浅析构建快乐、安全、高效的田径快乐基础训练思路

薛友文

【摘要】实际上，在当前整个田径训练活动开展过程中，我们应该清楚，在整个训练机制中，运动员自身的心理素质状况，以及兴趣爱好在田径训练活动中，有着重要影响。而在传统的田径训练机制中，其更多关注的是技巧上的练习，忽略了田径运动员自身的作用。因此，构建快乐、安全和高效的快乐基础训练机制，才能实现最佳效果。

【关键词】快乐兴趣 安全锻炼 高效机制 田径运动 快乐基础训练

【中图分类号】G807.4 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）01-0285-02

引言

对于整个田径训练活动的内涵和特征，以及具体实施状况，进行分析，我们看到其中存在诸多问题，其根本在于忽略了对运动员自身的培养认知，其关键的是，目前所具体实施的训练方案中，由于缺乏必要的兴趣元素，加上对整个田径运动项目中的安全元素，融入不到位，从而限制了青少年田径运动员的职业成长。

一、研究对象与方法

1.研究对象

为准确全面了解田径运动开展过程中，其力量训练的具体实施状况，本文特面向广州花都区青少年田径运动员俱乐部，随机选择100位运动员和教练员，进行抽样调查，其中青少年田径运动员90名，教练员10名。为了使得获得的数据，客观全面反映田径运动员的训练实际状况，所以，在发放调查问卷过程中，无论是调查对象，还是问卷作答，不做具体要求。

2.研究方法

（1）文献资料法

文献资料是我们在研究该问题时，形成全面，补充必要信息资料的基础所在，同时，也是弥补整个问卷调查过程中，其随机过强，且层次性相对不足的重要方法。在我們进行具体的研究时，就需要借助具体的文献资料，提高整个研究活动的理论化水平。因此，通过查阅具体的图书资料，借助整个网络所具有的文献资料，便于了解当前整个田径力量训练的原则，以及其具体的训练方法。

（2）统计分析法

在完成调查问卷的发放和回收之后，要结合具体的统计分析方法，对整个问卷的内容，以及其中所包含的细节状况，进行全面认知，从而获取科学、准确，乃至有针对性的数据。通过使用合适的方法，从而对具体的数据分析，实现对田径运动员培养活动的全面认知。

二、结果

根据具体的问卷调查汇总，以及对整个青少年田径运动员的训练状况，进行分析，我们看到，田径快乐基础训练机制，是当前，创新田径运动机制，实现田径运动员最佳培养。

1.田径快乐基础训练的内涵及特点分析

完善的田径运动训练方案中，不仅包含丰富完善的训练内容，同时也包含，诸多与整个田径运动相关的训练素材。根据当前世界各国在田径训练活动开展过程中的经验状况看，快乐基础训练，以其浓厚的兴趣因素，以及丰富的趣味性，发展成为青少年运动员具体参与田径运动中的重要切入点。

快乐基础训练，主要是指在整个训练活动开展时，教练员在具体选择学习训练内容，以及制定训练方法时，应该从运动员培养的基础视角出发，通过合理改造训练机制，从而让运动员愉快的接受整个训练方案，并且使其在整个训练状态下，始终保持乐观的精神状态。

2.构建快乐、安全、高效的田径快乐基础训练机制的背景探究

而安全，实际上，是从整个田径运动的整体诉求出发的具体训练诉求，尤其是对于整个青少年田径运动训练机制来说，其中存在复杂多变的训练方案和诉求，因此，其需要我们注重对整个训练环节和各个要素的合理把控，尤其是，就当前青少年运动员在整个训练活动中的具体表现而言，其中所展现和传递的，其往往，很容易盲目参与其中，从而缺乏必要的安全防范意识，这就很容易，造成意外伤害事故，严重者，直接影响其职业生涯的有效发挥和诠释。

3.构建快乐、安全、高效的田径快乐基础训练思路分析

当然，如果想要让整个田径训练创新发展，实现最佳效果，就需要结合统计、科学分析、对比分析等一系列方法，从而对整个田径运动中，关于田径快乐基础训练的定义内涵及采用的手段方法，形成准确认知。

对于整个田径项目的具体实施来说，需要运动员，能够快速调动其身体各项要素，实现其整体素质的全面提升，特别是，要充分认识到青少年田径运动员，在整个训练过程中的心理状态，对运动员自身的培养之间，有着重要性关联。而快乐训练，其实际上，就是营造社会大众快乐心理状态与应用氛围的重要诠释与表达。

