简析小学生健美操训练的方法与技巧

2018-07-14陈辉芬

运动 2018年19期

陈辉芬

（广东省东莞市东城第六小学，广东东莞 523106）

健美操有着诸多的开展形式，小学生非常容易上手，实际学习中也比较轻松，有着一定的教育价值及艺术价值，可以对学生审美情趣及综合素质展开锻炼，同时也能促进学生对新事物的学习兴趣。健美操则有着灵活多样的元素和动作，旋律是明快，可以营造出非常轻松的训练氛围，教师可以考虑学生的实际特点，然后对教学策略做出合理的调整。

1 健美操训练对小学生的作用

1.1 对身体健康的作用

1.1.1 对学生体态塑造有利健美操运动需要学生将全身调动起来的，有着健体及塑性的作用。学生经过对健美操的学习，各部分的肌肉都可以依据理想的情况来进行发展，同时也能促进学生的力量及协调性提升，让学生身体更加舒展和灵敏。

1.1.2 对学习体质进行改善体质有先天及后天的分别，先天是无法改变的，但是后天则是可以通过锻炼来改变的。健美操本身是有氧运动中的一种，节奏和动作都是非常贴合生理规律的。长期实施健美操科学训练，可以在很大程度上对学生的氧运输及呼吸功能进行改善，同时也使肌肉耐力得到提升。

1.2 对心理健康的作用

1.2.1 集中注意力小学生各方面学习都是在打基础的阶段，能力及素质在迅速提升，这些都是需要学生注意力足够集中，学习效率才能更加理想。健美操有着非常强的节奏感，各类动作也是比较简单的，音乐更是会让学习氛围非常轻松。这种情况下对学生实施健美操训练，会让其感觉到轻松，不断对学生注意力进行刺激。另外，在多变的节奏及动作中，学生需要保持动作标准，并跟上音乐的节奏，这需要集中注意力。这样的注意力集中也是非常积极的，可以让学生在自发的状态下进行学习。学生本身是有着一定主动性，长期的训练则会让学生在注意力上实现全面的提升，对其他方面学习也有着诸多的益处。

1.2.2 对学生节奏感进行强化不断对小学生进行健美操训练时，也是学生对音乐内涵进行不断理解、对节奏美感进行充分把握的过程。长期展开音乐健美操的训练，实际上也是让大脑皮层处于兴奋的状态。这样学生节奏感及协调性就会得到强化。

1.2.3 对学生情操的陶冶在练习健美操时，学生不仅仅是形体上会变得更加优美，也是会在传达力量的同时对学生心灵进行洗礼。尤其是在感受美方面，可以让学生具备更好的审美情趣。长期坚持健美操锻炼，学生就会将收腹挺胸的状态形成习惯，这样学生气质就会有非常明显的提升，审美意识也会不断强化。

1.2.4 对心理状态的调节音乐可以对人形成一定的感染力。学生进行健美操训练，在音乐的伴奏，学生的心也会随着音乐在动。这样心情就会自然变得舒缓起来，同时负面的情绪也会逐渐消散。若是学生处于烦闷状态下，经过愉快音乐的带动，学生就会真正进入到音乐中，感受到自身的强大力量及生命力，随之产生更强的自信心。在小学教育的开展中，健美操对学生的影响不仅仅体现在身体上，也是体现在心理上，引导学生思想更加积极向上，对学生长远的进步和发展都非常有利。

2 小学生健美操的训练方法与技巧

2.1 分解教学法

此训练方法，是将动作进行分解，分成几个不同的部分，依据不同的部分组织学生对健美操展开训练，最终这些动作可以形成一套完整动作，让学生充分掌握。此方法也有着不同的应用形式，可以进行单纯分解，也可以进行递进分解及顺进分解。在对分解训练进行运用时，需要注意将连贯动作合理分解开来，千万不要对动作随意进行分解，不要讲将动作原本的整体性及连贯性破坏掉，同时也注意不要对动作本身的整体效应造成影响。

