多球训练在乒乓球训练中的实验研究

黄沉

摘 要：乒乓球是我国的“国球”，我国在乒乓球运动事业中的发展始终居于世界领先水平，更是让我国在全世界顶级赛事上扬眉吐气的一个运动项目。为了保证乒乓球事业的不断发展，保持在世界领先的优势，一方面要不断创新，不断开拓，不断创造新技术和新方法，另一方面要不断培养人才，为乒乓球事业输送更多的人才健将。因此，在初中阶段对学生进行乒乓球训练，意义十分重大。对多球训练在乒乓球训练中的应用进行了浅要的探究。

关键词：多球训练；乒乓球训练；供球方式

乒乓球训练中的多球训练，是我国国家乒乓球队教练李仁苏在日本女排教练采取的训练方法中得到启发，北京体育大学多名教授经过多年的研究与实践，最终形成的一套完整高效、使用科学的训练方法。这种训练方法是连续不断地对运动员进行持续供球，并且这些球的球速、转速、旋转方向、落点都各不相同，所以多球训练可以让运动员在短时间内获得训练数量与训练强度的同比增高，大大提升训练质量。初中生正处于身体的发育时期，可塑性极强，身体的协调技能可提升空间极大，可发掘的潜力也是无限的，因此合理采用多球训练的方法对初中生进行乒乓球训练，能够显著提高初中生技战术水平，促进初中生身体的协调能力、运动能力的高度发展，对学生的成长来说是大有裨益的。

一、多球训练中的供球方式

当前的多球训练中的供球方式一般有两种。第一种是由教练员和运动员进行供球，这种供球方式在多球训练中较为普遍。这种供球具有针对性强的特点，可以进行单一技战术的训练；具有操作性强的特点，可以针对不同的队员特点进行针对性训练；具有可变性强的特点，可以随着队员的变化随机产生变化；具有控制性强的特点，可以随时改变策略，改变球速，改变供球方式等。当队员进行攻防练习时，由第三方供球，练习双方依据技战术的实际要求进行实战演练；可以由队员一人接球，教练员或其他运动员对受训队员进行连续供球，数量可以是数十个，也可以是数百个，依据实际情况而定。另一种供球方式是由供球机进行供球。这种供球机器在连续供球的速度和力度方面都较为优越，但是在技法的灵活性方面就变得不尽如人意了，缺少变化、缺少机动性、针对性较差。不过，当队员一人进行训练时，可以采用供球机

供球。

二、多球训练在不同训练阶段的作用

1.在动作的初步掌握阶段运用多球训练

当初中生刚刚接触乒乓球运动时，因为新鲜感尚未褪去，中枢神经处于极度亢奋状态，大脑皮层兴奋因子过度扩散，但是还没有形成有效的动作习惯和正确的运动理念，因此在动作中往往会出现身体因为过度紧张而紧绷不能放松的现象，或者身体运动不协调、大脑对身体的控制力较差，导致经常出现失误动作的现象。在此过程中，运用多球训练法进行训练，可以保证学生在长时间训练情况之下迅速掌握乒乓球运动的身法、步法、手法等动作要领，让学生在持续的、稳定的运动负荷量之下尽快熟悉动作方法，形成正确的运动技巧，使身体脏器随之产生一定的运动性肥大，为学生进一步的强化训练提供足够的身体素质保障，更为学生持续进行有氧运动和大强度训练奠定坚实的身体素质基础。

2.在动作的巩固活化阶段运用多球训练

当初中生经过了一段时期的系统、强化训练之后，已经初步形成了一定的运动技能和运动习惯，此时学生的新鲜感已经逐步褪去，对乒乓球运动及训练活动也已经有了较为深入的体验，因此注意力已经可以高度集中，大脑皮层对兴奋因子的抑制作用逐渐体现，已经形成了一定的运动模式，能够在一定程度上依据供球的速度、方向进行灵活机动的接球动作，并且动作也已经具备相应的准确度和熟练度。为了让学生的乒乓球动作更加巩固，并能够进行活化，提高自身的乒乓球水平，可以采用多球训练方法，采用单一动作持续与多动作交替变换的形式进行训练，以进一步提升学生的技战术水平，完善动作细节，提高整体动作的连贯性、协调性、完整性。例如采用全台不定点连续供球，可以强化提升学生在短时间内准确判断并做出相应反应的速度，同时提升学生迅速移动到相应位置并采用正确技术接球的整体协调性。至于想要进一步提升学生的技战术水平，就需要采用不断改变供球的转速、球速，不同落点、不同方向的多球训练方式来进行更加高强度、高难度的训练了。

总而言之，在初中阶段的体育学科教学中，采用多球训练对学生进行乒乓球训练，对于强化学生的身体素质，提高学生的运动技能，锻炼学生的顽强意志都具有极其重要的推动作用。因此作为一名初中体育教师，一定要在科学把握学生的生理实际发展水平的基础之上，科学采用多球训练的方法，合理制订训练计划，保证学生在乒乓球训练中的技术水平和战术水平的切实提升，为我国乒乓球事业的蓬勃发展、更上一层楼奠定更加坚实的基础。

参考文献：

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？誗编辑 李烨艳