员的舞蹈功力，但是通过这种方式进行舞蹈教学，难以使运动员真正掌握舞蹈要领，所以在比赛中运动员的艺术表现力成为薄弱点。

所以在2016年提前进行运动员的选拔，使对于运动员的训练时间变得充足，同时重视运动员舞蹈的训练。教练组还专门安排舞蹈教师训练运动员，开设舞蹈课的方式教会运动员现代舞和民族舞。运动员通过对现代舞和民族舞的学习，提升了艺术表现力。在2016年花样游泳比赛的过程中提升了比赛成绩。

3.5、陆上模仿训练

3.5.1、陆上模仿训练情况和方法的对比分析

运动员在进行训练的过程中应注重陆上的模仿练习，缺乏必要的陆上模仿练习，就不可能取得良好的成绩。在2015年对运动员进行训练的过程中，主要注重自选模仿训练。在2016年对于运动员的训练时间变得充足，同时重视运动员陆上划手、基础动作的模仿。在每次训练开始之前，教练都安排运动员进行预先练习，从而加强对其他内容的学习，取得了良好的训练效果。

4、结论与建议

4.1、结论

从训练情况上也可以看出，增加训练时间和丰富训练内容，同时加强对基础训练的重视程度，注重辅助性的体能与模仿训练，能够极大提升运动员的训练效果，提高运动员的比赛成绩。在对运动员进行训练的过程中，要根据每个运动员的实际情况安排训练。对于刚加入训练的运动员而言，她们虽然喜爱花样游泳，但是对于训练缺乏足够的耐心。所以对于这部分运动员而言，教练首先应采取措施提升运动员对于花样游泳的兴趣，最终促使运动员培养起训练的积极性。要注重对运动员进行舞蹈训练、体能训练和乐感训练。

4.2、建议

4.2.1、由于花样游泳对于运动员的综合素质要求较高，所以在进行运动员选拔的过程中要对运动员进行严格的考核，挑选游泳技术高超，曾经进行过专业的舞蹈训练的运动员，从而确保运动员训练成绩更加优异。

4.2.2、在进行训练的过程中要注重各项辅助性的练习，加强对运动员进行耐力和体能。并且也要注重训练运动员的舞蹈技巧，训练运动员的乐感，从而促使运动员完成花样游泳的技术动作。

4.2.3、对业余运动员进行训练时，可以专门将表现优秀的运动员组为重点班，对这部分运动员进行重点培养，从而提高比赛成绩。