瑜伽同样会造成身体伤害

瑜伽通常被认为是一种安全、舒缓、温和的运动，但美国科研人员在最近出版的《健美与运动疗法杂志》上发表的一篇研究报告卻提示，和所有运动一样，瑜伽运动不当，也会造成身体伤害。

研究人员对354名瑜伽爱好者进行了跟踪研究，他们采取问卷调查的方式，详细了解受试者的年龄、练习瑜伽的经历、每周练习瑜伽的时间、是否出现疼痛和伤病等情况，一年以后再次对受试者进行回访。结果发现，瑜伽会导致10%的人肌肉、骨骼疼痛，并使21%的人原有的陈旧伤出现恶化迹象。出现疼痛的部位大多是上肢，如肩膀、肘部、手腕和手指等处。

研究人员称.10%的受伤率与其他运动的受伤率非常接近。但研究人员同时发现，受伤的情况也因人而异，有的人受伤程度很轻，有些人则不会受伤。对于新学员来说，如果在3个月内发生较严重的受伤，有可能使他们放弃瑜伽。

研究人员建议，学习瑜伽一定要循序渐进，同时对自己的身体做出正确的评估，应当知道，学习瑜伽是一个相当漫长的过程，每次运动前都要做好热身活动。同时，一个好的瑜伽教练也是非常重要的。

（杨光平/编译）