浅谈体能训练对预防体操运动损伤的作用

刘中革

摘 要：体操运动员在训练过程中非常容易受到损伤。因此，预防体操运动损伤是进行体操训练的重要内容，通过一些合理的预防措施能够有效降低损伤发生的概率，更能够通过有效的预防办法使运动员从形态、技能等训练增强其协调性和耐力，进而降低体操运动损伤。本文结合自身多年体操运动训练实践经验，对体能训练对预防体操运动损伤的作用进行相关探讨。

关键词：体能训练;体操运动;损伤

0 前言

体操运动一般都是要经过很长时间的艰苦训练才能够取得理想的成绩，其训练一般都是长年累月的不间断进行，同时在训练或者比赛过程中有可能出现一些损伤，这些损伤导致运动员较长时间或者是永久性失去比赛的能力。因此，运动损伤是训练或比赛中需要得到高度重视的问题，在训练中要加强对运动损伤的预防意识，充分意识到预防重于泰山的概念。体能训练、素质训练对体操运动的损伤影响很明显，因此要进行合理的相应技能和素质训练，进而降低运动损伤的概率。

1 体操运动员导致损伤的原因

在体操运动中有多种因素可能导致损伤，一是身体基本素质的发展程度与其要掌握的高难度技术和动作，两者之间存在着矛盾。随着体操运动的发展，其翻转和支撑等高难度动作的组合，已经成为当今体操比赛的重点组合型动作，但是其对运动员的身体、力量素质都有很高的要求。[1]而当今进行体操训练的运动员趋于少年期，而真正能够发挥力量的最高水平是在青春期，因此在初期训练中一般都是经过全面的身体训练，从而让运动员的身体素质能够均衡、全面地发展，进而提高其能力。如若不然则会导致其自身的素质无法满足高难度体操动作的要求，进而产生严重的运动损伤。另外一种情况的损伤较为容易在新运动员之中发生，主要是由于缺乏足够的技术训练，对技术动作标准掌握不准确，进而引发体操运动的损伤。

2 体能训练对预防体操运动损伤的作用

2.1 身体形态训练对预防体操运动损伤的作用

体重是进行体操运动的一项重要的基础标准，其能够充分反映人体的体型。如果体操运动员体重过大，则直接会对关节产生过多的压力，容易造成劳损和损伤，因此利用体能训练，能够有效改善运动员的身体形态，进而降低损伤的概率。体能训练能够有效刺激骨骼和肌肉的生长，同时跑跳动作还能够对骨化中心产生重要的作用，进而改善血液循环，促使肌肉强壮，造就完美的体型。如果不经常进行体能训练就极易导致脂肪过多，从而使其聚集在内脏周围、骨骼肌中和表面，严重影响肌肉的收缩效率。与此同时，过多的脂肪还影响到肌肉的生长，影响睾丸酮激素的发展。[2]因此，在体操训练中进行体能训练能够有效降低肌肉内的脂肪，提升运动员的肌肉收缩效率，同时提升运动员的力量，也减轻了体重。

2.2 身体机能训练对预防体操运动损伤的作用

对于体操运动来说，心血管系统和呼吸系统是非常重要的，进行体能训练能够强化人体的脏器，通过进行有效、合理、科学的体能训练，能够有效改善运动员的心肌收缩能力，还能使运动员在休息期间降低心率，与此同时还能降低肾上腺素荷尔蒙的心肌反应，进而增加了血流总量。进行合理的体能训练还能有效地让人体进行新陈代谢，进而明显强化中枢神经系统。在实际进行体操运动的过程中，运动员的肌肉是受到神经系统的指挥的，进而进行收缩和放松的运动，从而对神经系统产生积极的正面作用。通过科学合理的体能训练，让人体的各组织和脏器之间的联系性强化，从而使彼此之间的协调性更好，能力更强。

2.3 身体素质训练对预防体操运动损伤的作用

在体能训练中，力量素质训练是一项基础训练，是保证运动员正常展开运动的基础。体操运动对力量的要求很高，因此在平日训练中无法与力量素质脱离。良好的力量素质能够让运动员的控制能力、关节稳定性都得到提高，进而会控制其疲劳出现时间。所以，体操运动对相关肌肉群的力量素质要求和标准都很高。因此，在实际训练中，应有针对性地对上肢、下肢、躯干等肌肉群进行训练和强化，提升其力量素质。另外，集体的平衡训练也是非常重要的。例如，机体的位移、起伏等。而运动员保持肢体平衡需要本体感受器来进行管控，如其中对于肢体在运动中的位置需要严格的控制。但是如果运动员在训练或比赛中由于如组织撕裂等造成的损伤，就會使其相关部位发生不协调、无法平衡的现象。如果出现二次损伤，很有可能使运动员的运动生涯终止。[3]因此，在日常体能训练中，应该提高对平衡能力训练的重视。再者，心理素质训练是运动员的基础训练之一，如果运动员拥有良好的心理素质，就会掌握预防体操运动损伤的方法。同时，运动员的赛场发挥以及成绩都会受到其心理素质的影响。当运动员拥有良好的心理素质，其能充分发挥运动技巧，提高其技巧性，与此同时，自然降低了体操运动的损伤，提升了竞技成绩。因此，相关教师应该加强对运动员心理素质的训练，从而有效预防体操运动中产生的损伤。

3 结语

体操运动其基础是要求运动员有良好的体能，进而能够提升运动员对各种技巧运用的效率，降低在训练中和比赛中损伤的概率。与此同时，还要有针对性地加强力量、平衡能力等训练，进而降低体操运动损伤概率。另外，也要提高对运动员心理素质的培养和训练，从多方面提升预防体操运动损伤的意识和落实相关的措施及训练，以促进体操运动员的长远发展。

参考文献：

[1] 苏松鹏.论体能训练对预防高校篮球运动损伤的作用[J].当代体育科技，2018，8（24）：17-19.

[2] 刘海龙.浅析体能训练对预防高校篮球运动损伤的作用[J].农家参谋，2018（16）：273-274.

[3] 申小宝.体能训练对预防篮球运动损伤的作用[J].宿州教育学院学报，2018，21（03）：151-152+173.