春来抑郁多发 早设防

钱琦

立春过后，天气逐渐变暖，万物萌发生机。但对于部分人来说、这却是心理疾患高发的季节。张女士最近就总觉得没劲，每天晚上9点上床，却一直难以入睡。好不容易到凌晨3点睡着了，5点半又醒了，醒后再也无法入睡。而与失眠伴随而来的，是她的胃口变差。饭量大减，两个月就瘦了近5公斤。接着她又开始出现记忆力减退、精神不振等症状，最后不得不到医院检查，原来张女士得了抑郁症。

进入春季，气温变化频繁，湿度差距也大，很多人的情绪会因为季节原因而起伏波动。有些研究认为，春季是全年中自杀率最高的一个季节。到了春天，很多人都会发现自己有情绪容易波动的状况，但绝大多数人并构不成抑郁症或者焦虑症。季节只是一个诱囚，心理疾病更主要与本人的性格有关。一般而言，追求完美、敏感多疑、注意细节的人，更容易产生心理问题。他们容易生气，对自己和他人要求较高，不容易满意，因此在情绪表现上也更“过分”。尤其是三类人更容易在春季产生心理问题。

1.有调查显示，幸福感最差的是30～40岁之间的中年人，尤其是中年男人。这个年龄阶段的男人，要么事业有成，幸福感很强；要么事业停滞不前，从现在就可以看到未来。后一类男人承担的各方压力都非常大。一般情况都是上有老，下有小，尽管对工作已经没有任何兴趣和激情，但他们“没有失业的权利”。这类“夹心男人”成为最“郁闷”的群体之一。具体表现为他们面对与自己最亲的人，脾气就越大，发火的次数也越多。比如在自己的妻子、孩子、父母面前，会表现得更加情绪不定。

2.全职太太也是最容易在这个季节产生情绪波动的人群。全职太太的生活圈子一般都很狭小，面对的无外乎老公、孩子、娘家人、婆家人。有广泛交际的全职太太当然也存在，但相对较少。由于经济不独立，久而久之，全职太太在家中的话语权被削弱，如果夫妻感情好，就不存在任何问题；一旦夫妻感情出现裂隙，全职太太的心理最容易崩溃。还有的全职太太，当孩子读了高中和大学之后，生活一下子失去寄托，顿感空虚无聊。还有女性因为天性多疑，在当了全职太太后，对老公疑神疑鬼，形成严重的婚姻问题。

3.还有一种情况目前也较为多见。由于多数年轻人都是独生子女，很多年轻人在城里结婚生子后，将父母从乡下接到城里，让老人帮忙料理家务或者照看孩子。门诊情况表明，以前很少寻求心理门诊帮助的老人，近两年也开始有明显增加。有位50多岁的老太太严重失眠、焦虑、坐立不安、脾气也非常大。仔细了解，发现这是一位从乡下来城里帮儿子带孩子的老人，因为乡下还有个孙子需要照顾，老伴儿必须留在乡下。老太太本来就比较孤独，再加上控制欲强，希望儿子、儿媳按照她设计的轨迹生活，结果造成严重的婆媳矛盾，现在甚至连儿子都对她有意见了。其实，身为子女者，一定要注意父母情绪的变化，尤其是在春秋季，更容易让老人产生各种各样的心理问题。

预防抑郁症，望下面的建议对读者有所帮助。

戶外活动 研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

睡好觉 只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要及时就医解决。

饮食调节 通过调整自己的饮食习惯来改善和调节胃肠道的微生物组成。研究显示，肠道微生物的组成通过复杂的途径包括神经免疫、神经内分泌等，影响大脑功能和情绪。

多交朋友 无论怎样，多与人交往是件好事，只要不是坏朋友，都会给你带来很多生活的乐趣，抑郁的情绪也会被冲淡很多。

多看看色彩鲜艳的事物 色彩鲜艳的事物可以振奋我们的精神，也可以使我们心情舒畅，不要躲在灰黑的色彩里不能自拔，看看蓝天，看看五彩的夜市，让我们的身心放松一下，购购物、唱唱歌，利用这个五彩斑斓的世界来为自己疗伤。

无论哪一类人，如果连续两周坐立不宁、心烦气躁、失眠焦虑，就应该寻求心理医生的帮助。