2.2 口令提示法

口令提示就是教师借助一些简短的语言，组织学生展开队列式的动作训练。口令提示主要针对的是动作节拍及要点。是对动作的要领进行提示，同时也是对学生错误的动作进行纠正。在小学生健美操训练中，诸多音乐节拍及动作都是相互呼应的，动作和音乐是相互适应的。同时开始、结束及其中动作的转变，都是在音乐伴奏中完成。口令提示主要是用一些简短的语言，实现对关键性动作的引导，尤其是在小学生初学健美操的阶段，这种方法是比较常用的，可以引导学生快速上手。

2.3 示范法

该方法是教师，也可以是教师指定某个学生，亲身完成某项健美操动作的示范。此训练方法，是对动作进行直观的演示及指导，让学生可以对动作的学习更加精准。该方法通常是依据视角的不同，分成背面示范及正面示范。此方法在诸多的体育教学中都是比较常用的，涉及动作学习，教师示范也是非常必要的一个环节。此方法可以帮助学生对技术动作的表象、技术要点及顺序进行直观的观察，对动作的特征也可以快速领悟。但是在实际健美操训练中，该方法也有着一定的要求，就是教学目标一定要足够明确，同时教学设计要保持合理，教学引导也是非常必要的，学生可以更加快速清楚地对健美操动作有所了解。通常来说，该方法是需要借助镜子来实现直观教学的，这样学生可以不断发现自身的动作错误，进而进行及时修正，让训练效果更加理想。

2.4 照镜直观法

在健美操实际训练中这种方法也是比较常见的，借助镜子，学生就能对动作进行更加全面的掌握，同时也能及时对自身错误进行纠正。在小学生健美操训练的开展中，这种方法是不可缺少的，也是学生在初学健美操的阶段需要依赖的一种方法。尤其在初学时期，很多动作的掌握并不熟练，容易出现动作上的错误。而学生需要的是及时发现自身的不足，借助该方法就能做到边训练边观察，也是对自身动作的及时纠正。学生可以通过镜子，对自己的动作进行更加清晰和直观的观察，然后对镜子中自己出现的动作错误也可及时发现并纠正，此方式可以促进学生提升自身动作的规范性。

2.5 运动表象法

此方法是在健美操的实际训练中，对感知过程中渗透的运动方向、速度及节奏进行有意识的反复训练，不断在脑海中对技术动作进行感受及想象，并不是将这些动作完成，而是借助脑海中已经建立起来的运动表象来展开训练。表象就是借助语言，对已有动作进行暗示及唤起，是一种心理上的训练方法。因此，此方法也可称之为心理演练及想象训练。另外，该方法可以将学生积极性充分调动起来。可以用图片演示、视频播放等方式，让学生可以实现充分观察。另外，学生可以在健美操的实际训练中，实现对动作过程的自主思考，对动作进行演练，并逐渐形成自我反馈的能力。这样小学生在健美操的实际练习中，兴趣就会变得更加浓厚，有着更强的自主意识，并可以充分投入到实际训练中。对健美操展开合理的技术学习，不能对该方法进行单一运用，要将各种方法充分综合起来，让教学高效性得到提升。

3 小学生健美操训练的发展方向

3.1 教学氛围的营造

健美操有着非常好的节奏感，对学生也有着节奏感方面的要求，诸多学生在初次接受相关训练时，面临的难题就是节奏难以跟上，多数是在节奏上随意摇摆。经过不断学习后，健美操节奏已经是学生可以逐渐适应的。教师要想让学生长期保持着良好的健美操绪训练热情，就要在教学氛围上做出合理的调整。

3.2 借助信息技术

信息技术正处于不断发展中，随着当前国内教育职业的整体发展，信息技术已经成为现代化教学的重要辅助手段。教师要在组织健美操训练时，对信息技术加强运用。尤其是借助视频、音频等诸多渠道，向学生传递关于健美操的更多信息，加强学生在健美操方面的学习热情及兴趣。另外就是更多的教学资源，可以使学生更加了解健美操的艺术和美感，也会让学生逐渐在审美情趣上得到提升。