隔着玻璃晒太阳不能补钙？

流言 晒太阳与补钙之间有着密切的关系。可近日网上有传言称：隔着玻璃晒太阳，会大大降低补钙效果，因为紫外线的穿透性比较差。那么，玻璃真的会阻挡紫外线吗？

真相 晒太阳之所以能补钙，是因为太阳光中的紫外线UVB能够作用于人体皮肤，使7-脱氢胆固醇转化为维生素D，促进钙、磷吸收，从而达到补钙的效果。

民用建筑中最常使用到的兩种玻璃，对于UVB，也就是波长在290～320纳米波段的紫外线的透过率是多少呢？检测显示：普通白玻璃，320纳米的紫外线，可以透过9%；单银中空低辐射玻璃，320纳米以下的紫外线透光率基本上是零。

所以说在家中隔着玻璃晒太阳，紫外线UVB的透光率会大幅度降低，从而直接影响人体合成补钙所需的维生素D。因此，想要达到较好的补钙效果，我们应该多在户外或者打开窗户晒太阳。

那么，何时晒太阳最佳呢？专家介绍，一般上午9～10点、下午4～7点，这些时段温度比较合适，阳光里的紫外线UVB强度也比较丰富，是较好的晒太阳时间。晒太阳时应让皮肤接触到阳光，且时间要适度，不宜过长。