（1）结合青少年田径运动员特点构建合理的田径基础训练机制

事实上，对于青少年田径运动员的整体训练活动来说，其作为运动员培养的基础、准备阶段。就青少年田径运动员自身的年龄特点和体能素质状况看，如果想要创新整个具体的训练思路，就需要从，其基础特点出发，注重关注青少年的身心素质，将技术改进提升与其意志力的培养全面、成熟的结合与融入。

（2）立足快乐诉求构建全面全能的田径基础训练机制

想要构建高效的田径快乐基础训练机制，就应该认识到，田径运动中，各个项目之间，存在内在关联性，而对于青少年田径运动员来说，某些禀赋较好的运动员，其往往会在多个项目中，都展现出现相应的才能，所以，想要真正帮助其选择具体的田径项目，作为其职业发展的方向，就需要注重结合其快乐诉求的基础要求，走全能训练机制。

实际上，在以往田径训练时，我们所具体使用的方法，较为单一，缺乏比赛法、游戏法等多种方法的融入与应用。客观的看，比赛这一形式，不仅能够有效激发，学生自身参与体育锻炼的兴趣所在，同时也符合田径训练活动本身的特色。比如，在中长跑练习过程中，使用追逐跑，从而增强趣味性，但是，在使用比赛法时，要注重，分组过程的科学与合理性，尤其是，要把学生按照能力和水平来划分，只有确保公平，才能真正实现，田径训练活动开展的效果。

（3）以安全为重点构建得当、有效的田径基础训练机制

从青少年田径运动员自身的基础状况看，其身体素质状况与其职业发展之间，存在诸多不平衡的现象和特点。也就是说，在青少年运动员不同的年龄段，有着不同的训练诉求。比如在10岁至13岁期间，田径基础训练过程中，要充分注重其运动协调能力和基础速度素质之间的有效培养。而想要满足，其安全训练与培养的整体要求，就要立足运动员的身心素质状况，制定合适、得当的训练方案。当然，在整个训练过程中，必须注重训练计划的合理安排，以及訓练量的有效把控，只有立足运动员自身的基础实际，才有可能真正做好训练活动。

4.田径快乐基础训练前后若干成绩对比

为了有效分析田径快乐基础训练前后青少年田径运动员的成绩变化状况，本文特意将所有调查的学员，进行实验前后的成绩数据状况分析。并通过选择100米跑、立体跳远和跳高，以及1000米长跑项目作为了解田径运动员训练成绩的重要指标，通过对田径快乐基础训练活动的实施价值，形成全面认知。

结合实验数据的统计、汇总，我们看到，经过乐基础训练后，运动员自身的相关成绩，都实现了全面提升，而无论是径赛类项目的速度，或者是弹跳类项目的跳远和跳高成绩等等，其都实现了显著提升。这也从客观上，证明了快乐基础训练对于青少年田径训练活动的积极影响。

三、讨论

通过对当前田径训练中，其基础训练状况，进行具体的调查、统计，不难看到，当前在我们对整个田径训练活动的认知，并不乐观。因此，对整个田径快乐基础训练机制，进行优化创新，极其必要。所以，从田径运动员快乐参与这一基础视角，予以切入，通过做好安全训练，尤其是完善融入必要的安全机制，从而实现整个田径运动员培养的最佳效果。

事实上，结合整个田径项目运动的多样性看，无论是爆发力要求，还是其速度要求等等，都关系到青年运动员自身的职业成长和田径水平的全面提升。因此，结合花都区青少年田径运动员的基础特点状况，我们看到，这些运动员的年龄集中在7岁到15岁，这些学生所具有的心理状态中，兴趣因素对运动员自身的参与积极性和参与状态，有着重要影响。

四、结论

结合对田径运动员基础训练的具体实施状况，进行分析，可以看到，田径运动员的实际状况，也存在相关差异，当然想要实现理想的田径运动员培养效果，就需要创新基础训练理念，尤其是对于青少年田径运动员的具体培养活动来说，其需要充分结合青少年田径运动员自身的基础状况，结合兴趣元素的有效融入，安全防范机制的合理构建，从而实现整个田径快乐基础训练的高效融入。

总的来说，快乐训练活动的实施，其整体与当前整个田径训练的发展方向之间是一致的，尤其是，融入兴趣元素的快乐训练，是以学生为本的训练理念，因此，实际上，就是当前整个田径运动创新发展，这一基础前提下，制定科学训练机制的价值所在，结合当前整个田径运动创新发展的整体性需要看，想要提升其训练成绩，就必须注重青少年运动员自身的爆发力，乃至反应力量的整体训练。而如果教练员自身，能够从快乐的视角切入，其实际上，与青少年学生自身的年龄特点，乃至兴趣爱好等等，都有着重要性关联。

参考文献

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