浅谈教师如何指导学生进行体育锻炼

张继维

摘要：只有好的身体，才能进行好的学习，才能为将来的学习，将来的工作打下好基础。教师对在校学生进行科学合理的锻炼是必要的，也是学校教育中不可或缺的。因此教师就要从激发学生运动兴趣；指导学生合理、有规律地进行锻炼，合理安排运动时间；鼓励学生要有持之以恒的精神，才能养成良好的习惯，爱上体育锻炼，使得他们能健康快乐地成长。

关键词：体育锻炼；激发兴趣；锻炼方法；养成习惯

中图分类号：G633.96文献标识码：B文章编号：1672-1578（2018）18-0159-01

随着改革开放，经济、科技、国防等领域迅猛发展，人们在尽情享受繁华的物质文明和精神文明生活的同时，却忽视了身边青少年的体育锻炼，一项有关全国青少年体质健康调查结果表明，学生的身体健康状况越来越差。《全国健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。”

大家都知道身体是生命之本，一个人如果没有一个好的身体，也就没有好的未来。特别是在校学生身体的好坏直接关系到他们的未来和祖国将来的建设，因此教师指导学生进行科学的身体锻炼就显得很重要。

1.激发兴趣，调动学生积极性

“培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯。”这是《体育与健康新课程标准》中所提出的重要目标之一，因为学生只有真正地形成了锻炼习惯，他们才能自觉地坚持锻炼，才能切实地为终身体育奠定基础，从而使体育锻炼成为生活中不可或缺的重要部分。

从事任何活动都需要有兴趣，体育课对大部分学生来说是有兴趣的，但是由于传统体育课的教学内容往往流于形式，内容单调重复，方法简单缺乏新意，学生渐渐对体育课的感受性降低，慢慢失去了兴趣，最后还可能对体育课产生一种厌恶心理。所以教师要打破传统的教学模式，在体育课的教学中改善手段和方法，激发和保持学生的学习兴趣，以提高教学效果。

第一，体育教师应该摒弃传统的教学方式和观念。传统的教学方式主要是“教师讲，学生听”，这种教学方式尤其不适合于体育教学。体育教学一般多在室外进行，不同于课堂教学，教师应该根据实际的情况制定出灵活的教学方式，以激发学生的兴趣。第二，体育教师要丰富体育课堂的教学活动，鼓励更多学生参加到教学活动中来，发挥他们的积极性。体育教师可以根据学生的个人兴趣爱好，将他们分成不同的小组进行跑步比赛、篮球比赛、跳高比赛、乒乓球比赛和足球比赛等。根据学生的特点，组织这些活动，可以让他们在快乐中学习，在快乐中提高自己的身体素质，达到体育教学的目的。第三，体育教师可以适当给学生提供一些奖励，以肯定他们在体育课学习中获得的进步。一个微笑、一句表扬的话、一个鼓励的眼神等，都是学生需要的“奖励”，体育教师应该恰当地、不失时机地将这些“奖励”送给学生。

教师要使学生对体育学习产生浓厚的兴趣味，就应该不断地给学生新的、有趣的，系统性较强的教学内容，以新颖的教学方法来吸引学生，使学生不断获得新知识，从而提高兴趣。

2.指导学生合理、有规律地进行锻炼

不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。在选择锻炼项目时一定要慎重，不要选那些有危险性或者竞技性很强的项目。

比如散打、拳击、举重、自行车、马拉松等高难度或者高强度的运动都不宜选择。根据学生身体情况，建议选择那些简单易行便于操作的运动项目，如跳绳、跑步、乒乓球、羽毛球、篮球、健身操等简单易行的有氧运动项目。如踢足球的教学，如果一味让学生乱踢，是很容易出现伤害事故的，中小学生因踢足球造成骨折等伤害事故也是很多的。

3.合理安排运动时间

根据人的生活规律和身体生物钟的要求，在饭后、睡前、学习休息中不能做剧烈运动。一般的运动时间应定在早晨和下午，而且每次运动时间不宜过长，以免产生疲劳而不利于生活学习。

4.持之以恒，养成良好的习惯

培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思。一是培养学生科学地进行身体锻炼；二是让学生认识到体育锻炼的重要作用，让体育锻炼成为一种习惯。著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。”因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。

身体锻炼需要有持之以恒的坚持精神，三天打鱼两天晒网的锻炼是不会有什么效果的。只有坚持经常、有规律的锻炼，健康水平才会得到提高。

中学生学习压力很大，自我锻炼的时间很少，意识也不强，所以体育课对学生来说是很重要的一门课，体育教师一定要充分利用好體育课，在体育教学中培养学生良好的锻炼习惯。

总之，学生是祖国未来的建设者和生力军，是祖国未来的希望。作为体育教师，要以身作则，用自己对体育锻炼的爱好和热情感染学生，为他们树立良好的榜样；善于与学生进行沟通，了解他们的需要，帮助他们走出困境，成为他们的良师益友。