高校乒乓球队使用40+乒乓球多球训练方法的应用研究

康晨冉

【摘要】本文从“40+”乒乓球的尺寸和材料上与40mm乒乓球做了分析和对比，首先使用“40+”乒乓球进行多球训练的方法来培养高校乒乓球队对技术的掌握、对战术的运用，培养高校乒乓球队队员们的心理素质和良好的意志力，并在使用新材料“40+”乒乓球多球训练中存在的实践性欠缺、训练水平质量和身体素质等问题上做出了分析和讨论，由此对高校乒乓球队使用“40+”乒乓球进行多球训练提出了：安排合理的训练时间、使用“40+”乒乓球应该把握练习的速度和节奏、注重多球训练与实战训练方式相结合、提高基础体能等一些自己的见解。

【关键词】高校乒乓球队 乒乓球的40+ 新材料 多球训练

【中图分类号】G64 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）09-0196-02

1.研究对象及方法

1.1研究对象

高校乒乓球队，新材料“40+”乒乓球，多球训练。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

本次研究笔者结合既往文献完成此文，着重讨论了乒乓球的“40+”、乒乓球的新材料及“40+”时代下新材料球的影响，进而对多球训练有利于对技术的掌握、多球训练有利于战术运用、多球训练有利于培养队员的心理素质、多球训练有利于培养队员良好的意志力等方面进行研究，最后指出了本次研究发现的不足及对策。

1.2.2 访谈法

通过与专项课导师和相关导师交谈，对内蒙古师范大学体育学院运动训练专业乒乓球队各个水平阶段的部分运动员进行访谈。

2.研究结果与分析

2.1 新材料“40+”乒乓球尺寸变化与新材料 “40+”乒乓球的影响

2.1.1 新材料的乒乓球“40+”

在2013年5月巴黎举行的世乒赛上，国际乒联通过决议，自2014年7月1日起，包括在奥运会、世锦赛、世界杯以及国际乒联公开赛及总决赛等大型乒乓球比赛都将使用安全环保、以高分子聚合物为原料的新塑料球。球体的大小也随之做出了变化，球体直径由原来的39.5-40.5mm 调整为40.00-40.60mm，由此，乒乓球进入了“40+” 时代，40年长盛不衰的中国国球和世界各国一样，都重新站到同一起跑线上，开始了乒乓球运动新的里程碑。

2.1.2 40mm乒乓球和新材料“40+”乒乓球的对比

通过对高校乒乓球队队员们的调查咨询，得出了一些结论。从手感上来看，打“40+”新材料球的时候发现，速度和旋转都要比40mm略慢一些。小球时代，乒乓球运动员在使用国产海绵时，普遍喜欢使用厚度为2.1mm的海绵，改用“40+”乒乓球后由于以前使用的海绵硬度过大，厚度也偏薄，在击球时有种沉闷的不舒适感，打不出速度来，且容易下网。对于训练的影响。高校乒乓球队较一般业余爱好者是相对专业的一个群体，因此，他们所进行的训练也会更系统一些。乒乓球的五大要素为“速度、力量、旋转、落点、弧线”，对高校乒乓球队队员的体能要求极高。新型“40+”用球在尺寸上要大一些，这就对队员们的体能要求更高。这就要求对队员们的体能训练更加重视，对力量、速度、耐性各方面的训练方法要更加详细与完善。

2.2 使用“40+”乒乓球进行多球训练的作用

早先时候，多球训练最先运用在排球领域。这一训练方法由前日本女排教练大松博文发明。到了20世纪60年代，前中国乒乓球队主教练李仁苏对此法进行借鉴，成功将多球训练运用到乒乓球训练中。时至今日，多球训练已经成为各国各级乒乓球队的一项不可或缺的日常训练内容。

