浅析小学体育教学中运动负荷设置的基本方法

王丽峰

摘 要：随着素质教育的深入以及新课程理念的提出，体育教学受到越来越多的人的重视，小学体育教学不仅关系到学生们的身体素质，而且能够增进学生的心理健康，体育教学中运动负荷的设置方法，是关系到体育教学质量的重要因素之一，科学合理的运动负荷设置对增强小学生体制、提升运动技能、提高运动成绩有着十分重要的意义；首先分析了影响小学体育教学运动负荷设置的因素，其次提出了小学体育教学中运动负荷设置的基本方法，希望这些建议的提出能够促进小学体育教学质量的提升。

关键词：小学体育教学；运动负荷；现状；策略

体育教学过程中，运动负荷的设置是评价体育教学好坏的重要标准之一，要充分结合小学阶段学生的身心发育特征制订合理的运动计划，这样才能收获到好的运动效果。小学体育教学运动负荷的设置一般包括运动强度和运动密度，运动度和设置过大，超出了小学生的身体承受范围，则会造成一些身体上的伤害；反之，运动负荷设置过小则起不到运动的效果，因此科学合理的运动负荷的设置是十分重要的。

一、运动负荷的定义

运动负荷大体上包含运动密度与运动强度的两个基本方面，运动密度指的是在进行体育锻炼的过程中，练习的次数、练习的时间间隔、练习的距离以及练习的速度等几项的综合；运动强度指的是一定时间内完成练习所用的力量的大小以及身体成熟的刺激程度。运动密度和运动强度是构成运动负荷的两个方面，两者在体育教学中缺一不可，同时也是影响小学体育教学质量的关键因素，因此在教学过程中必须要注重运动负荷的科学设置，保证教学质量的提升。

二、影响运动负荷设置的因素

运动负荷的设置与多方面的因素都有着直接的关系，运动负荷包含着运动密度与运动强度两个方面，首先运动负荷的设置与学生的体能有着直接的关系，如心肺功能等；其次运动负荷的设置与学生的心理承受能力有关系，小学阶段的孩子们心理素质不够强大，心理发育还不够成熟，因此教师在制定相关的运动计划之前，要充分考虑到这些因素的影响，制定科学合理的符合小学阶段学生身心特征的运动负荷。

三、小学体育教学中运动负荷设置策略

1.合理安排体育课程的教学内容

小学体育教学内容较为丰富，一般情况下，教师在进行教学内容安排时都会进行合理的搭配，如不同强度的训练穿插进行，不同性质的运动交替进行，一方面能够减轻学生的运动压力，另一方面能够让学生觉得体育课程是有趣的，而不是枯燥乏味的。苏教版小学四年级体育教学中涉及到关于徒手操和队列练习的相关内容，这其中包含如何保持正确的队列姿势，如果单纯地对学生进行基本队列操的练习，让学生长时间保持一个姿势，不仅让学生感觉到枯燥乏味，而且学生也体会不到体育练习的乐趣，非常容易产生疲倦心理，因此在队列和徒手操练习的同时要改善现阶段的传统教学方式，如将游戏教学引入本堂课的学习中，用一些小游戏引入课堂教学，像兔子赛跑等，让同学们在游戏中进行队列的调整练习，不仅放松心情而且能够调节沉闷的课堂气氛，调动学习的积极性；徒手操練习也是如此，利用学生活泼好动的特征，通过一些简单的小游戏或者小比赛，完成徒手操的练习，并熟练掌握技巧，通过这样游戏教学的方式学生会感觉到体育训练十分轻松，不会产生疲劳感和厌烦情绪，这也是小学体育教学中运动负荷设置的策略之一。

2.合理进行运动负荷的调整

教师在制订了相关的运动负荷计划之后，要懂得根据课堂的实际情况进行运动密度和运动强度的调整，教师要懂得运用一定的方法和技巧来确定什么时间需要进行运动负荷的调整，一种是询问法，一种是观察法，如在进行50米快速跑的练习时，教师通常会采用接力跑的练习方式，让同学们进行高密度和高强度的练习，以提高学生的速度和爆发力，但是50米快速跑也是十分消耗体力的一项体育运动，教师练习过程中要及时观察学生的脸色、表情以及喘气的均匀程度、出汗量等，以此来判断运动强度和密度是否需要进行调整，如果学生经过一段时间的练习没有明显的身体不适，那么证明运动负荷还算比较合理，可以继续进行下一个阶段的练习；如果一些学生开始出现面色发白、满头大汗等现象，则证明学生的运动强度过大，需要尽快进行调整，以免对学生的身体产生不良影响。

综上所述，小学体育教学中运动负荷的设置有诸多的影响因素，其中最主要的是运动密度和运动强度的影响，作为小学体育教师，要结合小学阶段学生的身心发育特征进行合理的运动负荷设置，并且在日常教学过程中要进行灵活的把握，根据学生的课堂教学反应对运动负荷的设置进行及时的调整，此外还要考虑到季节和气候因素的影响，不同季节也要采取不同的运动负荷设置的方法，最终通过科学合理的运动负荷的设置促进小学体育教学质量的提升。

参考文献：

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[2]钱小平.小学体育教学中运动负荷设置的基本策略[J].甘肃教育，2014.

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编辑 李琴芳