颈椎预防简单易行

现在大部分的人每天都与电脑、手机打交道，基本上没有什么运动的时间，久坐、低头都会导致大家的颈椎出现一定的问题。那么颈椎病都有哪些症状，如何预防呢？这里小编咨询了专业人士，通过亲自体验给大家介绍一下，平时一定要多留意哦。

1.颈椎病的一些症状

（1）视力障碍。颈椎病会造成植物神经功能紊乱，导致椎基底动脉供血不足，从而引起大脑枕叶视觉中枢缺血性病损。

（2）血压不稳。颈椎病症状表现为血压不稳，会造成患者的交感神经功能出现紊乱，和椎基底动脉供血失常时，容易出现血压不稳定的症状。

（3）眩晕。闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者。

（4）心慌、胸闷。有些颈椎病患者可能会出现心慌、胸闷、心前区疼痛等不适症状。

（5）猝倒。常在站立或走路时因突然扭头，出现身体失去支持力而猝倒，

2.如何进行饮食预防

在饮食上，颈椎病患者也应该多吃一些钙元素丰富。

（1）黑芝麻。属于钙质非常丰富的一种食物，能大大的改善因为肝肾精血不足所致的身体无力酸痛，腰腿酸疼。

（2）核桃。含有大量亚油酸等多种不饱和脂肪酸，亚油酸具有使胆固醇排出体外，使多余的胆固醇不易被吸收的作用。

（3）姜茶。长期低头，颈椎的血管就不易活动，一旦堵塞就很易出现颈椎痛的症状，姜茶有补血活血的作用。

（4）猴头菌。猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环。

（5）山楂。山楂颜色红，红色入心经，味道酸涩略甜，具有一定的活血化瘀的作用，对于体内有瘀滞，常见面色灰暗、口唇的青紫的人是比较好的食补食物。

（6）金银花。气味芬芳，饮后神清气爽，夏秋服用既能降温，降脂减肥，养颜美容，又能清热解毒，是现代人保养健身和防疫防病的绝好佳品，那些因为颈椎疼痛而睡不着的人应该经常喝，可有效缓解失眠，头晕等症状。

除了饮食以外，抬头类的动作是适应人体颈椎正常生理曲度的，应该多做。相反，低头类动作少做，比如低头玩电脑，看手机，看电视，枕头太高等等。对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。