2.2.1 使用“40+”乒乓球进行多球训练有利于对技术的掌握

多球训练具有高强度、高密度的特点，可以使得队员在相同的时间内获得较之单球训练几倍甚至十几倍练习次数，有利于队员们对“40+”用球的熟悉，同时还有利于队员们快速地掌握技能。使用“40+”乒乓球多球训练还提高了队员的步法移动速度，可以使队员们进行多种步法移动训练，例如前后步法以及左右步法，这种多种步法训练在使用“40+”乒乓球单球训练中是很难得到的。

2.2.2 使用“40+”乒乓球进行多球训练有利于战术运用

战术组合模拟训练是一种常用的乒乓球多球训练方法模式。通过多球训练可以训练出合理的适合“40+”时代的战术。教练员和队员可以根据战术的内容、队员们的打法特点、队员的不同特长技术等一系列条件制定出适合队员自身的多样多球训练战术组合模拟方法。

3.高校乒乓球队使用新材料“40+”乒乓球在多球训练中的不足

3.1 使用“40+”乒乓球进行多球训练对实战性的欠缺产生的问题

在“40+”时代之前，多球训练的一大问题就是多球训练较之实际比赛仍然具有一定的差异性。然而在“40+”时代，这一问题还是没有得到很好的解决。比如供球的位置是固定的，然而比赛的站位却是变动的。供球的供球动作和球的状态是相对稳定的，而在比赛中却是时刻在变化的。因此，在“40+”时代，多球训练首先要解决的就是以前遗留下来的训练与实际比赛所具有较大差异性的问题。

3.2 使用“40+”乒乓球进行多球训练对供球者水平产生的问题

与以往的训练相比较，“40+”时代的多球训练对供球者的水平要求过高。由于球体的大小与材料的变化，队员们和供球者对球的熟悉程度都不高，都需要一段时间来熟悉球的变化。而且在多球多练时，好的供球者对球的速度、旋转以及落点会有有效的控制，来获得理想的训练成效。并不像高校乒乓球队那样，对“40+”乒乓球不熟悉，更不是专业的乒乓球运动员。这一因素成为了多球训练在高校乒乓球教学训练中有效应用的绊脚石。

4.结论与建议

4.1 结论

在新材料的诞生后，虽然乒乓球的球体发生了变化，不同程度的发生了改变，但是我国男女乒乓球队仍然保持这项冠军的垄断，依然具有很明显的优势。由此看来，新材料的改变对我们的影响并不是很大。

4.2 建议

4.2.1高校乒乓球队使用“40+”乒乓球应合理的安排训练计划

多球训练是高强度与高密度的训练方法，特别是在“40+”时代下的训练强度更高，因此，如果多球训练的时间太长，很容易导致队员运动疲劳，对其身体也会有损伤，从而对乒乓球技术的学习和掌握起到消极的作用。

4.2.2 高校乒乓球队使用“40+”乒乓球应把握练习的速度与节奏

在“40+”时代下，球的速度会比以往有所下降，但是，这种因球体所限制的速度降低是很小的，对高速度快节奏的多球训练来说影响更小。因为高校乒乓球队的队员们还是学生，完成学业是第一任务，因此在训练中要避免受伤，所以更需要把握训练的节奏。

4.2.3高校乒乓球队使用“40+”乒乓球应注重基础提高体能

适应“40+”时代的身体素质的训练是应对新用球所带来变化的基础。为了满足“40+”时代的身体要求，可采取以下方法进行体能训练。

抓住对队员的力量训练与灵敏性练习。在新规则下采用新型材质的无缝球以后，球的重量变大、球的体积变大、球的硬度变强，由此造成了球在空中受到的阻力加大， 所以球员在击球的一霎那需要主动发出更大的力量来应对这一变化。

还要进行速度训练和专项身体素质训练。可以进行50m短距离冲刺跑；快速原地转腰练习；间歇小碎步起动练习；滑步交叉步练习和快速高抬腿，后踢腿练习等方式来练习。

体能的提升可以减少队员们受伤的概率，对队员们的身体健康有着积极的作用，使队员们在大学生活中得到体智全方面的发展。